云开·全站APP登录入口 运动过量会导致肾虚吗?

运动过度会造成肾虚吗？

很多人不认为运动会导致肾虚，但是需要提醒爱运动的朋友，有时候运动量过大或者运动过度，也容易引发肾虚或者其他不良问题。所以提醒运动的朋友要注意科学运动。下面就给大家介绍一下运动过度和肾虚的联系。

目录

1长期肾虚会有什么后果？

1首先最明显的特征就是性交兴趣会明显下降，持续时间也会缩短，最终导致性生活质量下降。

2 小便时，大多数人都会出现尿频、尿长、尿清等症状。这些问题很严重，建议不要憋尿，因为长时间憋尿可能会引起尿频、尿急、遗尿、阴道疼痛和夜尿增多等症状。

3、有些肾虚的患者会出现头晕的情况，而且经常伴有耳鸣，影响听力，长此以往甚至会导致耳聋。而头晕、耳鸣的原因大多与肾虚有关。

4、主要症状是腰痛。腰痛多因肾虚引起，又可分为内伤和劳损。内伤肾虚一般指先天不足，长期患病或劳累过度。轻者出现弯腰、直立困难，重者出现足跟痛、腰部疲劳等症状；劳损指身体负担过重，或长期以同一固定姿势工作（如司机），久而久之就会损伤肾气，导致肾精不足。

肾虚患者应养成良好的生活习惯，适度的性生活，注意饮食滋补，这样才能改善体质，增强肾脏功能。

首先肾为人体先天之本，如果肾长期虚损，人体就会急剧衰败，导致免疫力下降。因为肾气不足，无法促进血液循环，无法将营养输送到全身，从而出现症状。其次会影响夫妻性生活，进而导致精神萎靡，影响生活、工作、学习。总之，不治疗的话，得不偿失。

以上就是长期肾虚的后果，相信大家看完之后，对它都有了基本的了解和掌握，那么根据自己的身体情况，就知道自己是不是肾阴虚了，如果是肾虚的话，一定要及时处理，及时治疗，避免身边发生一些危害，多多关注身边的亲朋好友，提醒他们时刻提高警惕，要尽快补肾。

2运动过度会导致肾虚吗？

一般体力活动不会导致肾虚，但房事过度或手淫过度会导致肾虚。中医把肾虚分为肾阴虚和肾阳虚。肾阳虚的症状是腰痛、四肢冰冷、畏寒，甚至出现水肿，也就是表现为“寒”的症状。性功能差也会导致肾阳虚；肾阴虚的症状是“热”，主要表现为腰痛、燥热、盗汗、自汗、头晕耳鸣等，需要辩证施治。

肾虚多因房事过度，青少年时期频繁手淫，或早婚早育，导致精气不足kaiyun官方网app下载app，命门之火衰，忧思郁结，心脾受损，可影响阳明冲经。胃为水谷、气血之海，以致气血两虚，而引起早泄。

很多时候我们运动是为了更好的锻炼身体，提高身体对抗疾病的能力。但是如果违背了这些原则，就有可能出现肾虚或者其他不良现象。所以，为了更好的锻炼身体，有效避免此类问题的发生，我们在运动的时候要遵守两个科学原则。

3中医告诉你什么是肾虚

“肾虚”是中医独有的术语，很多人简单地把中医的“肾”等同于西医解剖学上的肾脏，这是一种常见的误解。西医的肾脏是组成泌尿系统的器官，主要功能是及时排出体内代谢过程中产生的废物和多余的水分，并无虚实之分。中医对“肾”的理解主要是从功能的角度，涵盖了人体生殖、泌尿、神经、骨骼等多个组织器官，具有调节人体机能、为生命活动提供“元气”和“原动力”的功能。

“虚”主要是指功能低下、营养不良的状态。肾虚会出现肾脏相关的功能障碍，表现为人体功能衰退而引起的一系列虚弱症状，包括发病前的亚健康状态，以及慢性病、消耗性疾病伴随的虚弱症状和器官衰竭引起的症状。肾虚可发生于男女老幼，并非男性独有。

中医把肾虚分为“肾阴虚”和“肾阳虚”两种类型。肾阳虚的症状是面色苍白或黯淡，腰膝酸痛，四肢畏寒，精神倦怠，全身乏力；男子阳痿早泄，女子不育、性欲减退；大便不成形或小便频数长，夜尿频多，舌质淡，苔白。肾阴虚的症状是面色赤红，腰膝酸痛，头晕耳鸣，牙齿松动，毛发脱落；男子遗精早泄，女子月经稀发或闭经；失眠健忘，口干咽燥，心烦易汗，午后颧骨发红，消瘦，小便黄，舌红少苔或无苔。

