kaiyun体育登录网页入口 不同体育运动对儿童大脑发育的影响

你知道吗，运动也能影响和促进儿童大脑发育？足球训练能促进注意力的快速发展和提高，乒乓球对儿童注意力稳定性有显著效果，健美操等短期中等强度运动也能促进儿童注意力，有氧运动能提高小学生的执行功能……还有什么？跟随北京师范大学脑与认知科学研究所刘文丽、赖真真，了解这些传奇的脑科学研究成果吧！

体育运动和学业成绩之间有关系吗？

运动较多的人学习成绩明显高于运动较少的人

体育锻炼确实对记忆力和注意力有积极影响，主要表现在提高短期记忆力和注意力。经常进行体育锻炼可以有效改善工作记忆，对选择性注意和抑制控制有积极影响。运动量多的人学习成绩明显优于运动量少的人。

研究表明，长年系统的足球训练能促进青少年女子足球运动员注意力广度的快速发展和提高。足球训练对小学生注意力广度也有很大影响，且中等强度的训练比低强度的训练效果更好。这也提醒我们，开展校园足球有利于提高孩子的注意力。

鞍山师范学院体育学院孔久春通过实验发现，乒乓球、儿童健身拳、跳绳等中等强度的活动能明显促进幼儿注意力的稳定性，其中乒乓球最为显著。

这和乒乓球运动的特点有关，比如乒乓球体积小，来回移动速度快，球在空中停留的时间短，对人体灵敏的反应速度要求高。训练的特点是动作本身比较复杂，动静、快慢、高低、上下的变化都在一瞬间发生，需要孩子不断提高控制力和应变能力。

中小学阶段是神经系统生长发育的重要时期，具有较强的可塑性，此时期需加强孩子注意力稳定性的训练，增加相关体育运动。

有些老师和家长认为，学生只有坐在教室里听课，或者坐在教室（或家里）写作业才算是“学习”，孩子参加课外体育活动占用了学习时间，阻碍了学习成绩的提高，这种认识是非常错误的。

近日，加拿大多伦多大学研究人员发表研究报告指出，一个人在家中看电视或使用电脑工作的时间长短，与其罹患心脏病、糖尿病、癌症等疾病的风险高度相关，研究人员建议，坐着的每半小时、每小时kaiyun官方网app下载app，要站起来活动至少两三分钟。

这项研究告诉我们，每节课之间的10分钟休息和活动对学生的健康非常重要，课间休息时，老师要把学生“赶”出教室，让他们到户外打球、跳绳、跑步、做运动，这样可以帮助学生为下一节课做好准备，使他们能够更加集中注意力，增强记忆力，提高学习成果。

体育运动也能影响执行力吗？

健美操等短时间、中等强度的有氧运动可提高小学生的执行功能

执行功能是指在完成复杂的认知任务时，协调和控制各种基本认知过程的高级认知过程。注意、抑制、计划、任务管理、监督以及工作记忆等过程都属于执行功能。

通过这些过程，大脑可以长时间保持注意力，抑制不当行为，终止不必要的动作，在执行新任务时确保任务之间快速转换，并监控行为和纠正错误。

小学阶段是儿童大脑功能快速发展的时期，也是执行功能发展的一个非常重要的时期，在日常生活和学习中，小学生若拥有良好的执行功能，不仅可以帮助他们有效地计划、管理和执行多项任务，还可以增强他们适应社会环境、约束自身行为、遵守社会规范的能力kaiyun体育登录网页入口，促进他们学业的进步。

执行功能较差的儿童不仅学习能力受损，还可能出现其他行为和情绪问题，如攻击性行为、注意力缺陷、多动、孤独、抑郁等，很多研究表明kaiyun下载app下载安装手机版，体育运动可以促进儿童执行功能的改善。

有氧运动是指身体大肌肉群的长时间连续有节奏的运动。实验发现，短期中等强度的有氧运动更有利于提高小学生的执行功能。例如，健美操将音乐、舞蹈和体操融为一体，通过一定的组合和编排，用一组基本动作来改变身体姿势和动作的方向、路线、频率、速度、节奏等，使身体动作富有节奏感和美感。

在做健美操的每一个动作时，都需要大脑快速发出控制指令，在动作的转换中，个体必须抑制无关信息，刷新工作记忆，快速切换思维，因此健美操对执行功能的抑制功能和切换功能都有着十分积极的影响。

有研究者对4~6岁热爱运动的儿童与不热爱运动的儿童的执行功能进行了比较，结果发现热爱运动的儿童的执行功能明显强于不热爱运动的儿童，其原因在于经常进行体育运动可以让孩子有更多的机会学会控制自己的活动和行为，有利于孩子的身心健康。

综上所述，学校应根据脑科学研究成果，制定适合、促进、保护大脑的体育课程和策略，加强和保证儿童在校体育活动种类、强度和时长。小学应积极创设丰富有益的体育项目，在为儿童提供丰富的体育资源的同时，开展形式多样的体育活动，提高体育促进大脑发育的针对性和实效性。（刘文丽 赖真真）