云开·全站apply体育官方平台 打羽毛球真的可以恢复视力吗？家长必看！孩子在家可以这么练！

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如今，儿童近视问题越来越严重，无论是在繁华的街头，还是在校园里，你都会看到很多孩子戴着厚厚的近视眼镜，那么预防儿童近视的有效方法有哪些呢？

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眼科专家研究发现，打羽毛球可以帮助孩子缓解甚至改善眼部疲劳，对预防近视十分有益！

打羽毛球可缓解眼疲劳

打羽毛球时，眼睛跟随白色羽毛球，不断调整距离，能有效缓解眼部肌肉的僵硬不适，当眼睛感到疲劳时，打一场羽毛球，会让人神清气爽，而且没有任何副作用。

打羽毛球可以改善视力

在玩的过程中，睫状肌和眼外肌交替收缩和舒张，极大的促进了眼球组织的血液供应和新陈代谢，有效的提高了睫状肌的调节功能。运动中也能改善眼睛疲劳，视觉调节功能也能得到有效的提高。

因为打羽毛球的时候，眼睛需要一直盯着来回飞舞的羽毛球，经常运动眼睛，不但可以改善视力，还可以让眼睛更加明亮、清晰。

如果您过度用眼，打羽毛球对您的视力有好处。

近视的主要原因是眼疲劳，长期近距离工作的人，由于晶状体始终处于高度调节状态，容易出现眼疲劳。同时，在看近处物体时，两眼球会向鼻根部汇聚，造成眼外肌压迫眼球。久而久之，眼轴就会慢慢拉长，形成近视。打羽毛球时，双眼要注视快速来回穿梭、时远时近的球，使眼球内部不断运转kaiyun官方网app下载app，血液循环增强，眼神经功能改善，从而消除或减轻眼疲劳，起到预防近视的作用。

所以，打羽毛球不仅能强身健体，对眼睛也有保健作用，尤其适合长期伏案工作的人群和患有假性近视的儿童。

那么疫情期间孩子在家怎么练习篮球呢？

“一天不练，自己知道；两天不练，对手知道；三天不练，观众也知道。”所以要达到这种熟练程度kaiyun体育登录网页入口，不打球肯定不行。我觉得没有任何辅助方法可以代替正常的训练和打球。但是能不能用一些小的训练方法让自己不那么生疏呢？有的。

比如在自己没有条件打球的时候，可以做一些挥杆、脚步动作的练习，主要目的是让肌肉对动作的记忆不要太模糊，这样等到有球打的时候，只需要熟悉球的感觉，身体就不会觉得陌生。

然后kaiyun官方网app下载app，可以做一些杂耍，这有助于保持对球的感觉，主要是保持触觉。

具体做法如下

客厅杂耍练习

用正手或反手握拍连续击球而不让球落地，提高击球时控制拍面方向的能力。练习时次数越多越好，力量由轻到重，高度由低到高，要控制好拍面方向和球上升的路线，尽量将球弹到位。练习时，可以先用一个握拍动作练习，然后逐渐过渡到正反手握拍动作交替进行。

练习在悬挂球时摩擦球

找一条细长的线，将羽毛球绑在一端，另一端可以挂在天花板上或树枝上。羽毛球离地面的高度取决于你练习的是什么类型的小球。比如，如果你练习的是靠近网顶的搓球小球，就把羽毛球挂得高一点，大约离地面1.5到1.55米。这样，你就可以练习正手和反手搓球，反复练习几十到几百次。使你的搓球手形固定，过网步骤熟练。

练习将球击向墙壁并阻挡

练习靠着空墙进行格挡。这有点像和别人一起练习。练习时要注意手腕和手指的运用。注意格挡的稳定性和质量，并在练习开始时加入一个小跳跃。

保护眼睛的小贴士

1、每天保证7小时的睡眠。睡觉是比看绿色植物更有效的保持眼睛健康的方法。当你闭上眼睛入睡时，长时间疲劳的眼睛睫状肌会得到休息。

2、每天打羽毛球一小时，能有效缓解眼部疲劳，保持健康快乐的心情。

3、多吃含维生素C的蔬菜和水果，含维生素C的蔬菜和水果中含有抗氧化剂，可以保护眼睛。