kaiyun下载app下载安装手机版 ​团操粉这里集合！坝坝舞王者带你解锁莱美课程

爱与分享，分享你的热情。如果这不是伟大的爱，我不会说出来。

说到体育运动，我有说不完的话题。

说到室内健身，不得不提深受健身房VIP客户喜爱的团体操课程，来自新西兰的Les Mills团体操训练课程可以说是体系最全、最强大的。作为一名资深的Les Mills巴邦舞爱好者，今天借全民运动季话题的机会，跟大家分享一下我近两年来深入参与Les Mills课程培训的经历和感受。

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我绝对是 Les Mys 的粉丝！

1. 我第一次接触 Les Mills

莱美（Les Mills），英文名Les Mills，主要从事开发各种健身房团体健身课程，然后销售给全球授权健身房的商业模式。据说授权费用相当高昂，所以一般只有盈利能力好、以团体运动为主营业务的大型商业健身房或连锁品牌才会引进莱美的课程体系。如果你家健身房的团体运动课程采用莱美课程，或者店面装修有莱美元素或海报云开·全站apply体育官方平台，那么恭喜你，你去的这家健身房还是很厉害的，能买到莱美课程的人，至少不会一分钟就跑掉。

Les Mills 的课程可以用一个词来形容：令人惊叹！

两个字形容：有毒！

三个字形容：上瘾！

没试过的朋友有机会一定要试一试，下面就由我来详细告诉你。

2. 对所有 Les Mills 课程的评论

Bodyjam：我的最爱，没有之一。简单易学的广场舞，又叫电音广场舞，你确定不想试试？Billboard 排行榜上的热门单曲加上精心编排的舞步，绝对能让热爱音乐的你随时跟着跳起来。每首歌的过渡也流畅自然，大概就是百大 DJ 的水平。在健身房跳舞，你受得了吗？而且每季度都会更新一套动作，音乐也会换成最新热曲，有些歌我还能边唱边跳。

创作者们曾经在中国任教。

Bodypump：u1s1，很有挑战性的课程。难度取决于你使用的杠铃重量和你的肌肉耐力。对于我这种肌肉耐力较弱的选手来说，一首歌有一半的时间都是在划水，或者用空杠做。总之塑形效果有限，但是提高肌肉耐力的效果还是很显著的。

Bodycombat：将拳击动作和有氧运动相结合，是一门非常好的有氧课程。有些动作，比如飞踢，对膝盖不太友好。总体来说，是一门很有挑战性的有氧课程。

非常令人兴奋

Bodysetp：各位，不要被中文翻译吓到，其实就是以踏板为主要道具的有氧课程，就是围绕一个踏板跑、跳、转身、上下楼梯。总之还是很有挑战性的有氧课程。膝盖不好的朋友只能用木板，不用台阶。这个课程有很多上板下板和弹跳动作，膝盖不好的朋友慎重尝试。

这也是对协调性和灵活性的考验

High Impact Aerobic Bodyattack：这是我非常痴迷的项目。如果说踏板和格斗挑战是三星的话，那么High Impact绝对是五星级的有氧挑战。是高强度间歇训练，强度非常高。建议初学者可以做一下划水，全程跟着做会很有成就感。跳跃动作也很多，家人要注意保护膝盖。

很酸很爽，值得尝试

核心训练：顾名思义，主要是核心训练kaiyun体育，使用的道具是弹力绳和杠铃。之前的名字是CX-Worx。课程时间比较短，只有半小时，强度和节奏也不是太高，适合和另外一个运动课程结合。

这个动作最经典

主题派对 SH' BAM：轻松愉快的ba-bang舞，与body jam相比，动作比较简单有趣，但部分动作对协调性要求稍高。

Bodybalance：我只上过一节课kaiyun体育登录网页入口，这是一节初级瑜伽课，伴随着轻快的音乐，非常适合没有尝试过瑜伽的初学者。

Grit：我不知道中文叫什么。这个课程是我健身房的一门小型付费课，参加人数不超过八人，是纯粹的高强度间歇训练，波比跳、火箭推举等轮流上课。我上过一次，但体能太差，上到三分之一课时就开始偷懒了。后来健身房就停了这个课，因为教练累了，会员们也没兴趣参加。再加上这个课经常因为参加人数不足而无法开课，所以被取代也就不足为奇了。

强度非常高

除此之外Les Mills还提供芭蕾、调身、单车等课程，不过我去的健身房因为种种原因并没有派教练来学这些，可能是因为受众少吧。

3. Les Mills 装备推荐

关于 Les Mills 杠铃和台阶：

今天开始写之前，我也看了张大妈的一篇关于Les Mills的文章，网上居然有高手花巨资去买Les Mills第二代杠铃和踏板，真是让人敬佩。不过，对于所在城市没有Les Mills课程的家庭来说，买一套原装设备绝对是真爱，虽然价格不菲，但我觉得还是值得的。但如果健身房里有Les Mills的设备，我绝对不建议自己在家买一套，毕竟太贵了。