云开·全站APP登录入口 买器材居家健身，你交的起这份“智商税”吗？

五一小长假就要到了，小伙伴们却不敢出门，只好想想在家做些什么来打发时间，健身就是其中之一。

怀着夏天外出游玩的美好想象，不少人纷纷下单购买家用健身器材。

然而，很多网上热销的物品不仅没用，如果使用不当还会危害您的健康！

让我们来看看朋友们遇到的陷阱。

没有指导，没有健身

做的越多，犯的错误越多。最好不要做。

从根本上来说，健身器材都具有一定的功能性，而很多时候阻碍我们健身成功的就是不能坚持和不正确的使用。

下面列出的器材特别容易被错误使用，不建议在没有专业指导的情况下使用，特别是对于健身新手来说。

# Felix 振动器

发明Felix stick的初衷并不是为了减肥，而是为了帮助肩颈背部受伤的运动员完成康复。

如今很多人用它增肌塑身，但对运动基础要求很高，没有专业人士的指导云开·全站APP登录入口，你可能连“该练哪块肌肉”都不知道。

不仅起不到健身的效果，过长且高弹性的棍子还容易损伤关节。

# 腹肌轮

错误示范多于优点的一款健身器材。

如果用力的位置不对，动作不标准，就会对肩关节造成很大的压力，还可能出现肩部劳损、腹部受伤等情况。

我希望你永远不会知道这种痛苦。

说白了，这是腹肌塑形器材……想雕塑，得先把水调成泥，健身新手不要盲目购买。

# 脊椎拉伸器

现在喜欢盘腿而坐的年轻人当中，十有八九都有脊柱侧弯的问题。

这类拉伸器虽然被称为“脊椎拉伸器”，但大多数并没有相应的医学资质，不能作为专业的矫正设备。

如果使用不当，不仅可能引发腰痛，还可能加重脊柱弯曲。

当您出现脊柱问题时，建议您寻求专业医务人员的帮助。

健身界的“无用美学”

尽你所能保存系列

健身器材的功能性是不可否认的！

但可以替代。

这一类的健身器材是绝对应该放在家里的，因为一旦你把它们拿走，你就会发现，有和没有没有什么区别。

# 拉杆

拉伸板作为放松肌肉的辅助道具，只能减少受伤的概率，让肌肉不那么酸痛，但是对于减脂没有任何作用。

运动前后做一下趾弯举和弓步，可以达到相应的伸展效果，节省金钱和空间。

# 腿夹

腿夹主要推崇两项功能：腿部瘦身塑身和盆底肌肉恢复。

不过腿夹训练的是大腿内收肌而不是盆底肌，建议需要产后恢复的朋友练习一下凯格尔运动。

这是凯格尔运动

而且这种器材质地细密坚硬，受力位置不易掌握，使用过程中容易滑落，造成擦伤等伤害。

# 俯卧撑板

本产品的设计出于良好的意图，因为人们发现俯卧撑会对手腕造成伤害。

因此，使用抓握而不是手掌支撑来减轻手腕的压力。

但最大的问题是，俯卧撑板的尺寸是固定的，但人们的肩宽不一样，所以并不适合所有人。

缓解腕部压力的方法有很多，比如调整五指角度并张开，或者使用六角哑铃等。

# 仰卧起坐板

仰卧起坐板要几百甚至几千美元。你觉得它们很眼熟吗？

它被称为“腹肌撕裂者”，但它面临的第一个难题就是，只做仰卧起坐是练不出腹肌的。

而且合格的仰卧起坐板的长度都大于130cm，在存放和移动的时候非常不方便。

器械在健身中起着辅助作用，单纯依靠器械的使用很可能会影响肌肉的均衡发展。

健身也可以“极简风”

如果你不知道如何选择，你就不必选择

健身更像是一种生活习惯，不需要太多的仪式感，只需要一个简单的空间和日常的道具，就能完成有效的健身训练。

房主杜宾在门口安装了TRX悬挂训练带，以便随时做些伸展运动，缓解因长时间工作而受到影响的肌肉。

门拉手非常牢固，不会有受伤的风险。

矿泉水瓶还能变身“居家健身神器”，利用水瓶的重量来做手臂、肩膀的锻炼。

（PS：家里最好放置一面全身镜，这样可以随时检查自己的动作是否标准kaiyun体育登录网页入口，并进行调整。）

跳绳不需要任何技术难度，但可以协调全身的肌肉，帮助你均匀减肥。

即使你没有任何减肥的需要，对于久坐的人来说，每天跳绳100次，也可以缓解肩颈问题。

做有氧运动也是一个有效的方法。

但要注意选择练习的健身操内容云开·全站APP登录入口，要选择合格、循序渐进的，合理安排动作进度，否则只能——

健身器材没用不可怕，可怕的是使用不当，特别是健身新手，没有专业指导千万不要盲目购买器材！