云开·全站apply体育官方平台 拉丁健身操

介绍

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拉丁健身操虽然源自国标中的拉丁舞，但是它并不强调基本步法，而是一种强调能量消耗，让人身心放松的健身操。

拉丁健身操把健身操与拉丁舞融为一体，这是件好事：它在健身操中加入了舞蹈动作，让人能体会到桑巴、恰恰、伦巴、慢波等各种拉丁舞的乐趣云开·全站apply体育官方平台，但它又“删除”了拉丁舞繁琐的规则，让人的身体得到充分的释放。

拉丁健身操的特点是在热情奔放的拉丁音乐中感受南美风情，同时在健身操中加入舞蹈元素，锻炼之余还能自得其乐。拉丁健身操需要100%的情感投入，越能充分发挥拉丁情怀，越能放飞自我，毫无顾忌，在音乐中释放身体。

拉丁健身操不同于国标拉丁舞，后者是体育舞蹈，对基本步法要求较高；前者强调能量消耗，对动作细节要求不高，只要跟上节奏即可开yun官网入口登录APP下载，注重运动量和髋、腰、胸、肩等关节的活动。

对象广播

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拉丁有氧运动

拉丁健身操适合所有人群练习，但由于其自由、热情、节奏感明显，更适合青少年参与。

拉丁舞引入健身房之后，就变成了“拉丁有氧运动”，这个名字立刻就透露出用拉丁舞作为健身方式的创造性，使之成为一项符合科学强度标准的有氧运动。

在进行运动时，全身大部分关节、肌肉都会参与运动，所以全身减脂效果更佳。更值得一提的是，由于拉丁动作强调臀部的摆动，所以对腰部有特别的功效。

拉丁健身操注重锻炼腰部和臀部，同时也能充分锻炼大腿内侧。

福利报告

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相对于普通的健美操来说，拉丁健美操融合了拉丁动作，因此更加有趣，观看起来更有享受。而且健身者练习完拉丁健美操之后，可以掌握一些基本的拉丁舞动作，为以后学习拉丁舞奠定基础。

拉丁舞是一种时尚舞蹈，已成为白领阶层的新宠，很多健身爱好者在练完拉丁舞后，发现跳拉丁舞更加轻松了。

关注广播

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拉丁健身操练习者在练习时应注意以下几点：

1、选择鞋底柔软的运动鞋；

2.随着音乐扭动臀部和腰部，正常呼吸；

3.若感到呼吸困难，请稍事休息后再决定是否继续；

4、扭腰动作不要太用力，以感觉为准；

5、若出现下列情况，如腿部疲劳、局部疼痛不适、头晕、心率加快等，可停止练习。

踏步时，健身者应放松肩关节，如果有些动作做起来比较难，可以循序渐进地练习，先学会脚部动作，再加手臂动作。另外，拉丁健身操对动作的协调性要求较高，健身者在运动时一定要放松，不要因为动作做不好而心生畏惧开yun官网入口登录APP下载，害怕被人嘲笑。