云开·全站APP登录入口 有氧健身操的种类有哪些

有氧运动可以给我们的身体带来各种好处，可以使身体更加健康kaiyun下载app下载安装手机版，更加有尊严kaiyun下载app下载安装手机版，还可以陶冶情操，坚持练习有氧运动可以让身体越来越健康，有氧运动的种类有很多，下面我就给大家介绍一下有氧运动的种类。

有氧运动的种类

按体式可分为搏击健美操、瑜伽健美操、踏板健美操、爵士健美操和一般健美操等。按年龄不同、锻炼目的不同，锻炼部位也不同，也可分为不同的种类，按锻炼年龄可分为中老年人健美操、青少年健美操、儿童健美操等。按锻炼目的可分为健美操、保健健美操和康复健美操等。按是否徒手可分为轻器械健美操和徒手健美操等。按锻炼部位不同可分为臀部健美操、腿部健美操、手臂健美操、腿部健美操、腰部健美操、颈部健美操等。 健身操的运动量比较大，比较适合想要减肥的人和40岁以下的人群。健身操中的一些动作非常简单，每个人都可以很快进入运动状态。只要坚持练习，就能达到很好的锻炼效果。

有氧运动注意事项

做健身操时，一开始要注意以散步为主，散步能有效让下肢和身体适应，时间不要太长，十分钟左右最合适。散步前最好先做些伸展运动。热身运动，尤其是下肢伸展运动很重要，天气冷时，热身时间要延长，多穿点衣服。散步前后，要记录自己的脉搏，长期运动后，心肺的耐力会变强，运动后心跳能更快恢复正常。刚开始的时候，每周可以做2到3次，以后慢慢增加次数，直到适应为止。

以上介绍的就是健身操的种类，看完上面的介绍大家应该有了一定的了解。在做健身操的时候还要注意个人卫生和清洁kaiyun体育，跳完之后要及时换掉湿衣服，避免着凉感冒。在空调房里运动完之后，洗澡之前要做一些伸展运动，避免身体出现一些不舒服的症状。