云开·全站APP登录入口 长期游泳对身体有害吗？

游泳的好处多多：游泳锻炼克服的是水的阻力而不是重力，因此肌肉和关节不容易受伤。游泳时水的作用使四肢的血液更容易回流到心脏，使心率加快。长期游泳，可使心脏的运动能力明显增强，收缩更有力，血管壁的厚度和弹性增加，每搏的血量增加。游泳能使心肌发达，心脏的血量增加，能为从事运动量大的活动，包括重体力劳动的人提供较大的能量储备。其次，游泳能增强呼吸功能。由于游泳时呼吸需要较大的呼吸动作kaiyun官方网app下载app，经过反复练习，肺活量可逐渐增加，呼吸节律得到调整，有利于人们连续劳动。此外，游泳还能增强肌肉力量和体力。由于游泳时四肢要不断克服水的阻力，肌纤维得到锻炼，肌纤维变粗。

游泳的好处：游泳不仅是一项增强体质、磨练意志、有益于身心健康的运动，而且对于配合临床治疗、促进病体康复有显著的作用，是药物所无法替代的。

预防和治疗肥胖

随着生活水平的提高，中老年人肥胖人数日益增多，而减肥茶、减肥药的效果并不好，建议您积极参加游泳活动，才能达到理想的效果。游泳是全身运动，水对人体体表的摩擦，可加速全身毛细血管的血液循环，增强新陈代谢，加速脂肪消耗，并促进四肢、胸腹腰背部肌肉的发育，增强内脏功能，提高人体抗病能力。同时，让您轻松愉快地达到减肥与健身的和谐统一。

预防和治疗关节炎

游泳疗法适用于风湿性、类风湿性、创伤性等各种类型关节炎患者。关节炎患者在水中游泳时kaiyun官方网app下载app，水会对人体关节产生机械应力，起到很好的按摩作用，使僵硬的关节得到放松。同时，游泳时膝关节、踝关节等不需要像跑步、走路那样持续用力，使各关节都得到放松休息，有利于炎症的消退和功能的恢复。

预防和治疗哮喘

在水中游泳时，水面及附近的空气中几乎没有灰尘等引起呼吸道过敏的物质，是哮喘患者最适宜的自然环境。另外，经常进行游泳运动，可以增加肺活量，改善肺呼吸功能，对防治哮喘十分有益。

预防和治疗静脉曲张

游泳时，下肢在水中不断屈曲、伸展或划动，可增加腿部肌肉的张力，按摩静脉，促进静脉血液回流，消除瘀血、肿胀，从而起到治疗或预防静脉曲张的作用。

预防和治疗失眠或神经衰弱

特别是从事脑力劳动的人群，由于用脑过度，运动不足而引起的失眠或神经衰弱，通过游泳可以立即得到改善。由于游泳是全身运动，能加速人体的更新，提高脑神经、血液循环、呼吸、消化排泄系统和内脏器官的功能，特别是能调节中枢神经系统的兴奋与抑制，使其恢复平衡，所以能很快帮助失眠或神经衰弱患者取得较好的效果。

对脊椎有好处，因为：游泳时仰卧的姿势，减少了内脏所受的压力，减轻了心脏的负担。更重要的是，水的浮力最大程度地抵消了重力对内脏的压力kaiyun体育，使内脏得到充分的缓解；同时，四肢及其所有关节都得到充分的伸展，对身体发育和健康非常有利，这是其它任何运动都做不到的。特别是脊椎的充分伸展，对防治颈腰椎病有奇效。专家说，游泳是治疗脊椎疾病的最佳方案。但要注意不要训练过度，逐渐增加运动量，如果受伤了，要等身体恢复后再下水。

但是，长时间游泳对身体并不好。

长时间游泳对健康不利

长时间在水中游泳，尤其是在非常冷的水中游泳可能对您的健康不利。

由于水是热的良好导体，人体在水中很容易散热。为了避免散热过多，皮肤血管会产生保护性反射，引起皮肤血管收缩。因此，刚入水时皮肤会变白。在水中游一段时间后，肌肉活动引起皮肤血管扩张，血液循环加快，热量增多，皮肤由白变红，身体感觉微微温热。此时，人可以在水中维持活动一段时间。

如果在水中呆的时间过长，身体产生的热量低于水中散发的热量，身体的体温调节功能被破坏，这时皮肤内的动脉就会收缩，小静脉就会扩张，使血液在皮下静脉中淤滞，出现皮肤发绀、嘴唇发黑、身上起鸡皮疙瘩，甚至出现抽搐。

如果出现这种情况，一定要立即上岸，擦干身上的水，晒晒太阳，身体暖和后尽快穿好衣服，以防感冒、心动过速、肌肉拉伤等病症。