云开·全站APP登录入口 初学者如何挑选瑜伽垫？瑜伽训练不是人人都合适，训练前要注意

导读：当我们接触一个新事物的时候，我们首先需要了解一下我们需要为这个事物做哪些准备。在瑜伽领域，我们需要准备的无非就是瑜伽垫和瑜伽器材。那么今天我要详细的给大家讲一下如何选择瑜伽垫。好的瑜伽垫可以提升我们瑜伽训练的效果，甚至好的瑜伽垫可以帮助我们更好的坚持下去。另外，我们在瑜伽练习的过程中，我们来看看哪些类型的人不适合练习瑜伽呢？瑜伽中有很多极端的拉伸动作，这些动作看起来柔和很多，但是也有运动损伤的可能，所以这种运动方式并不是适合所有人的，如果你有以下几种情况，还是需要选择其他的训练方式来锻炼身体的。

1. 选择瑜伽垫要注意什么？你的瑜伽垫合适吗？

1.防滑

建议初学者在购买第一张瑜伽垫的时候，选择相对防滑的款式，如果在训练过程中手滑了，不但会影响整个动作的水准。

甚至可能会摔倒造成运动损伤kaiyun体育登录网页入口，而且健身新手的柔韧性比较差，对姿势还不熟悉，这时候一块防滑性能相对好的瑜伽垫就能帮助我们更好的完成训练动作了。

2.厚度

在选择瑜伽垫的厚度时，不需要太厚，但也不能太薄。相对较厚的瑜伽垫更适合健身人士做徒手训练，但如果瑜伽垫太薄，在做一些动作时会感到肘部疼痛或膝盖疼痛。一般6毫米的厚度就足够了。

3. 易于清洁的瑜伽垫

虽然很多人在选择瑜伽垫的时候，首先会考虑瑜伽垫的外观，但是当我们真正开始使用瑜伽垫的时候，就会发现，一张容易清洗的瑜伽垫才是最重要的。

由于瑜伽垫材质的特殊性，瑜伽垫上的汗渍或泪痕非常难以清洗，甚至时间长了还会残留异味。因此清洗成为了瑜伽过程中必不可少的一个环节。不过瑜伽垫的款式只会在第一次或第二次使用的时候才会被关注kaiyun体育，之后就不重要了。

2、这些人不适合练习瑜伽，看看你是否在其中。

1. 重病康复

居家训练看似比较静态的动作，但一个标准的瑜伽动作需要用到很多肌肉群，如果我们的身体状况比较好云开·全站apply体育官方平台，是可以达到训练效果的。

但是如果我们的身体素质比较差的话，那么身体就无法充分的绷紧，不够灵活，不仅在练习的时候达不到想要的效果，而且还很容易受伤。

2.柔软度差

并不是说柔韧性差的人不适合做瑜伽训练，只是这种人不要一下子就把动作做完。瑜伽动作是需要循序渐进的，要慢慢达到训练姿势，这样在训练过程中才能看到效果。柔韧性差的人一开始会觉得很多动作很难，所以要慢慢来，尽自己最大的能力去做。

3. 严重近视

为什么说瑜伽训练和近视之间存在一定的联系呢?因为瑜伽练习中有很多倒立的动作，比如下犬式，就是一个典型的例子。

这时候我们身体里的血液就会回流，所以对于近视严重或者眼压高的人来说，不建议练习这些姿势，尽量避免对眼睛造成更大的压力或者加深近视的程度。

结束语：关于瑜伽垫的正确选择，以及瑜伽训练中哪些动作不适合的常识，今天就讲到这里。瑜伽是时下非常流行的健身项目，越来越多的人开始通过这项训练来修身养性、塑造身材。但是，想要从瑜伽中获益，首先需要了解瑜伽。今天小编给大家讲的两个常识值得了解，会加深我们对瑜伽的了解，帮助你通过瑜伽更快的获得效果。