云开·全站apply体育官方平台 自由重量VS固定器械，到底该怎么选？

力量训练：自由重量训练更好还是固定器械训练更好？这是健身界最有争议的话题之一。

并逐渐形成了两大阵营。

那么，自由重量与固定设备，您应该如何选择？

首先，了解什么是自由重量，什么是固定设备。

什么是自由重量？

自由重量是指使用哑铃、杠铃等自由移动的重量进行训练。所谓自由，是指负重重量的方向只来自于重力向下的力量。自由重量的运动轨迹自由，项目类型也很多，比如：深蹲、硬拉、弯举等，都是经典的健身动作。

什么是固定设备？

器械在分析了肌肉群的受力情况之后，设计时就针对这个肌肉群进行相对孤立的训练效果，所谓固定就是动作轨迹是固定的，这样负荷重量的方向就会比较多，当然项目类型也比较单一。

哪个项目比较好呢？看个人吧。

假设有一个健身新手，这是他第一次走进健身房，他很兴奋，也很好奇。

看到别人做卧推云开·全站APP登录入口，他也迫不及待地想试试，但手臂和胸部到底该怎么用，又没有教练指导，结果身体两侧受力不均kaiyun下载app下载安装手机版，身体失去平衡，力量也得不到提升，完全停滞不前。

这位健身新手一来就坐在了固定器械上，就算没有教练纠正，他也不会犯太大的错误，因为他推起的时候，轨迹是固定的，发力的肌肉群也是固定的。

大型器械都是根据人体肌肉的力量而设计的，你只需要调整坐姿和受力位置，不需要任何指导就能进行很好的训练，这就是器械训练的优势。

但这种训练方式也有弊端，长期单一训练容易造成肌肉孤立，明显导致“死肌肉”的形成。

当然解决这个问题并不难，你只需要在器械训练中增加几种不同的器械就可以了。

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Crazy Latte五合一综合训练器有5个面都是器械训练，既有像固定器械一样简单易用的优点云开·全站apply体育官方平台，又避免了长期单一训练练出“死肌”的尴尬。

练手、练腰、练腹、练背、练腿……用固定器械练自由肌肉，而且Crazy Latte的器械都是以商用标准衡量，在世界各大知名健身房都能找到。

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