开yun官网入口登录APP下载 健身&肌肥大知识分享: 我是否需要一副健身手套?

健身与肥大知识分享：健身需要戴手套吗？

又到了周日的健身知识分享时间了，朋友们大家好！有朋友问到关于健身手套的佩戴问题，今天我们就来讨论一下健身手套的佩戴问题，本次讨论涉及的手套只是简易的健身手套，不具备护腕功能。关于力量腰带和护腕等装备，我们会在以后的分享中一一讨论。

健身手套 健身手套

我们在健身房经常会看到这种健身手套，特别是热爱健身的女士们，都喜欢戴这种健身手套。

如图所示

这类手套的主要目的是增加手掌的摩擦力，保护手部皮肤，避免产生老茧。

让我们按性别来讨论一下：

男士们，你们不需要健身手套

健身手套并不能帮助我们更牢固地握住器材，虽然有些高端健身手套的手掌面料经过特殊材料处理，如橡胶与面料混纺等，看上去似乎可以增加手掌与器材之间的摩擦力，使握持更加牢固，但手掌皮肤与手套之间还是有很大空间的。特别是在训练时，我们会不断大量出汗，尤其是手部，在手套的包裹下，内部温度较高。尺寸越大云开·全站apply体育官方平台，透气性越差，握住健身器材，如杠铃时kaiyun下载app下载安装手机版，手部和手套会因汗水而打滑，很容易造成皮肤划伤。如果吹毛求疵的人建议买小一号或大一号，贴合手掌的手套会解决这个问题，但大多数人并没有实际体验过。贴合手掌的手套通常很难戴上，尤其是手出汗后kaiyun体育登录网页入口，难度就更大了。另外，每个人的手形都千差万别，而手套通常都是一种尺寸，并不存在超级合身的手套。

如果你是高级健身运动员，而且重量已经很重，必须增加杠铃和手之间的摩擦力，请使用专业的防滑镁粉，更安全、更有效。手套不会增加你的摩擦力。

现在，让我们讨论一下如何预防手上长老茧。

我曾经亲自通过实验验证过，手套确实可以防止手上长茧子。

但凡事都有代价，戴上运动手套来防止老茧的代价又是什么呢？

你会失去部分感知。手掌包裹着机器操作杆和中间有一层织物时，力反馈的感觉非常不同。手套会削弱你对机器重量的感知。而经常看我文章的朋友都有这种经历。我确实强调了心灵和肌肉之间的联系。接近疲惫的控制是训练质量的关键一环。如果你戴着手套，手和器械之间就隔了一层织物，这会非常影响训练体验。（哎，这几句话怎么听起来怪怪的，咳咳……）

另外，如果我们决定从事健身，就不要害怕手掌长茧子。这也不是因为我不正常，手部局部角质增生是我们皮肤自我保护的一种方式。当我们长时间停止健身后，过几个月，手掌上的茧子就会自动脱落，手掌皮质也会恢复到原来的状态。人体是很聪明的，这是真的，因为我就经历过这样的事情。

而且如果你是初学者，我并不建议你使用健身手套，如果你习惯性地戴着手套训练，手部娇嫩的皮肤会被你保护的太好，而且力量会随着训练时间的增加而稳步提升，高强度的摩擦和握力与手掌皮肤并不相容，如果突然脱下手套，手掌皮肤很容易被杠铃划伤。

所以，如果你是初学者，从训练的第一天开始，趁开始训练重量还较轻的时候，坚持不戴手套，用手掌的皮肤去感受训练器材给你带来的拉扯感。

对于女性朋友

我也不建议热爱健身的女生戴手套。因为手掌内侧的以下几个地方通常都会长茧子：

如下图所示（这是右手略微抽象的图）

通常老茧出现在中指、无名指与手掌连接处的关节处，以及中指和无名指第一关节的内侧，如图中红色圆圈标记的位置。

这个位置隐藏在手掌深处，平时不容易被发现，请正确对待手掌上的茧子，感谢人体有这个智能的保护机制，它也是训练的标志，是勇气和力量的象征，是女性力量与美丽的光辉展现。

如果不幸，你的绿茶同事在公共场合讽刺你，例如一位 Amanda 当着一群同事的面说，“哇，你看你看，Lisa 的手掌全是茧子，我好可怜你，你应该更爱自己一点。”然后你就可以转动臀部带动手臂，用大嘴直接拍打他们。感觉棒极了，记得试试看。

如果男朋友因为你手上的茧子而讨厌你，那可不是茧子的问题，这背后的逻辑就跟他因为放屁而讨厌你是一样的，让他和漫画里那个橘色大眼的二次元妹子去吧。风俗习惯其实亚洲男人更喜欢瘦一点的女生，说白了就是因为男人本身就缺乏运动能力，他们本能地排斥健康强壮的女生，强壮的女人让他们自卑，去死吧。强烈建议你找一个不介意你手上有茧子的伴侣，或者尽管他有啤酒肚，也要陪他去健身房。

老公嫌弃你怎么办？什么？！你老公敢嫌弃你满手老茧？这完全是你的问题，你的控夫能力要提高啊……你应该反思一下自己是不是对男人太好……

今天关于佩戴健身手套的讨论就到这里。时间不早了，下篇文章再见。祝大家健身愉快！

感谢观看！