云开·全站apply体育官方平台 考研备考看专业课书走神怎么办？一些集中注意力看书的经验，希望可以帮助你。

今天是2018年第169天，加油！

在备考期间，有些人经常会走神，无法集中注意力。首先你要知道这是一种正常的情况。无法集中精力看书是很多人都有的问题。不要纠结于为什么无法集中精力看书。我们可以先接受这个事实，然后一步一步，找出看书无法集中注意力的原因，改变这种情况。

今天我想跟大家分享一下我看书时专注力的一些方法，以及根据问题和现状找到的解决方案。没有复杂的理论解释，没有装腔作势的概念，只是对我遇到这些问题时所遇到的情况的真实解释。问题在于你如何让自己融入书中？希望这些能对你有所帮助。

问题 1：我已经阅读这一章一个星期了，但没有任何进展。我仍然无法理解它，而且我一开始阅读就会分心。我该怎么办？

问题核心：知识难学

解决方案：

如果我遇到这种情况，我会选择把这一章的内容放一边，等一个星期，然后记笔记看书，看一段，总结一段的意思，慢慢攻克，对于这一章比较难的内容，我会留一段，等冷静下来之后，再详细记笔记这一章的内容。

如果总结完还是觉得无法集中注意力，我会选择照本宣科，但照本宣科是经过脑子照抄，把概念和框架，重点难点内容都照抄一遍，等到复习第二遍、第三遍的时候，我会打开书看，特别注意这一章的注释，再背一遍。

问题2：我最近感觉有点压力。我看书的时候会分心kaiyun官方网app下载app，无法集中注意力。我该怎么办？

问题核心：压力大、身体疲劳

解决方案：

压力大的时候心神不宁是正常的，压力大的时候身体很容易疲惫，这时候就需要运动了，备考期间一定要要求自己每周有规律的做一定量的运动，比如慢跑或者在室内做无氧运动，可以跟着KEEP等运动健身APP来做这样的运动，而且运动完记得拉伸，不然备考完之后发现肌肉都变得紧张了，会担心肌肉量的问题。

备考期间，饮食、睡眠、运动、调整心情都很重要，不容忽视。备考期间，我每周二、四、六都会去健身房锻炼1.5小时，那段时间，我还聘请了私人教练，高效的训练不仅缓解了压力，还塑造了好身材，为冬季冲刺阶段的高强度压力做好准备；因此，冬季到来后，我改为每周只训练一次，最近一个月没有运动，身体一直很结实，饮食和睡眠都很规律，健康的身体绝对是高效备考必备的素质。

问题三：我发现别人进度都很快，时间不多了，我还没完成计划云开·全站apply体育官方平台，心里很焦虑，越焦虑，注意力就越分散，怎么办？

问题核心：学习计划未完成

解决方案：

如果你还没有完成学习计划，或者你的进步比别人慢，你只需要静下心来重新制定计划。不要慌张，没必要跟别人比较，别人可能不如你，一切都取决于你自己的努力。你掌握的知识你掌握了吗？

为自己制定计划时，你必须考虑两个因素。一是如果发生意外情况，比如突然变得忙碌而无法学习，该怎么办。所以在你的周计划中，你应该给自己一些灵活的时间。处理意外事件很重要kaiyun体育，有时你需要休息一下。给自己一些时间放松很重要。

还有一个因素就是制定计划的关键。一定要制定自己能够完成的计划，保证效率，每次完成的自我满足感很重要。如果每次都无法完成自己给自己定的计划，那么你就要考虑自己是不是高估了自己的效率了。不要太急躁。慢就是快，如果你读得慢，但都明白了，那你真的比那些读几遍就自称很快的人要快！合理制定学习计划，当你完成了之后，每周日回顾这一周，你会感受到一种深深的满足感。让这种满足感一直保持正向循环，直到你被录取。

问题四：最近我遇到很多问题，工作问题，感情问题，家庭问题，让我很烦躁，脾气很差。我该怎么办？我还没学到那么多？

问题核心：受情绪或其他事物影响

解决方案：

考试的时候请记住这句经典名言——能解决就花时间解决，不能解决就交给时间。

问题五：学习内容忘记，心情焦虑，无法集中精力看书，怎么办？

问题核心：记忆、情感

解决方案：

如果你记不住，又很焦虑，有一个非常好的方法，叫过度学习。记不住就强迫自己去记。越焦虑，学的越多。过度学习之后，你会感觉神清气爽，焦虑感减轻了，知识点也慢慢多了起来，你就能记住了。即使你记不住，知识点也在你的大脑里留下了深刻的印象，等着你去唤醒它。

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希望今天的推送对大家有用！如有疑问，欢迎在文章后留言哦~

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