kaiyun体育登录网页入口 只争朝夕，不负韶华——台州“和合姊妹”迎新春展演

魅力女性素养提升公益班

女性朋友们，除了忙碌的工作和生活，你是否忘记了自己的小梦想：你可能想要演奏一件你能驾驭的乐器，跳一支优雅的舞蹈，或者写出一手值得称赞的手，煮一壶清爽的茶......

这些心愿，都由我们的台州市妇女儿童活动中心实现。该中心是台州市妇联直属公益单位，作为提高妇女素养的基地，一直致力于打造“ABC女性”（A：运动健身;B：美女;C：迷人）。

2019年9月，中心延续“公益为本，服务为本”的传统，开展了台州市和合女子学院第16期魅力女性素养提升公益课程（原魅力女性公益班）。

经过三个多月的学习

目前，已顺利完成所有公益课程

一起来看看姐妹们的风采吧~

（文章末尾有一个惊喜）。

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太极拳

太极扇子，拳头和舞蹈

九月份的金秋，太极扇公益班如期开课。丁琼阳，太极拳教师，台州市太极拳协会副秘书长，中华武术第六分会，中华武术等级制评比人、指导员，全国社会体育教练员，国家一级裁判员，太极拳特约教练员，从事公益教学工作30余年。

我在这堂公益课上学到的，就是丁老师创作的36种颜色蝴蝶太极扇。大部分学生没有基础，但他们热情高涨，有浓厚的学习氛围。

丁老师详细讲解了一招一式，并亲手纠正了学生们开扇的姿势和脚步声......几节课后，我们的手和脚开始协调，太极拳姿势慢慢出现了。“醉妾”、“少年拜佛”等诗意的名字，配以优美的民族音乐《琵琶语》，让我们感受到武术的阳刚之气和舞蹈的优雅。

此次表演充分展示了同学们在学习太极扇时的认真和勤奋。学生们纷纷表示，他们不会就此止步，会继续学习太极拳，学习整套动作。

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网球

这

网球初学者课程从学习如何握球拍开始，虽然有点无聊，但大家还是在认真学习握球姿势。教练耐心调整大家的握拍动作，确保大家都能打好基础。

掌握了握球姿势后，就该学习如何接球了——学习接球是以教练员将球发球过网和每个人接球的形式进行的，教练会根据每个人的表现进行评论和纠正。经过一轮又一轮的训练，大家都学会了接球。

通过短短的十节课，学生们不仅掌握了握球拍、发球、正手和反手接球等运动技能，还学会了网球礼仪和比赛规则，达到了锻炼身体的目的。

在课程结束时，以单打比赛的形式举行了期末考试。比赛分为两组，每组进行小组循环赛，各组的冠亚军进行交叉比赛，决出冠军。下图中的学生在单打比赛中获得了第一名。

通过这次网球课程，大家都清楚地感受到了自己的进步，从原来的网球新手，到现在一个只会打几轮的新手，这些进步也让大家对网球产生了更多的兴趣。大家都说要继续学习网球，学好网球。

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乒乓球

乒乓球作为一项全民运动，始终是屹立在奥运会上的一颗璀璨之星，我们都珍惜这次学习的机会。

教练认真负责的态度让我看到了他对乒乓球的热爱，他非常认真，对我们这些刚接触乒乓球的新人负责。教练展示了准确的发球和击球姿势，并不断调整我们在运动中的不足。

的不足之处。

乒乓球的训练非常多样化，如横球拍的扣球和垂直球拍的多向击球等，使人们体验到了运动的乐趣。看看我们身边的学生们，在乒乓球场上一气冲天，一气呵成，展现出女性的英姿飒爽。

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女性健康运动

台州市和禾女子学院为提高妇女素养开展了公益课程，出于对我们台州妇女的重视和培养，我们参加了妇女保健班，通过学习实用的方法守护我们的健康。

我们经过了10天的培训，培训内容丰富多彩，包括女性健康的理论护理（乳腺、子宫、肩颈、皮肤护理等），以及女性健康护理技术的实践学习，同时，在婴儿生理成长知识的基础上，增加了婴幼儿食品生产等培训课程。

