云开·全站APP登录入口 健身装备如何选择，都是怎么使用的，必备的有哪些？

我在健身的时候总看到别人用各种各样的护具，看起来很厉害，但是我不知道该怎么选择，看完这篇你就明白了。

防护装备通常有两个功能

一是保护关节和肌肉，避免受伤。

二是增加压力，提高运动能力。

常用的防护装备有哪些以及何时需要它们？

腰带（臀部和腿部训练）

腰带用于臀部和腿部训练，主要用于深蹲和硬拉

它既有保护作用，又有支撑作用。

在做深蹲、硬拉时，腰带可以支撑腰部，防止过度弯曲受伤，同时可以增加腹压，被动收紧核心肌肉，提高运动能力15%-30%。

但如果你想训练其他肌肉群，就不要戴腰带了。这是不必要的。

在初学者阶段或使用小重量时没有必要使用它

能力提高后，开始使用腰带举重

腰带选择四层牛皮的，不要买布的，布是女性用来收紧曲线的，价格在100-2000元不等，初学者买100-200元的就行，我只用400多元的。

护膝/长绷带（臀部和腿部训练）

训练腿部时使用它来保护膝盖并避免受伤

想买深蹲专用的，那种保护腿冷的肯定没用，不过专业深蹲护膝很难穿，要穿很久，价格也不低。

另一款是长绷带，价格实惠，佩戴方便，推荐初学者使用。

健身手套（胸部、肩部和背部）

手套可能是健身房里使用最多的。

带护腕的手套可用于力量训练

没有护腕，不适合力量训练。这是一款骑行手套。

仅建议女性佩戴手套，以避免手上长茧。男性不宜佩戴手套，因为茧实际上可以使您的握力更强。长期训练的人几乎从不戴手套。

护腕（胸部和肩部）

护腕很重要，练胸、练肩的时候一定要戴，哑铃、杠铃的重量很容易造成手腕受伤，而且一旦受伤要半个月才能好，所以一定要戴。

选择绷带式护腕kaiyun下载app下载安装手机版，支撑性和保护性更强，价格在30到100元不等，几十块钱就够了。

辅助带（硬拉）

力量带是用来做举重练习的，主要是硬拉，当重量很大的时候，握力不足会影响训练效果，所以需要力量带来辅助

主要有三种类型

8字形支撑带最有辅助性，但是不利于提高握力，不建议使用。

牛皮动力带云开·全站APP登录入口，比较好用开yun官网入口登录APP下载，有点笨重，推荐

握力带，这种比较方便，有辅助作用，但不影响握力的增长，高手都用这种，推荐。

以上推荐的健身器材在健身房用就够了，其他的都是可有可无的，而且大部分都是浪费钱，没必要浪费钱！

要点：根据自己的训练计划选择使用，只使用大重量。不要炫耀性地佩戴轻重量，也不要因为觉得好看就一直佩戴。