确定肾虚类型需要通过望、闻、问、切“四诊”综合分析，确定病因。“肾虚”需要通过辩证分型进行分类，才能进行针对性的对症治疗。切忌盲目补肾。肾虚是人体衰老的一种表现，老年人肾虚是衰老导致的不可抗拒的生理过程，称为生理性肾虚。中年人肾虚是提前衰老的表现kaiyun体育登录网页入口，称为病理性肾虚。对于中年朋友来说，要改变提前衰老的状况，就要在准确识别肾虚类型的前提下，及时合理补肾，改善肾虚衰老的症状。

4 男人肾虚吃这8种食物

1.牡蛎

牡蛎是补肾强精的良好食物，男性精液中含有大量的锌，当人体缺乏锌时，就会影响精子的数量和质量。

海鲜中，以牡蛎、虾、蟹等含锌量最高，一只小小的牡蛎就能满足人体一天的锌需求量（15毫克），生吃牡蛎是保存其中锌的最佳方式。

2.黑米

寒冷季节，首先要做的就是补肾。在五脏五行的关系中，黑色对应肾，而黑米性温和，味甘，具有滋阴补肾、益气活血、温肝明目的功效，是补肾的上佳食材。将黑米与桂圆煮成粥，有养心安神、补肾益精的功效。

3.桑葚

桑葚有助于改善这种“生殖亚健康”kaiyun体育，很多治疗精子症的药方中，都以桑葚作为重要成分，因此对于积极准备创造“下一代”的男性来说，在这个季节多吃桑葚是个不错的选择，桑葚有调节盗汗、提高精子质量的功效。

4.枸杞

在补肾益精的名方“五子衍宗丸”中，枸杞是重要成员之一，每天吃一把枸杞就够了，不用泡水，像吃葡萄干一样嚼着吃就可以了。

5.泥鳅

泥鳅富含优质蛋白质、钙、磷、铁、维生素及烟酸等，有补中益气、补肾生精的功效，成年男性常喝泥鳅汤，可滋补强身、增强体力。

6.海参

海参能补肾益精、滋阴，含有丰富的碘、锌等微量元素，能参与调节代谢、降低血脂，其所含的黏蛋白等多糖成分，具有降脂抗凝、促进造血、延缓衰老、滋养肌肤、修复组织的功效。

7. 玳瑁

龟板性味甘寒，可入药，是补肾的佳品，具有滋阴潜阳、益肾强骨的功效，可有效治疗筋骨无力、腰膝酸软、行走困难等症状。

8. 龟壳

龟板具有增加血浆蛋白的功能，能有效防治肝病引起的贫血，另外龟板还能提高人体的缺氧能力和抗冻作用，更有消除疲劳的功效，适当吃一些龟板，有补肾的功效。

5 怎样判断男人是否肾虚

1. 尿液检查

把一点尿液倒入一杯水中，如果水是清澈的，说明身体健康。如果水变得浑浊，或者表面浮着油，那多半是肾虚。

2. 打哈欠

当你感到疲倦、困倦，或从熟睡中醒来时，就会打哈欠，这是正常的生理现象，不必担心。但如果无论何时、在不疲倦的情况下，你都频繁、长时间地打哈欠，则可能意味着你有肾虚。这种情况除了打哈欠、乏力外，往往还伴有面色苍白、身冷手脚、纳呆、腹胀、便溏、夜尿增多等症状。看舌头，还可以发现舌质淡、苔白、唇紫等症状。

3. 口中有咸味

肾阴虚的人除了口咸之外，还常常会出现咽干咽干、头晕耳鸣、腰膝酸软、五心发热、失眠多梦等症状。看舌头会发现舌头发红，舌苔薄。肾阳虚的人除了口咸之外，还常常会出现全身乏力、气短乏力、怕冷肢冷、腰膝冷、腿脚无力、夜尿频等症状。看舌头会发现舌头苍白胖大，舌边有齿痕。

4. 毫无根据的恐惧

恐惧，俗称胆怯，你提前知道了，就是恐惧。肾虚引起的恐惧，一般会伴有心神空虚，健忘，腰膝酸痛，手脚发热，烦躁失眠，遗精盗汗等症状。看舌头，会发现舌头红，舌苔少而干。

5.打喷嚏

肾虚引起的喷嚏常频繁、经久不散，伴有倦怠感、腰膝酸痛、面色暗沉、怕冷、手脚冰冷等症状，在过敏性鼻炎患者中更为常见。

6. 怕冷

畏寒，是指怕冷、怕风的感觉。肢冷，是指手脚冰冷，甚至肘膝冰冷的症状。如果人体阳气虚弱，不能温养全身，就会产生寒冷的感觉。

如果有怕冷的症状，怎么判断是否是肾阳虚引起的呢？肾阳虚引起的怕冷，常伴有精神不振、腰膝酸冷、面色暗黄、小便频数长等症状。男性会出现阳痿、早泄、遗精等问题，女性会出现白带稀薄、宫寒、不孕等问题。