开yun官网入口登录APP下载 怎样制作综合训练健身器材 要有图纸的

常用的室内健身器材有：握力器、拉力器、坐式二头肌训练器、腹肌训练器、哑铃、杠铃、健身车、腿部推举器、腿部推举器、健身车、椭圆机、跑步机和划船机等。

紧握

握力器是一种利用弹簧的反作用力来增强握力和前臂肌肉的特殊装置。

拉拔器

有弹簧拉力器和带子拉力器两种，主要用于锻炼胸、背及手臂肌肉。

坐姿二头肌推举

它是一款专门用于锻炼二头肌的健身器材。

腹部训练器

该器械主要用于锻炼腹部肌肉。

哑铃

使用哑铃可以锻炼胸部、背部、肩部、二头肌、三头肌和腿部的肌肉。

杠铃

杠铃可以用来训练增加肌肉力量，无论是肩部、背部、手臂、胸部等部位的肌肉，利用不同重量的杠铃和铁片，应用多次重复的专门肌肉训练技术，并对全身肌肉群进行肌肉耐力训练，使脂肪燃烧并转化为紧致的线条，改善长时间运动后仍然松弛的局部肌肉；此外，还可以延缓肌肉衰老kaiyun体育，增加骨密度，预防骨质疏松。

健身车

健身骑马机又称健身马术机，集健身、娱乐、康复于一体，既可作为专业运动员的训练器械，也是家用室内健身器材中的精品。其主要功能是锻炼上下肢肌肉力量，增强心肺功能，消除多余脂肪。其缓冲设计可有效减轻运动对脚踝、膝盖和背部造成的劳损。机器可折叠，方便存放，是目前占地面积最小的有氧运动器材。

抬腿

举腿架是锻炼腹部和手臂肌肉的专用健身器材。

腿部推举

腿举机与坐式推举机不同，腿举机是将腿向上推，而不是向前推，主要用于锻炼股四头肌。

运动自行车

健身车可以让你自由调整骑行速度，通过健身车上的电子表观察每时每刻的速度、时间、心率等。用它锻炼不仅可以有效提高心肺功能，还能帮助增强腿部肌肉，减肥瘦身，全面提高身体素质。特别适合行动不便、体质虚弱者及康复患者。

椭圆机

椭圆机又称太空漫步机，是一种集散步、慢跑、固定自行车等运动于一体的健身器材。它的健身动作与人的自然步幅一致，不会对人体关节产生过大的冲击而对人体造成伤害。它能同时活动上下肢肌肉，特别是腿部和臀部肌肉。运动时，利用手脚的协调性来达到健身的目的。它以有氧运动为主，有消脂减肥的功效，尤其受年轻女性的喜爱，从小孩到老人几乎人人都会使用。

跑步机

跑步是目前国际上流行、受到医学界和体育界高度推崇的有氧运动，是保持人体身心健康的最有效、最科学的方法。由于城市环境的限制，很多人无法在大自然中跑步，因此跑步机就成了健身爱好者的首选。

划船机

划船时kaiyun体育，身体的每一次屈伸、桨的每一次划动，都涉及约90%的伸肌，因此极大地锻炼了平时很少参与任何动作的伸肌。划船对训练背部肌肉有明显的效果，使脊柱在前屈、后伸时得到最大的活动范围，同时有效地活动脊柱的关节kaiyun体育登录网页入口，不仅增强弹性，还增加了韧性。划船机适合平日活动不多的人，对中老年人尤其有益。