云开·全站apply体育官方平台 宝宝“睡眠倒退期” 如何让TA乖乖睡

7-9个月的宝宝已经开始探索周围的世界，学习欲望强烈，视觉、听觉能力也在逐渐提升。在运动方面，很多宝宝已经学会了翻身、坐、爬，甚至走路。这个阶段结束时，有些宝宝已经可以自己站立，一系列的生长发育对睡眠都会有非常重要的影响。另外，7-9个月之间会有一段较长的大脑飞跃期，这也是典型的第二次睡眠倒退期。

还没玩够，还不想睡觉吗？

7-9个月是宝宝大肌肉运动发育的密集期，学习翻身、爬行、坐起、站立等，如果宝宝睡眠不好或者睡不安稳，就是让家长很头疼的事情。

其实家长也不用太过焦虑，因为这是这个年龄段宝宝的普遍现象，也是宝宝成长过程中必经的阶段，经历这个时期才能开始新的旅程，如果处理得当，其实这是一个比较短的时期，平均2到6周，看护者只要耐心帮助就行了。

另外，如果睡眠倒退是因为这几种粗大运动发育不足导致的，其实也是不可避免的，家长能做的就是在宝宝清醒的时候，白天多让宝宝练习，一是让宝宝尽快掌握技能，避免晚上睡觉时，一方面要努力训练，另一方面要利用当做运动时间，消耗宝宝更多的体力。

如果宝宝在睡前或睡前无法避免翻身、爬行、坐起或站立，你应该意识到这是宝宝无法控制的，不要将自己的负面情绪转移到宝宝身上，而应该保持冷静，用转移宝宝注意力等方法来安抚他，让他安静地躺下。

例如，如果他站起来了，就让他站一会儿，然后帮助他躺下，同时轻轻地安抚他。如此反复几次，如果他能保持平静，就会继续入睡。你也可以考虑帮助宝宝翻身、用枕头或其他物体稍微挡住宝宝、用一点力气侧拍宝宝来安抚宝宝。如果宝宝醒来后无法通过这些方法轻易平静下来，你也可以考虑抱着宝宝安抚宝宝的情绪。入睡后，放下宝宝，侧拍宝宝，有助于你入睡。

需要注意的是，对于此阶段的夜醒，不建议抱着宝宝睡着再放下，或无限制地喂奶哄睡，这样会留下较难改变的睡眠习惯，即使过了大动静期也难以改变。安抚方法要注意多样性，包括引入安抚物品等，只有让宝宝在不同的安抚方法下都能入睡，才可以避免过度依赖某一种方法，造成后续的顽固问题。另外，此阶段不建议使用严格的安抚方法kaiyun体育登录网页入口，可以借此调整睡眠，即使已经形成了不良的睡眠习惯，也应该错过这段时间进行引导。

我不能将三次觉醒合并为两次吗？

一些宝宝早在6个月大的时候就开始自行取消晚间小睡。一般来说，最迟到9个月，宝宝就不再需要这种晚间小睡了。

但是，在晚上睡觉的过程中，会出现一段混乱期，有时候他会睡着，有时候不会，有一天他可能觉得自己根本不需要这个睡眠，但是几天后他又发现，自己根本不需要这个睡眠，这个时候他又睡着了。这样的反复变化可能会持续1-2周，而在这几天里，作息时间被打乱是不可避免的。

如果发现宝宝明明需要晚间小睡，却越来越难以入睡，可以考虑用婴儿车带宝宝在外面睡，或者用背带或婴儿背带在这个最难睡的午觉时间哄宝宝入睡。晚上这个短暂的午睡对他晚上入睡的时间影响很大，如果他已经可以取消这个午睡而不影响精神，可以考虑直接取消，将晚上入睡时间提前。7点之前或者更早也是可以的。

不过，对于大多数宝宝来说，一岁前还是需要睡两次午觉的。偶尔只睡一次可能是暂时的情绪抵抗问题，并不代表宝宝的身体只需要睡一次午觉。第二天尽量恢复之前的睡眠时间表。如果尝试几次后发现宝宝真的准备好过夜了，比如睡两次后入睡困难或推迟夜间睡眠，那就别做了，顺其自然吧。

只想让妈妈抱你，让妈妈陪你睡觉吗？

“分离焦虑”是影响宝宝此阶段生活和睡眠的另一个典型因素。

宝宝突然开始“认人”，对陌生人非常抗拒，对主要照顾者非常依恋，往往会发展成妈妈睡觉时不能离开视线、必须时刻陪在身边，否则就会醒来的情况。大部分上班族妈妈在这个阶段，与宝宝的接触时间会急剧减少，宝宝也会期待有更多时间与妈妈在一起，所以缓解分离焦虑的第一方法就是在清醒的时间里与宝宝共度高质量的时光。主动陪伴宝宝，看着他的眼睛，关注他的每一个动作和表情，积极回应互动，让宝宝真正感受到你的陪伴。

