云开·全站APP登录入口 脚蹬拉力器减肥管不管用？

拉力器是一种适合大众健身训练的器械，对胸肌和臂肌都有很好的训练效果。下面小编就给大家介绍一下踏板拉力器减肥效果好不好？拉力器是隔天练还是天天练？踏板拉力器减肥效果好不好？严格来说云开·全站apply体育官方平台，踏板拉力器是自重训练的一个辅助训练道具，因为它的阻力是不可改变的，阻力大小不能对肌肉产生足够的刺激。但是这种拉力器可以改变阻力的方向，相比于没有器械的纯自重训练来说，它有很多优点，优点就是对肌肉的刺激可以直接作用在拉力的方向上。

另外我刚才也提到了，这种拉力器的阻力不够，对肌肉的刺激不够。也就是我们的肌肉在工作的时候，肌肉里的糖原是可以完全氧化燃烧的，而不是经过糖酵解。也就是说，这种强度的训练更多的是一种有氧训练。既然是有氧训练，那么对减脂肯定是有帮助的。

同时相比于跑步，拉力器依然属于肌肉锻炼的范畴，即使强度弱一些，因为这些肌肉可能之前都没有用过，但一旦你刺激了它们，它们就会生长，所以对塑身也是有帮助的。

所以对于初学者来说，前期做拉力器虽然可以起到减脂塑身的作用，但后期只能起到减脂的作用，长期锻炼可以改善肌肉线条，但是肌肉锻炼无法很好的燃烧脂肪，所以拉力器的减肥效果应该是形同虚设。如果想通过运动减肥，可以适当增加有氧运动，比如慢跑、快走、跳绳、骑自行车等，合理安排饮食和有氧运动，每次运动时间不少于30分钟，可以将体内的脂肪转化为能量消耗，从而达到很好的减肥效果！

我应该每隔一天还是每天练习拉力器？

对于某一部位的肌肉，需要隔天练习，比如昨天练了胸肌，第二天就可以休息一下，练其他肌肉。原因是练肌肉需要循序渐进，肌肉也需要休息，最好的休息时间是24小时左右，可以每天从少量开始，慢慢增加，达到一定量后，再增加次数。其实等到肌肉和韧带有一定耐受力后，就可以改变量kaiyun体育，打乱练习的时间，让肌肉和韧带多方面适应。唯一要注意的是，间隔时间不要太长，一般空闲期不要超过三天，最多也要一周一次或者十天一次。一般轻重量多用几次，重重量分组用。注意热身开yun官网入口登录APP下载，很有必要，其他就没什么要注意的了。