kaiyun官方网app下载app 小白必看！第一次去健身房需要带什么东西？

1.健身服装

背心不需要特别紧，松紧适中就可以了；短裤最好，因为健身房里温度不是特别高，但是运动的时候会出汗，长腿裤容易缠住腿，不利于运动；跑鞋最好。女性运动的时候应该佩戴运动胸罩。

2. 运动耳机

如果你在进行跑步等运动，可以考虑戴上运动耳机听音乐，陪伴你度过漫长的跑步时间。下载一些节奏合适的音乐，不要太快让你觉得累，也不要太轻柔让你跑不动。

3.毛巾

速干毛巾（冰感毛巾）吸水快kaiyun官方网app下载app，吸汗后有凉爽的感觉。但要说舒适度的话，还是纯棉毛巾更胜一筹，因为纯棉本身的特性，所以使用起来亲肤又柔软。

4. 洗漱用品

还要带上换洗的衣服和洗漱用品。运动后，身体会大量出汗，容易产生异味。大多数健身房都有淋浴设施，建议带上换洗的内衣和简单的洗漱用品。运动结束后，只要简单洗一下脸，身体就会感觉更清爽。

5. 手套和护腕

如果是去举重，建议戴护腕。如果去健身房只是跑步、骑动感单车、做瑜伽，健身手套就不是很重要；如果是去做器械训练，那么还是有必要的，不然手上容易长茧子。

6.水杯

这是去健身房必带的物品kaiyun官方网app下载appkaiyun官方网app下载app，因为健身运动会导致我们的身体产生大量的汗液，所以这时候我们需要及时为自己补充水分，避免出现轻度脱水的情况。当然，如果觉得携带水杯麻烦的话，也可以在健身房买水喝。

7. 好心情

很多人放弃健身，是因为短期内看不到效果，就失去了耐心和信心。要知道，今天练练，明天就变成施瓦辛格是不可能的，光是做做运动就练出八块腹肌是不可能的，光是因为你用大重量就让女生对你产生好感更是不可能的。你只为自己健身，正确的方法和态度才是最好的方法。

8.锁

如果健身房只提供储物柜，建议自带锁，如果懒得用钥匙，就买个密码锁吧。

9.夹克

晚上运动或者去健身房的时候，别忘了带外套，避免满身大汗从健身房出来着凉。温馨提醒：别忘了带健身房会员卡，第一次运动不用费尽心机，需要什么再去买。