云开·全站APP登录入口 亲子瑜伽,都有哪些好处，需要注意什么?

很多妈妈都喜欢和宝宝一起进行一些有益健康的体育活动kaiyun体育登录网页入口，其中最受欢迎的就是亲子瑜伽。那么什么是亲子瑜伽？练习中有哪些注意事项呢？

亲子瑜伽是大人和宝宝一起进行的瑜伽游戏，更有利于宝宝的成长。在学习瑜伽的时候，宝宝和家长可以互相学习。另外，宝宝也会利用自己良好的记忆力，在这种合作形式中促进宝宝和父母之间的亲子关系，使宝宝和父母之间的关系更加融洽。

亲子瑜伽的好处：

1. 纠正坐姿和站姿

孩子因为学习需要，经常要坐在课桌前，但大多数孩子的坐姿都是不正确的。孩子年龄比较小，没有健康意识，只顾自己的舒适。我们经常看到孩子坐姿、站姿、睡姿、甚至走路姿势都不正确。这项运动是在家长的帮助下进行的健康活动，可以帮助孩子摆脱很多问题。

2. 改善身体机能

瑜伽可以帮助宝宝更快入睡，提高睡眠质量，提高宝宝的免疫力和身体机能。另外，亲子瑜伽中的一些小游戏，还可以锻炼宝宝的平衡能力。还能促进孩子消化系统功能的发育，能有效预防一些儿童常见的胃肠道疾病。

同时，孩子亲子伽玛还有利于增强孩子的抵抗力，改善孩子经常感冒的情况。

3. 打开心灵的能量

儿童亲子瑜伽能引发孩子内心与生俱来的良好能量，逐渐发掘他们的潜能，让孩子自然而然地学会珍惜内心的快乐，培养同情心和善良心kaiyun体育登录网页入口，拥有专注的学习能力；

瑜伽动作中所经历的痛苦和忍耐，会在无形中增强他的意志力，当孩子发现自己可以克服的时候，就会对自己更有信心。

4.改善亲子关系

随着孩子年龄的增长，自主意识越来越强，开始出现与父母相悖的想法或言行，也就是所谓的叛逆期。在瑜伽练习中，父母与孩子可以通过眼神交流、肢体接触重新建立联系，回到原来安全舒适的状态。在冥想中，通过正向引导，孩子可以感受到父母无私的奉献，学会感恩。

做亲子瑜伽需要注意什么：

（1）做亲子瑜伽时，妈妈们应穿着宽松的衣物，不要佩戴任何饰物。地板上除了要铺柔软的地毯外，还应使用瑜伽垫，以防止亲子瑜伽过程中受伤。

（2）饮食也要注意，如果在做亲子瑜伽前3-4小时吃过东西后还感觉饥饿，可以喝点流质食物或者吃点水果，练习40分钟后再进食即可。

（3）幼儿只能维持短暂的安静和稳定，所以不宜在一个动作上停留太久。动作的编排要动静结合，注重趣味性。

最重要的是动作一定要轻柔，力度不宜过大，不要太追求灵活性。

亲子瑜伽问答：

1、没有基础知识、四肢僵硬的妈妈可以做亲子瑜伽吗？

瑜伽本身是一种缓慢而温和的运动，亲子瑜伽考虑到新妈妈可能因为怀孕生子很久没有运动，所以动作不会很激烈，即使新妈妈从未参加过瑜伽练习，或者根本没有运动习惯，也没关系，可以相对容易地学习和接受。

2、男孩或者父亲也可以做亲子瑜伽吗？

我们不应该歧视瑜伽这项运动kaiyun体育，亲子瑜伽是一项非常好的增进亲子关系的运动，爸爸和孩子的每一次互动，都增进了亲子关系的亲密度，我们鼓励更多的爸爸参与进来。

3、练习“亲子瑜伽”要注意什么？

母亲和婴儿都应穿宽松的衣服（无纽扣、长裤）且不戴饰物。

空腹练习，妈妈练习前3-4小时进食，练习后40分钟进食；小孩练习前1.5小时进食，练习后30分钟进食。很多瑜伽姿势可以按摩内脏，对妈妈和宝宝的消化功能都有帮助。

4、练习亲子瑜伽前需要做哪些准备？

大人动作要轻柔，确保宝宝安全。生病或颈部发育不全的宝宝不宜练习。练习期间不能吃喝。妈妈不要过多干涉宝宝练习，影响宝宝的创造力。