kaiyun下载app下载安装手机版 体育锻炼对身体健康的影响

体力锻炼对身体健康的影响

（一）对代谢的影响体育锻炼时，人体代谢加快，能量消耗增加，为了恢复能量，人体必须摄入、消化、吸收更多的营养物质来弥补不足，而能量的摄入往往超过消耗的能量，即出现“超恢复”现象。消耗越多，超恢复越明显。同时，体育锻炼还能促进腹肌力量的增强，有利于维持正常腹压，促进消化吸收，因此，长期适度的体育锻炼，可增强消化功能，促进儿童青少年的生长发育。

（2）对心血管系统的作用体育锻炼时，全身血液循环加快，心脏及全身的血液供应改善，心肌细胞内蛋白质和糖原增加，心肌纤维变粗，心壁增厚，心脏血容量增加，每搏输出量增加，静息时心率减慢，心脏的体积和重量增加。运动还可以增加冠状动脉的直径和弹性，对防治冠心病有积极作用，它减轻心脏所受的压力，从而减少心脏病的发生，它通过增加动脉血管的弹性来防止高血压。

3.对呼吸系统的作用体育锻炼时，人体消耗更多的氧气，产生更多的二氧化碳，为满足机体的需要，呼吸系统加倍努力地工作，使呼吸肌逐渐发达，功能加强，同时，还可扩大胸部运动范围，增加胸围和肺活量，静息时呼吸频率减慢，呼吸深度加深。经常进行适度的运动开yun官网入口登录APP下载，也有利于预防呼吸系统疾病。

⑷对神经系统的作用人体的一切活动都受神经系统的调控和控制，反过来，人体的每一个动作，各个器官的生理活动，都可刺激神经系统，这种刺激可增强神经细胞的工作能力和神经系统的调节能力，大大提高大脑的兴奋性、灵活性和反应速度，使视觉、听觉更加敏锐，增强记忆力和分析、综合能力，消除大脑疲劳，提高学习和工作效率。

⑸对骨骼、关节和肌肉的作用体育锻炼有助于骨骼的生长，使骨骼更加强健，为人体提供更好的支撑和保护。还可以使关节囊和韧带增厚，关节强健，提高生活质量。通过提高神经系统对肌肉的控制能力，提高肌肉对神经刺激反应的速度和准确性以及肌肉群相互协调的能力，从而发挥最大的运动表现。还可以使肌肉变厚，力量增加，提高抗疲劳和酸痛的能力。

⑹对其他组织、器官和系统的影响体育锻炼能刺激生长激素、肾上腺皮质激素、雄激素和儿茶酚胺等重要激素的分泌，从而促进儿童青少年的生长发育，能提高机体免疫系统的功能，增强抗病能力开yun官网入口登录APP下载，对发展体质和运动能力有重要作用。

体育锻炼对心理健康的影响

体育锻炼可以陶冶人们的情操，培养良好情绪，促进人格的完善和发展，全面提高心理素质。体育锻炼有助于减轻或消除人们的紧张、烦躁或焦虑情绪；培养竞争意识和斗志；形成团体意识和团队精神；培养自尊心、自信心、顽强毅力和审美能力；促进社会交往，提高适应社会环境的能力。通过体育锻炼，还可以体会到成功的喜悦、胜利的喜悦，产生一种心旷神怡的精神状态。

长期健身锻炼，可以发展肌肉，增强力量；增进健康和体质；改善体形和姿势，纠正畸形；调节心理活动，培养良好的情绪；提高神经系统功能，培养坚强的意志力。

1、体育锻炼可以调节人体紧张程度，改善生理和心理状况，恢复体力和精力；

2、体育锻炼可以增进身体健康，使疲惫的身体得到积极的休息，使人能以饱满的精力投入到学习和工作中；

3、放松身心，帮助睡眠，消除读书带来的压力。

4、体育锻炼可以陶冶情操，保持健康心态kaiyun体育登录网页入口，充分发挥个人的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心和价值观，使个性在和谐的氛围中健康、和谐地发展；

5、体育锻炼中的集体项目和竞赛可以培养人们的团结、合作和集体主义精神。

青少年期是人的一生中身体和智力发育趋于成熟的重要过渡时期，此时你会惊奇地发现生理、心理方面发生了许多前所未有的变化，会明显感觉到自己有了成长，素质有了提高。“爱美之心人皆有之”，我们要在运动中茁壮成长，通过运动保持健康。

/结尾/