▲老师现场教授实用技能

▲传统调理技术与婴儿食品生产

通过培训和学习，我们丰富了自己的理论知识，获得了大量的信息，开阔了视野，扩大了行业和部门之间的交流，增进了学生之间的友谊。最大的启示是，我们女性要树立终身学习的观念，坚持学习，终身学习，成为新时代的女人！

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芭蕾舞形式

芭蕾舞是一门古典艺术，一种起源于意大利，在法国成长，在俄罗斯成熟，在世界上盛行的古典舞蹈。它是在古希腊人体艺术的基础上发展起来的，在长期的实践中形成了科学的训练体系。

对于初学者来说，形体芭蕾舞的入门课程一般侧重于提高学生的基本素质和调整他们的姿势。热身、压腿、踢腿是每堂课的必修内容，不要小看这些动作，做到准确，可以促进血液循环，可以减轻肌肉疲劳，可以塑形肌肉线条等，有提高力量和减肥的作用。

芭蕾舞的站立姿势是一种经典的动作，需要肩膀下沉并突出胸部和颈部的线条;要求双腿收紧，腰部挺直，使姿势挺直，长期锻炼使人高雅。

虽然只有短短的十节课，但大家都认真对待，最后甚至还为我们拍了一段视频，感谢中心为我们提供了这个平台。

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健美操

我们健美操班的同学大多是职业女性，平时工作和生活都忙于工作，但缺乏锻炼，尤其珍惜这个公益机会，希望能锻炼自己的身体，增强自己的体质，恢复活力。

包涛涛老师是台州市健美操协会会员，一直从事学校健美操队的训练工作，在省、市多次获奖，同时也是市健美操比赛的裁判员，并荣获优秀裁判员称号。最重要的是，他是一个帅哥，精力充沛（见上图）。

他教书认真负责kaiyun官方网app下载app，上课前会让我们按压腿部，打开肌腱，然后详细讲解每一个动作，先从慢动作一个一个动作开始，熟练后再加快动作，每次上课后都会拍摄这节课的教学视频，供同学们回家学习。

当我们练习完这些动作时，包老师也会给我们做体育锻炼，让我们靠着墙根站着，然后用脚后跟站起来，收起我们的腹部和胸部，几分钟后我们的额头上擦汗。

十节课后的汇报表现，也充分展示了我们在健美操学习上的敬业精神和刻苦耐劳。包老师也表扬了我们，几个踢腿和转身都很整齐，继续努力。

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嘻哈

街舞是充满活力和青春的，跳舞时，要配合音乐，跟着音乐跳舞，可以锻炼音乐感和舞蹈，心情不好的时候可以跳舞发泄，心情好的时候也可以通过跳舞来表达出来。经常跳舞可以改善你的气质，塑造你的身体线条，增强你身体各个部位的协调性，永远保持你的活力。

每节课的时间都是一小时，老师把时间安排得非常合理，前20分钟的伸展和上下加法，有时会有一点街舞元素（滑冰、翻滚、挥手、跑人等），体育活动开始后，我们开始练习小舞（新学校风格）， 老师讲解一个动作和一个节拍很清楚，全班很有耐心，学生学得更认真。

每个人都从一开始的害羞，慢慢放下勇气，失去自信，真的感觉很棒。最终汇报表演的短视频，是大家努力的见证。

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汉唐古典舞

汉唐古典舞是一种源自中国古代的舞蹈形式，起源于中国古代宫廷舞和民间舞蹈，中国历史上最辉煌的汉唐精神和艺术气质深深地影响了其发展，近年来随着汉族文化的复兴，越来越多的人开始了解和热爱这种优雅的舞蹈。

学习汉唐舞蹈，需要头部、颈部、背部、手臂、腰部、臀部、腿部、脚部等部位的关节协调运动，使动作僵硬而不僵硬，柔和而不懈，坚实而不松弛，从而达到美的统一。

我们大多数学生从未接触过汉唐舞，老师的细心指导，优美的音乐和有节奏的舞蹈动作，使体验舒适而充满美感。做自己喜欢的事情，时间一飞冲天，每次到了上课时间，我们都爱不释手。

