kaiyun体育 大众体育 | 体育锻炼的几种方法

想要拥有强健的身体，运动是最好的方法。但是，盲目的锻炼不仅起不到任何效果，还可能造成伤害。因此，一定要掌握正确的体育锻炼方法，才能达到体育锻炼的目的。

1.重复练习法

重复锻炼法是指根据锻炼者的需要在相对固定的条件下进行反复锻炼的方法，重复锻炼法的主要作用是提高心血管、呼吸系统的功能，提高人体的耐力，所以中老年人一般会采用这种锻炼方式，比如要跑2000米，可以匀速跑1000米，休息一会儿，再匀速跑剩下的1000米，这样就可以承受更大的负荷能力，不会太累。

2.持续锻炼法

持续性运动是一种不间断、持续、有效进行的运动方式。持续性运动的负荷强度低、负荷时间长、不间断。生活中我们熟悉的持续性运动如：跑步、游泳、跳舞等。

三：负重运动

重量训练是利用一些较重的物体来辅助锻炼的方法。其实重量训练不但适合运动员，普通人也可以用来增强体质。不过普通人一定要注意强度，避免超负荷。

4.改变锻炼方式

变量运动法顾名思义，就是不断变换运动的强度、内容、形式，以增加运动的兴趣和刺激感，比如长跑时开yun官网入口登录APP下载，如果经常在操场周围跑kaiyun体育登录网页入口，就会觉得无聊云开·全站APP登录入口，那么可以用越野跑来代替。

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