另一种常用的方法就是和宝宝玩“捉迷藏”游戏，这种方法可以教会孩子“即使你看不到它，它仍然在”的观念，在游戏的过程中，宝宝也会慢慢提升对不能见到妈妈的宽容和接受度，逐渐适应短暂的分离。

另外，每次离开宝宝时，都要正式道别，不要悄悄离开。如果每次都是在宝宝不注意的时候离开，宝宝会随时警惕，盯着妈妈不让她离开。如果在离开前打声招呼，宝宝会更安心。可以考虑第一次就告诉宝宝你要离开，但很快就回来，然后几分钟后再回来，这样宝宝就能建立一些信任，逐渐适应。

如果宝宝因为分离焦虑，只认妈妈哄睡或陪睡，那么就只能用以上的方法，耐心等待这段时间过去。如果宝宝因此经常醒来，注意不要用太单一的安抚方法，比如挤奶、抱着哄睡。睡眠和等待还是需要情感上的认可和引导。

生病之后睡眠又回到解放前的状态了？

这个年龄段，很多宝宝会开始长出第一颗牙齿，或者经历第一次生病，这些身体上的不适，会让宝宝入睡困难，夜里频繁醒来，或者大声哭闹等等。

宝宝出牙或者生病的时候，因为身体不适，确实需要更多的安抚，但不建议用很强的安抚方式，比如喂奶或者抱着哄睡等等。可以尝试不同的安抚方式，如果实在没办法，只能用强安抚。如果要用“大招”来帮助宝宝，需要在病愈或者出牙结束后云开·全站apply体育官方平台，迅速调整方式，以免形成长期习惯。

很多宝宝生病后睡眠状况恶化到无法改变的地步，这往往是生病期间过度、无原则的安抚所致。整体的调适原则还是恢复、培养宝宝自主入睡的能力。宝宝迷糊时就带出去，夜醒时也不要太积极回应，观察孩子的情绪再决定干预的程度。俗话说“百病使人聪明”，就是在这段时间里，宝宝发现可以跟妈妈“讨价还价”。希望他自动回睡是非常困难的，妈妈还是需要想办法恢复他以前的睡眠习惯。

我怎么困都睡不着，怎么办？

8-9个月是宝宝情绪抵抗入睡的常见时期，如果处理得当，一般只会持续几天。这是宝宝用自我意识挑战以前的生活习惯和妈妈的权威的一次小小尝试。这也是宝宝开始意识到在不睡觉的时候有很多好玩、刺激的事情可以做，但闭上眼睛睡着之后就会觉得很无聊。

当提到“睡觉”两个字，宝宝就开始反抗，一旦开始睡前例行活动，就会哭闹反抗。这种情况下，对宝宝不要太过强硬，太过强迫反而会加强宝宝的抗拒，产生睡眠抵抗。如果宝宝抗拒哄睡，就换一种平时的哄睡方式，比如从横抱改为竖抱，放弃拉窗帘、播放摇篮曲等宝宝已经知道是睡眠信号的行为。陪他在床上玩一会儿低强度的游戏，看看书，不要有过多的交流互动，一定要保持情绪的平静。

如果宝宝明显过于兴奋，甚至不愿意呆在床上或卧室，你也可以把宝宝抱到别的房间。等他平静下来，找个他困的时候抱他出去散步，等他迷糊了，无法反抗的时候再把他放回卧室。从这时起，你其实需要继续和孩子“斗智斗勇”。再坚持几天，不要轻易改变常规。让宝宝明白他的反抗是没用的云开·全站apply体育官方平台，这段情绪上的反抗自然就过去了。

添加辅食后，你还会半夜醒来找食物吗？

主流观点认为，一般建议从6个月开始给宝宝添加辅食，7-9个月之间，宝宝基本从一天只尝试吃一顿发展到一天吃三顿，宝宝还是以奶粉喂养为主，“辅食”只是“补充”，这几个月需要做的是慢慢让孩子接触固体食物。

如果宝宝6个月后还是没有规律地添加辅食，那么他夜醒频繁就要考虑是不是真的饿了，7-9个月宝宝的每日建议奶量是800ml左右，如果差距太大，也有可能是饥饿导致睡眠不安。

添加辅食后，宝宝的作息时间会发生改变，特别是白天，需要考虑如何顺利搭配奶、辅食和午睡。这三者之间没有固定的规律，还是要看孩子形成的睡眠规律。便秘、过敏、消化不良等原因使睡眠变差，需要“对症下药”。比如便秘的话，多吃纤维含量高的水果蔬菜。为了避免过敏，在添加一些容易过敏的食物时要谨慎。添加辅食要慢慢增加量，避免一次添加过多。特别是晚上睡觉前，有些家长以为多吃固体食物有助于延长睡眠时间，其实如果摄入过多，反而会引起消化问题，导致频繁夜醒。

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