kaiyun体育 拉力器锻炼方法图解

在运动健身的过程中，很多人都很享受运动健身带来的乐趣，因为运动健身可以让我们的身体更加的放松，尤其是工作压力大或者学业压力大的人，更适合运动健身。其实我们在健身的时候，也是需要借助一些器械的kaiyun官方网app下载app，比如拉力器，也是一款很不错的锻炼器械，但是还是有很多人不知道拉力器怎么锻炼呢？那么今天我们就来学习一下拉力器锻炼的图解方法吧！

直拉

这个动作需要我们双手握住拉力器，向前拉伸，但是小臂和上臂还是要稍微弯曲，这样才能保持重心。然后慢慢的向外拉。这时候速度要控制好kaiyun体育，速度太快的话，可能会导致动作受阻，所以速度不宜过快。这时候也可以根据自己的情况增加弹簧的数量，因为这个动作主要锻炼的是胸大肌和肱二头肌，如果想锻炼力度大一点云开·全站apply体育官方平台，可以再增加一些弹簧。

起重

这个动作需要我们一只脚踩住拉力器的一侧，然后用我们的另一只手反方向握住拉力器的另一端往上拉。大家应该感觉这个动作比较简单，但是在这个动作的过程中大家也要注意不要拉的太紧，这样会影响弹簧的弹性。这个动作主要锻炼大家的肱二头肌和三角肌，有这方面需求的朋友可以练习一下这个动作。

拉起

双手握住拉力器，向前拉伸，但是一定要保证高度不要太高，只要保持在头部水平即可，左右各一个，小臂和上臂稍微弯曲，保持我们的重心。接下来的动作是向外拉，此时速度不宜过快，速度过快的话，肯定会有不好的反应。

以上三种方法都是拉力器的使用方法，每种方法针对的是不同的身体部位，大家可以根据自己需要锻炼的部位来选择自己需要使用的拉力器方法，也要注意方法的正确哦！

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