kaiyun体育登录网页入口 准备活动的生理意义

热身活动是指训练、比赛、体育课、体育锻炼前进行的各种身体练习，具有重要的生理意义。

1.增加神经系统各中枢的兴奋性

人体由静转动时，神经系统首先要受到刺激，由抑制转为兴奋，要有一个像汽车热身的过程，让中枢神经系统和运动器官建立适当的兴奋性和功能活动，这样才能缩短机体进入激烈运动前的适应过程，更快地提高功能效率。

2. 克服自律神经和内脏器官的生理惰性

内脏器官特别是呼吸系统、心血管系统等机能活动水平kaiyun体育，不能像运动器官那样主观地提高，只能通过热身活动的刺激，逐渐提高。内脏器官机能活动一旦被激活，才能满足肌肉和全身剧烈运动所需的氧气、血液等能量物质的充分供应，从而达到锻炼的目的，创造成果。

3.预防运动损伤

体育锻炼前云开·全站apply体育官方平台，人体的关节、关节经络、韧带、肌肉、韧带等相关器官均处于僵硬状态。若进行热身运动，可使关节囊、韧带、肌肉得到放松kaiyun官方网app下载app，关节囊滑膜层分泌较多的滑液，增加肌肉的弹性和延展性，提高体温，使关节灵活，活动范围增大，提高柔韧性，消除僵硬状态。这样可减轻或避免肌肉、关节韧带拉伤、扭伤等相关器官的损伤。

4、有利于消除“极端点”，提高运动成绩

热身活动是消除赛前紧张情绪、消除“偏激”的好方法，否则，运动时人体“偏激”症状会加重，身体不适应，运动成绩下降或运动效果不佳。热身活动的时间、强度和方法，要考虑到年龄、性别、训练水平、运动水平和内容、比赛项目和规模、季节、地域环境条件和个人体质特点等。如体弱者在温暖季节热身活动时间不宜过长，以免过早疲劳。