云开·全站APP登录入口 普拉提和瑜伽的区别是什么？

瑜伽和普拉提是目前风靡欧美、席卷全球的两大著名健身体系，可促进身心健康、改善精神状态，适合不同年龄、不同体能水平的人群。普拉提训练是1926年由德国约瑟夫·普拉提创立并推广的一种运动健身体系——一种静态健身运动。西方人历来注重身体肌肉和生理机能的训练，如腰、腹、背、胸、臀等训练，东方人则注重呼吸和精神集中训练，如瑜伽、太极等。普拉提吸纳东西方文化，兼容生理学、心理学相关研究成果。最初，普拉提仅用于两大领域，即专业舞蹈团体用于肌肉训练和医疗康复机构用于患者康复后身体机能和肌肉力量的恢复。现在，普拉提已演变为名词，泛指所有采用约瑟夫·普拉提动作进行锻炼的课程。 课程可以是团体健身课程，也可以是教练开设的私人训练课程，以纠正特殊的伤病、肌肉不平衡或其他身体问题。普拉提团体健身课程是为因长时间伏案和电脑工作导致肌肉发育不平衡的办公室一族设计的。这类课程主要训练腹肌、臀部肌肉、肩部、背部等身体部位。定期进行普拉提练习可以矫正身体姿势，放松腰颈部，解决肩部问题，收紧手臂和腹部松弛的肌肉。现在很多专业运动员也使用普拉提练习来避免运动损伤。

普拉提最大的特点就是简单易学，不仅动作轻柔，还可以针对手臂、胸部和肩膀进行锻炼，同时增强身体的柔韧性。而且这项运动不受活动地点的限制，在专业的健身房或者客厅都可以练习。 1.普拉提融合了东西方的运动理念，西方人历来注重训练身体的肌肉能力，如腰、腹、背、胸等；而东方人则注重呼吸和意念集中的训练kaiyun官方网app下载app，冥想、瑜伽和太极拳就是很好的例子。普拉提融合了东方的柔韧性和西方的刚毅性，其动作缓慢而清晰，每一个姿势都要与呼吸相配合，因此普拉提适合各个年龄段的人，尤其是那些缺乏运动、需要长时间使用电脑、朝九晚五工作的人群。拉伸和拉长也是普拉提中最重要的练习之一。 普拉提的特别之处在于运动后肌肉不会变粗，通过锻炼身体的核心部位（腰腹部肌肉，包括腹横肌、内斜肌、外斜肌、腹直肌、竖脊肌），使脊柱变得柔软有弹性，所以普拉提运动不但能改善身体线条，对矫正颈部和脊髓也有非常好的效果。2、普拉提运动安全，它的动作速度比较平和，是静态的运动状态，几乎不会对关节和肌肉造成损伤。同时，动静结合，使身体既紧张又放松，既有节奏的变化，又有冥想中呼吸的调整，使锻炼者更容易控制身体，减少不正确姿势带来的负面影响。

普拉提用非常简单的器械让身体得到全面的锻炼，只要有安静的空间，有柔软的地毯，就可以练习，达到身心的完美结合。3、普拉提强调静止中的控制过程，让训练者在不增加肌肉体积的情况下，增加肌肉力量。普拉提的轻器械练习遵循小重量、多次重复的原则，让肌肉充满弹性，但又不会太突出。它的锻炼强度不是特别高，但强调控制、伸展和呼吸，对塑造女性腰、腹、臀等关键部位有非常好的效果。这更适合现实生活中女性对身体美的要求。在中国，普拉提已经悄然走进人们的生活，各个健身房都开设了相应的课程，并形成了一定规模的群体。说起普拉提和瑜伽的区别，最简洁的一句话就是前者是动的kaiyun官方网app下载app，后者是静的。 当然，做瑜伽也要抬手抬腿，但重点在于达到一定的姿势，然后利用力量、平衡、韧性来维持一定的姿势。而普拉提则注重达到一定姿势的过程，它并不关心你是否达到了最完美的姿势。普拉提的减肥效果绝对是一流的，这也是它成为众多好莱坞明星最爱的原因。它不只局限于减掉几磅脂肪，普拉提还可以塑造紧实健美的肌肉，让人看起来身材健美、匀称。

普拉提（Pilates），一项静态健身运动，由约瑟夫·普拉提于1926年正式创立并推广。

1926年，46岁的普拉提移民美国纽约，在纽约第八大道，普拉提夫妇开设了普拉提工作室，为著名的舞蹈家、演员、运动员提供针对性的运动疗法训练。由于效果显著，在美国声名鹊起，后来逐渐得到世界各国各界人士的认可和肯定。

直到1960年左右，80岁的普拉提先生和他的妻子仍然亲自教学，经营着这家工作室。如今，工作室仍然在原来的位置由他的主修学生 Romana Kryzanowska 女士经营！

普拉提的好处

1. 让身体更紧实，防止肌肉松弛

2.保持苗条身材

3.改善身体平衡

4. 减轻身心压力

5.增加能量

6.提高细胞对氧的吸收利用率，增强免疫力

7、增强肌肉力量，特别是腹部和背部。

适合

1. 对普拉提感兴趣云开·全站apply体育官方平台，希望成为专业普拉提教练；

2、希望通过普拉提来完善课程内容的瑜伽老师、健身教练；

3. 希望通过普拉提进行私人授课的老师；

4.想要改善体形，改善不良体态，通过普拉提快速塑造肌肉修长紧实，强健腰腹臀部腿部

5.希望透过普拉提，矫正颈部，改善脊椎不适。

普拉提特色

普拉提是放松全身肌肉，提高身体躯干控制能力的课程。

经常进行普拉提运动会有效提高身体的柔韧性和力量，这显然会影响身体的整体健康。同时，运动也有助于治愈长期或短期的伤害。即使是一些简单的日常活动也会引起疼痛或身体问题。例如，整天坐在办公桌前会导致身体失去平衡，形成驼背的不良姿势。普拉提运动可以改善肌肉线条，对矫正颈部和脊椎有很好的效果，因此普拉提适合所有年龄段的人。