云开·全站APP登录入口 “静脉训练器”真有那么神？专家：一周速成不可取

这几天，杭州市民小李利用工作之余的空闲时间，用一款“静脉训练器”进行练习。“最近网上很火，听说一个星期就能练出独角兽手臂，而且携带方便，无论在哪里都可以用。至于是不是真的，练完之后我们就知道了。”小李说道。那么，小李口中的“静脉训练器”到底是怎样的“法宝”，真的能帮你快速练出独角兽手臂吗？

一机两用：锻炼和治疗

“静脉训练器”是一种通过改变压力梯度来锻炼静脉壁kaiyun官方网app下载app，从而治疗静脉曲张的器械，使用静脉训练器时，可以促进下肢静脉血液回流，减轻下肢静脉所受的压力，从而改善静脉曲张状况。

“从网上的训练视频看，它的动作演示主要锻炼手指伸肌，也叫抗阻伸指，也就是在手指伸直的时候，拉紧胶带作为阻力，然后手指弯曲放松。”浙江省中医院康复医学科医生杨航介绍说，麒麟臂的锻炼主要集中在小臂肌肉，一般小臂肌肉发达的人主要从事需要用到腕力的工种，比如泥瓦匠、木工、钢铁工人，以及运动员云开·全站APP登录入口，比如腕力运动员、摔跤运动员、拳击运动员、攀岩运动员等，他们主要依靠小臂力量来稳定腕力和手指力量。

当然，即便是专业人士，想要练出麒麟臂也需要多年的训练或努力，而不是一周的时间。“另外，根据视频显示，这种使用静脉训练器的锻炼方式并不适合手指肌腱已经出现炎症，比如腱鞘炎的人，可能会对手造成一定程度的伤害。”杨航说。

想要拥有“独角兽手臂”，规划很重要

那么，如何才能练出强壮的手臂呢？记者就此向杭州市健美协会会员王文杰请教。他介绍说，强壮的手臂是指上肢肌肉强健发达，包括肱二头肌、三角肌、肱三头肌以及小臂肌群。综合训练效果主要通过长期的上肢负荷训练结合饮食来达到。“训练者需要有针对性地规划、选择合适的器械云开·全站apply体育官方平台，比如哑铃、弹力绳、握力器等。”

在训练方面，每周都要达到适当的训练量，平时可以采用杠铃法，这是训练肱二头肌最重要、最有效的方法，可以逐渐增加重量，每天坚持15分钟左右，不宜过度训练，并且每次练习前后都要注意肌肉的放松和安排，避免肌肉损伤。另外，还可以练习双杠的屈伸，这个动作对整个上肢，甚至胸肌都有很好的训练效果，方法主要利用自己的体重来锻炼，简单有效。

“可以在饮食中多补充一些富含蛋白质的食物，比如牛奶、鸡蛋、鱼、虾、瘦肉等食物，补充蛋白质有助于肌肉训练。”王文杰说，需要注意的是，大家在做一些柔韧性训练、爆发力训练的时候，也要配合训练上臂、胸背等部位的肌肉，否则很容易受伤，得不偿失。