kaiyun官方网app下载app 瑜伽练习弊端不可忽视 练瑜伽的注意事项

如今，很多女性选择练习瑜伽来保持好身材，因为人们认为这种在印度和中国流行的特殊训练方式可以放松身心，从而达到身心俱佳的效果。但是大家也知道，很多瑜伽姿势需要很强的柔韧性，为了达到这样的效果，很多人因此受伤！所以，我们提醒大家，不要盲目练习瑜伽。

瑜伽练习的弊端不容忽视

根据目前的宣传，瑜伽是一种通过提升意识来帮助人类发挥全部潜能的体系。瑜伽姿势采用古老而易于掌握的技术来提高人们的身体、心理、情感和精神能力。它是一种实现身心灵和谐的运动形式云开·全站apply体育官方平台，包括调整身体的姿势、调整呼吸的呼吸、调整心灵的冥想等，以达到身心合一。在具体功能方面，它可以降低体内压力荷尔蒙皮质醇的水平，增强大脑神经递质的活力开yun官网入口登录APP下载，消除抑郁，增强创造力。经常练习瑜伽呼吸甚至可以帮助性唤起和性高潮。

不过上述内容也是人们看得见的瑜伽商业营销所做出的宣传，到底有没有这样的效果，不得而知，毕竟从瑜伽练习中获得明显益处的人并不多。

瑜伽作为一项全球性产业，有时过度运用现代营销手段。迎合现代人无法静下心来的弱点，瑜伽通过宣传“冥想”一再升级其完美形象。即便练习者练习久了，仍不明白“冥想”二字的确切含义，即便发现瑜伽对自己帮助不大，但还是会因为已经支付了高昂的学费，或害怕因为观点不同而遭到其他练习者的排斥与批评而保持沉默。

练习瑜伽不仅有新手，受伤的很多也是身体柔韧性很好、练习了很久的学生，他们的柔韧性很强，所以有时候会根据自己的感觉和经验去练习，结果出乎意料地给身体造成了伤害，有的人甚至需要动手术。

练习瑜伽时需要注意的事项

1、练习者的饮食没有特殊规定，可以用食物填满胃的一半，四分之一用水填满，剩下的四分之一空着，也就是不要吃太多，以免感觉沉重、懒惰。练习瑜伽前后一小时内不要进食，饭后两小时内尽量避免练习；

2.手术后六个月内及女性月经期间不宜练习高难度动作；

3、高血压、哮喘患者及孕妇只宜进行简单的动作；

4、最好赤脚行走，穿宽松舒适的衣服，以便身体能自由活动；

5、不宜在硬地板或太软的床上练习，练习时应在地上铺一张垫子；

6、如果在维持某一姿势时感到疲惫或出现抽筋，应立即停止锻炼开yun官网入口登录APP下载，并进行自我按摩。