kaiyun体育登录网页入口 拉力器跪式收腹下拉要领

健身总是与时俱进的，不管是什么时候开yun官网入口登录APP下载，总有热爱运动健身的人，比较传统的就是跑步kaiyun体育登录网页入口，不过现在也有很多新的健身方式，效果也挺好的，很多人不喜欢去健身房，可以买个拉力器在家做健身。使用拉力器要注意什么呢？使用钢丝弹簧拉力器前要检查钢丝弹簧的钩子结构、安装是否牢固，避免滑落造成伤害。运动时要避免使用尖锐的物品，比如笔、钥匙、刀具、徽章等最好不要使用，一些贵重物品比如手表、手机、首饰等也要放在不显眼的地方，避免影响运动，造成伤害或者不必要的损失，你知道跪姿腹部下拉拉力器有哪些要点吗？

如果你在健身房训练的话，这个动作很简单，而且还能刺激腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌，下面我们就来聊聊这个简单的动作该如何训练吧。

步骤如下：

1、面向机器或者背对机器，跪在绳索滑轮下方的地面上，双手握住绳索；

2、将绳子往下拉，直至与地面大致平行，稍停片刻；

3.慢慢回到起始位置，完成一个动作。

这个动作手位不同，会影响难度，手位越高，难度越大，比如双手握住绳子举过头顶，绳位越高，训练难度就越大。

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