开yun官网入口登录APP下载 【图】原地跑可以减肥吗？ 下面几点教你怎么正确的原地跑

你知道原地跑步能减肥吗？很多人缺乏运动场所，没有跑步的场地，在街上跑步又怕路人异样的眼光，所以很多人选择原地跑步。那么，原地跑步能减肥吗...

2、注意跑步姿势到位，巩固减肥效果

原地跑的时候，还要注意姿势，只有姿势更科学，减肥效果才会更明显。那么，原地跑什么姿势最好呢？原地跑的时候要注意头部和肩部，头一定要朝前，眼睛要平视前方，肩部要完全放松，不能驼背，最好是抬头挺胸。注意手臂的摆动幅度，后肘尽量抬高，要有节奏。手臂和腿部不要太僵硬，要协调，就像正常的跑步姿势一样。

3. 边听音乐边原地跑步，轻松减肥

单纯的原地跑步很枯燥，可能坚持不下来。所以有人建议，原地跑步时，可以边看电视边听音乐。在非常轻松的环境下，放弃原地跑步减肥的目的，尽情享受原地跑步带来的放松与快感。让手臂自由摆动，在不知不觉中完成原地跑步的时间。原地跑步时，要注意呼吸，减少用嘴呼吸的时间，保护气管。

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你知道原地跑步能减肥吗？很多人缺乏运动场所，没有跑步的场地kaiyun下载app下载安装手机版，在街上跑步又怕路人异样的眼光，所以很多人选择原地跑步。那么，原地跑步能减肥吗？只要掌握正确的跑步减肥步骤，就能减肥！

原地跑步减肥是一种比较经济的减肥方式，不需要购买任何器材，也不需要场地费、训练费，只要找到合适的场合，就可以开始运动减肥，可以说是最便宜、最快捷的减肥方法了。

其实，经过剧烈的有氧运动后开yun官网入口登录APP下载，我们体内的葡萄糖可以得到有效的燃烧，从而使部分糖分转化为新的能量被人体消耗，最终的结果就是瘦身成功。建议大家在原地跑步减肥时，尽量坚持跑步和饮食控制相结合的方式，这样做可以有效调节体内热量的收支平衡，不但可以成功减肥，而且不容易反弹。

燃烧脂肪是任何运动的关键，那么原地跑步时如何快速燃烧脂肪呢？下面就让我们一起来看看原地跑步时如何快速燃烧脂肪吧！

原地跑步可以减肥，但是如果持续时间太短，效果就会大打折扣。什么程度的运动可以减肥呢？研究表明，只要跑步40分钟以上，身体里的脂肪就可以燃烧，可以减肥。原地跑步40分钟以上，一般都会出汗，这时候身体里的水分就会大量流失，所以需要大量喝水来补充。喝水还可以减肥塑身。

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跑步最好选择自己适合的时间，喜欢晨跑的人可以在上班前跑步，喜欢晚跑的人可以在回家后跑步。

比选择何时跑步更重要的是不要空腹或饱腹跑步。空腹跑步不会给你足够的体力，饱腹跑步对健康不利云开·全站apply体育官方平台，因为血液集中在消化道。最佳时间是饭后2至3小时。

清晨空腹跑步时，最好喝一些运动饮料帮助消化、补充能量，或者提前30分钟左右吃一根香蕉。

原地跑步时需要注意的事项

1.减肥装备：舒适的跑鞋

我的减肥方法和市面上其他减肥方法的区别在于，我的方法几乎不花一分钱，不需要上减肥班，不需要购买减肥器材，所有你需要准备的就是。

1. 一双舒适的跑鞋（我认为对于任何减肥活动来说，这双鞋都是必需的。）

2. 门垫（我们通常放在家门口的那种）

在准备跑步之前，我们都会穿上跑鞋，然后铺好脚垫。铺脚垫的目的是为了避免给楼下的邻居带来麻烦。这个看似微不足道，其实非常重要。

各位请注意：跑步时一定要穿一双舒适且有减震效果的运动鞋，千万不要赤脚跑步，赤脚跑步不到一小时对脚的伤害就很大，体重越重伤害越大，这点大家一定要注意。

另外，赤脚跑步会让小腿承受更大的力量，也会对小腿造成伤害，日积月累，后果不堪设想。