kaiyun体育登录网页入口 原地跑步瘦身法的正确方法

如今减肥的人越来越多，减肥的方法也多种多样云开·全站APP登录入口，原地跑也是很多人选择的一种运动形式。原地跑不受地点、空间、时间的限制，所以受到大家的青睐。原地跑需要掌握正确的方法，才能达到事半功倍的效果。那么，原地跑减肥的正确方法是什么呢？下面就让我们一起来看看介绍吧。

原地跑步减肥的正确方法

一般来说云开·全站apply体育官方平台，原地跑步减肥的方法就是腿部连续跑1个小时，再加上上半身的锻炼。传统跑步的单一上臂摆动会让人感觉非常枯燥，如果连续摆动手臂1个小时，会非常疲劳。所以云开·全站APP登录入口，正确的跑步方法能更好地促进减肥。

原地跑减肥的正确方法是热身5分钟，慢走1分钟，再快走4分钟。需要注意的是，刚开始可以一边看电视，一边摆动双臂在肋骨两侧，原地慢走。这种原地走大约要走1分钟，让身体动起来。然后，慢慢增加双臂和双脚摆动的频率，变成快走。此时双手由在肋骨两侧摆动改为在胸前摆动。不要握拳，放松，然后手掌朝下。这个动作有点像揉面团，有按压的感觉。

然后慢跑5分钟，快走4分钟。然后要加快步伐，逐渐由快走转为跑步。跑得不快，呼吸也不宜过急，否则会腰酸背痛。可以把双手轻松转回身体两侧，有节奏地摆动。可以把兴奋点转向电视，把跑步当成看电视的补充运动。然后你会发现自己没那么累了。

最后一部分是60分钟耐力跑，其实就是耐力跑阶段，60分钟的跑步对大家来说都是一个挑战，跑步的时候最重要的是学会转移大脑的兴奋感。提醒大家最好不要选择节奏很慢的电视剧，不然跑步的时候会累得出奇，建议选择节奏快的电视剧。

以上就是介绍原地跑减肥的正确方法，掌握跑步技巧可以帮助减肥者在短时间内达到减肥的目的。需要提醒大家的是，原地跑前要做好热身运动，减肥效果才会更加明显。想要减肥的朋友赶紧行动起来吧。