kaiyun官方网app下载app 运动康复的注意事项

我们知道，运动是强身健体、改善身体状况最重要、最经济、最好的手段。“生命在于运动”，运动是防病、康复的重要途径。现在的医疗费用很高，如果我们都能好好运动，一年下来少生病，甚至不生病，那么我们不但可以省下一大笔医疗费用，更重要的是减少了很多病痛和折磨，家人也少了很多烦恼。对整个社会来说，可以省下惊人的医疗费用。从这个意义上来说，健身不仅是一种运动，更是一种责任，对生活、家庭、社会的责任。保持健康是对社会的一大贡献。

选择合适的康复运动

在做健身和康复训练的时候开yun官网入口登录APP下载，有几个问题我们首先要明确，首先要选择适合自己身体状况的健身方式，老年人参加健身最重要的目的就是强身健体。但是kaiyun体育登录网页入口，健身运动到底该怎么做？什么样的运动才适合自己的身体状况？如何把握运动量和运动强度？对于中风的预防运动和康复训练来说，这个问题尤为重要。很多想运动的老年人，通常会去公园或者其他老年人比较多的地方和别人一起运动，看到别人慢跑，自己也慢跑；看到别人打太极拳，自己也学着打太极拳；听说爬楼梯好，回家就开始每天爬楼梯。

慢跑、打太极拳、爬楼梯等运动都是一些很好的体育活动，但并不是每个人都适合这些运动。这些运动对别人来说可能很好，但对你的身体可能不好。太极拳很好，但一个中风偏瘫的人怎么能练呢？有些人膝盖肿痛，你觉得他们还能去慢跑、爬山、爬楼梯吗？显然不行！因为这样的运动不仅对关节肿痛的人没有好处，还会加重病情。

美国一项研究说，跳跃可以预防骨质疏松。跳跃可以预防骨质疏松，但是对于骨质疏松严重的人来说云开·全站APP登录入口，你敢跳跃锻炼吗？跳得不好，可能会摔断骨头。总的来说，我们做健身和康复训练，一定要讲究科学、安全、有效，一定要简单易学，锻炼方便。对于康复训练，也要有针对性，否则不但不利于健康，还可能对身体造成伤害。

康复训练应循序渐进

第二，健身与康复训练必须循序渐进、持之以恒。人的身体健康是可逆的，身体健康可以因各种原因而受到损害、发生疾病，也可以通过适当的方法逐渐恢复。

医疗与运动都是康复的方法，有些疾病目前医疗上还没有很好的治疗方法，但可以通过科学、有针对性的健身运动逐渐改善身体状况，理想的健身效果必须循序渐进、持之以恒地进行适合自己身体状况的运动才能达到。

做健身康复训练不能急于求成，尤其是长期患病的人，刚开始康复训练更要谨慎，不能在找到适合自己的好锻炼方法后就拼命锻炼，希望通过自己的大强度锻炼，短时间内康复，这是很不科学的，可能还会给身体带来新的伤害，只有循序渐进地锻炼，持之以恒，才能达到理想的健身效果。

康复治疗要坚持

第三，要注意运动量和运动强度。要达到理想的健身和康复训练效果，不仅要有适合自己的健身方法，坚持锻炼，还要注意运动量和运动强度。这个也是很重要的，高强度、大运动量的运动，可能会引发意外，北京马拉松比赛期间就曾发生过猝死的情况。运动量和运动强度如何把握呢？很简单，只要运动后感觉舒服就合适，如果运动后感觉很累或者不舒服，说明运动量或者运动强度太多了，当然运动量太少，也达不到预期的健身效果。

有一位82岁的林师傅，以前患有冠心病、胆结石、低血压、脂肪肝、高血脂症等疾病，后来通过长期摸索，总结出一套适合自己身体状况的运动方法，坚持锻炼二十多年。现在通过体检发现，自己原来患有的冠心病、胆结石、低血压、脂肪肝、高血脂症等疾病都消失了。林先生说，他现在的身体状况是：全身无病无痛，五官衰退减缓，腰背挺直，走路威风，生活能自理，行动敏捷，面色红润，精神饱满。

林师傅的健身经历说明如下几个道理：（1）人的身体健康是可逆的；（2）身体状况是可以通过科学的健身运动逐渐改善的；（3）只有循序渐进、持之以恒地锻炼才能达到理想的健身效果。