kaiyun体育登录网页入口 每天都感觉浑身无力、不想动，到底是怎么回事？如何应对？

夏天一到，很多人就感觉浑身没力气，浑身没有一点力气，整天只想躺着，不想出去应酬，不想见人，无论是工作还是学习，都感觉失去了动力，仿佛身体被掏空了一样。

“虽然我并不熬夜，但每天上班的时候都很困。”

“我最近没什么精力，只想躺在沙发上一动不动，世界与我无关。”

“这两天，不管谁跟我说话，我的脑袋都嗡嗡响，听不懂，也听不进去。”

“我怎么睡眠不足啊，一上班就打哈欠，老板都骂我好几次了，哎呀！”

回想一下，自从进入夏天以来，这样的抱怨、牢骚、质疑是不是越来越频繁了？

其实这些“夏季综合症”在生活中很常见，主要表现就是乏力、头晕、总感觉很累、睡眠不足等，虽然不是什么大病，但确实给我们的日常生活带来不少困扰，今天我们就来聊聊这个问题。

01我感觉身体很虚弱，每天都不想动。这是怎么回事？

其实，我们可以从中医的角度来回答这个问题，就是气虚。

中医认为，人体中有气，能促进血液循环，滋养全身，为各个部位提供能量。当人体气虚时，血流速度就会减慢，身体得不到及时滋养，缺乏能量供应，自然就会感觉乏力，整个人就会呈现病容的面色。

另外气虚还会带来一个问题，就是身体的免疫力下降，因为身体没有了能量，自然就不足以对付外界的病原体了。夏天是细菌、病毒猖獗的季节，如果我们没有建立起牢固的免疫屏障，病原体就很容易有机可乘。所以我们看到有些人天天懒散生病，最后就真的出现了发烧、感冒等疾病。

我们要想保护好自己的免疫力，补充体内的气，首先就要知道体内的气是怎么流失的。

02为什么夏天人容易气虚？

主要可以分为四种原因，这里一一列出，并给出各自的应对方法。

1）活动过度，身体透支

炎热的夏季，人体新陈代谢旺盛，再加上很多学校都放暑假了，人们的时间比较充裕，因此更多的人不满足于在家休息，喜欢出去旅游、逛街、和朋友打游戏。因为是长假，所以会玩到深夜，放飞自我。如果是上班族，夏天做体力劳动的话，出汗会比较多开yun官网入口登录APP下载，消耗的能量也会比较多。

这样劳累身体的结果就是气虚。活动过多导致身体的能量得不到补充，身体就会慢慢透支。最后，即使不怎么活动，身体也会感觉沉重、疲倦、无力。

对策：

夏季需注重休息，如果是暑假，活动后需休息一两天，不建议剧烈运动，也不要熬夜甚至通宵。上班族下班后也需休息一段时间，不要长时间在户外逗留，及时补充水分和无机盐，避免中暑。

2）爱吃生冷食物

炎热闷热的夏季，很多人家的冰箱里都会备有大量的饮料、啤酒、冰淇淋等kaiyun体育登录网页入口，炎热的午后喝一杯冰饮、吃一个冰淇淋，都有助于消暑降温。但现在很多年轻人，一次吃很多根冰棍，早起、睡前也喝冰饮，这些都会对我们娇嫩的胃肠造成刺激，导致脾胃虚弱。

脾主运化kaiyun下载app下载安装手机版，脾虚则身体运化不畅，体内气血不足，人就容易精神不振，乏力。另外，还会引发消化问题，如饭后积食、消化不良等。久而久之，食欲也会下降，吃得少了，人就没精神了。

对策：

夏天虽然可以吃一些生冷食物，但是也不能吃太多，比如下午吃一两根冰棍是可以的，但是不能一直吃下去。还有，少喝冰饮料，也不要和火锅、麻辣烫等热食一起吃，对肠胃的刺激更大。多吃苦瓜、黄瓜，可以清热解毒。如果口渴，可以选择喝点绿豆汤，当然，要多喝茶或者白开水。

3）长期患病，抵抗力差

夏季是多种疾病的高发季节，因为各种因素都不稳定，所以无论是老人还是小孩，在夏季都需要注意。比如过敏性鼻炎，看上去不严重，只是流鼻涕、打喷嚏而已，但这种小病却会在不知不觉中削弱人体的抵抗力，久病不愈的人就会逐渐变得无精打采。

对策：

虽然有些疾病很难治愈，但一旦身体出现问题，及时采取措施，防止病情恶化很重要。就拿上面提到的过敏性鼻炎来说，我们患病后，要远离过敏源，记得戴口罩，必要时服用药物，不能拖延。

4）太懒，保养不当

夏天室外温度高的时候，更多的人喜欢呆在室内，开着空调，玩着手机，累了就睡觉。但是长时间使用空调也会对身体健康造成一定的影响。很多人因为懒得出去，天天躺在空调房里，最后身体里的气血就凝滞了。虽然躺着休息能帮我们恢复一些体力，但是整天躺着也会让我们感觉很累很虚弱，所以太懒并不是一个好主意。

对策：

可以适当运动，室内可以尝试一些肌肉锻炼，比如俯卧撑、仰卧起坐、高抬腿等。如果户外运动，气温高的时候不建议外出，最好早上七八点、晚上六七点出门跑步，促进新陈代谢，加快血液循环，补充阳气。

总结：每天感觉身体乏力，不想动，这是气虚的表现，夏季气虚的原因有很多，针对不同的情况有不同的应对策略，需要我们认真对待。