kaiyun官方网app下载app 如何判断你需不需要健身护具？

防护装备有很多种

但不是所有的东西都适合你

手套

主要功能：防滑、保护皮肤

适用于：所有举重训练

如果你不喜欢长茧子的手，训练时最好戴手套

腕带

主要功能：减少腕关节活动度、提供保护和支撑

适合训练：卧推、肩推等推举训练

如果您在训练过程中手腕转动有问题，或者手腕受伤，强烈建议佩戴护腕。

护肘

主要功能：提供压力、减少肌肉肿胀、为受伤部位提供支撑

适合训练：各种俯卧撑、肘部力量训练

做重量俯卧撑或肘部受伤时可以佩戴它。

护膝

主要功能：为膝关节及受伤部位提供支撑

适合训练：深蹲、硬拉等下肢训练

如果没有膝盖伤病kaiyun官方网app下载app，不建议穿

腰带

主要功能：增强腹内压，为腰腹部提供强有力的支撑

适合训练：深蹲、硬拉、肩推、划船

腰带在健身房很常见云开·全站APP登录入口，但并不是必需的

如果你能以自身体重的 80% 进行深蹲和硬拉，你可以考虑佩戴腰带。

动力腰带

主要作用：弥补握力不足，防止重量从手中掉落

适合训练：硬拉、划船等“拉力”训练

举重时佩戴支撑带是必要的，握力好支撑甚至可以多举1-2次。

深蹲鞋

主要功能：垫高脚跟云开·全站APP登录入口，提供身体支撑，减轻小腿负担

适合训练：深蹲、硬拉

如果你经常做深蹲和拉力训练，又没有硬底的鞋子，一双适合健身房的鞋子还是需要的。