kaiyun官方网app下载app 拉单杠磨得手疼？简单几个技巧，让你轻松应对

本文将为大家带来单杠磨手的相关知识：

1.手部磨损的原因

2. 做引体向上时如何减少手部的磨损

1.手部磨损的原因

1. 内部原因

这个问题大家都很容易知道，我们在做引体向上的时候，手和单杠之间是有摩擦力的，但是如果这个摩擦力由静摩擦力变成了滑动摩擦力的话，就很容易导致我们的手和单杠之间滑动，导致我们和单杠之间的摩擦力加到我们的手上，导致我们的手很疼。

2. 皮肤太嫩

每个人皮肤的粗糙程度都是不一样的云开·全站apply体育官方平台，不同年龄段的人皮肤的粗糙程度也是不一样的，所以在做引体向上的时候，每个人手部的磨损程度也是不一样的，就算没有摩擦力，由于我们需要手部的力量来支撑整个身体，手部的负担也不小，所以很容易磨出水泡，损伤到手部。

2. 如何减少引体向上时手部的磨损

1. 选择“粗条”

这里的“粗”字，包含两层意思kaiyun官方网app下载app，一是相对于细的“厚”，二是相对于光滑的“粗”。这里我给大家讲一下，我为什么选这个“粗”字。

① 粗棒材相对于细棒材

当我们用细的单杠做引体向上时，很容易感觉到力都用在了容易长茧子的部位，而手指和手掌用力并不大，这样就使得手部受力不均匀，就更容易长茧子，或者会长出水泡。而较粗的单杠会将力均匀地分布在手部，这样对手部的磨损就会减少。

②表面光滑的粗棒

有人以为，我们选择表面光滑的单杠，在发生摩擦时，我们手与单杠之间的摩擦力就会比较小，这是错误的认识，虽然我们在用光滑的单杠做引体向上时，我们的手与单杠之间的滑动摩擦力很小，但是kaiyun体育登录网页入口，我们在做引体向上时，是不需要产生滑动摩擦的，选择表面粗糙的单杠，目的就是为了给我们产生滑动摩擦力，这样就不会磨我们的手了。

2.用手发力

要避免手部磨损，避免手部与单杠之间产生滑动摩擦是很重要的。因此，当我们双手紧握单杠，像这样做引体向上时，就会很容易地减少手部受到的伤害。

3.戴手套

使用手套是最简单、最安全的方法，戴上手套可以直接避免手和单杠之间的摩擦，从而造成磨损。

结语：经常因为引体向上而手部疼痛的朋友们，以及想做引体向上却畏惧的朋友，不用再担心了，引体向上是全民健身运动，关注小编一起来学习如何避免手部磨损吧，一起来做单杠，健身又健康！