如果你想跳舞，这不是一天的工作。10节课有长有短，在老师一步步的教学中，已接近尾声，学生们的舞蹈动作从正式开始就逐渐变得平静起来，脸上挂着自信的笑容。

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艺术编织

艺术编织是民间传统工艺品之一。绳编方法和技法多种多样，具有鲜明的民间艺术特色。通过穿插、缠绕、打结等方法，编纂出多种手工艺品，不仅可以锻炼手的灵活性和协调性，而且可以培养观察力、想象力、创造力和审美能力。

艺术绳编织课共40名学生，虽然每节课时间只有一小时多，但老师的安排非常合理、细致，从初期的主要欣赏开始，以简单的方式学习打结方法，锻炼眼手协调能力，逐渐开始加入编织技术， 培养对每个人双手的控制能力，到最后，综合运用各种材料、工具和技术来编织，创造出各种各样的成品。

在周老师的带领下，同学们热情高涨，风雨无阻，每次都按时上课。老师总是面带微笑，一遍又一遍地向我们解释各种绳编方法。老师给大家示范了一遍，如果我一次没听懂，我会再做一遍或第三遍......功夫不负有心人，在老师的亲身实践教学下，同学们迅速掌握了各种基本的编织方法。

通过这几个月的学习，我们整理的作品越来越精炼，大家对编织绳的艺术越来越感兴趣，对自己也更有信心了。在此，我想从心底里对周先生说一声：谢谢！我们的绳编艺术老师。

感谢中心组织的公益活动，希望城市里的妇女们能在闲暇时间给自己一点时间，感受传统文化，感受非物质文化遗产的魅力。

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茶艺

茶叶识别、品茶、品茶

中国茶文化是中国制茶、饮茶的文化，历史悠久，博大精深，不仅包含物质文化层面开yun官网入口登录APP下载，而且包含深厚的精神文明层面。

老师给我们传授的茶艺课，是以文化人、明治为主题的，希望学习后能表达出茶的内涵，传播茶文化的效果。

同学们认真听取了茶文化的历史渊源、茶的好处、茶的种类、品茶文化、茶礼仪等内容，挑选出各种茶叶进行体验。

因为认真，又内向;因为专注，和静谧的美丽。

在十门课程的最后，同学们纷纷表示，他们学到了很多，不仅学到了更多关于茶艺的知识，而且对修身养性也有了更深的理解。大家感叹，茶艺不仅是一门艺术，更是一种文化，茶艺是美的，茶道是心。希望大家在学习和传承茶文化的过程中，也能用茶养成修身养性的良好生活方式。

感谢妇女儿童活动中心举办此次公益活动，希望城市中的女性们能在闲暇之余给自己一点时间，感受一下传统文化的魅力。

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钟阮

中阮起源于魏晋两代，而“竹林七贤”之一的阮仙，精通音乐和节奏，并改良汉代琵琶，获得“阮”，这是唯一以乐家姓命名的乐器。

值此台州市妇女儿童活动中心之际，台州市和禾女子学院以平台为契机，开展了魅力十足的女性素养提升公益活动，并开设了中阮课程，让我们这些被传统文化之美迷恋，却又奔向家庭、奔向单位的女性，找到了机会，给自己留出一些时间和空间，开始那段关于山水的心灵之旅。

中阮的声音很美，但离不开老师的耐心教导和学者的勤奋努力。 尤老师不仅积累了丰富的乐理知识和演奏经验，而且有着音乐家温柔果断的气质。一股无形的力量感染着学生们。本期共12位委员，大部分为零基，在尤老师的带领下，懂忠阮，学习钟阮的基本指法和技巧，复习基本乐理和乐谱。

当炽热的“金蛇之舞”终于在活动中心的广场上回荡时，学生们的心中既激动又热情，又不情愿。虽然技术不够成熟，节奏不够连贯，表演不够完美，但让我遗憾的是继续追求的坚持和决心。通过不断的学习去发现自我和肯定，这与巍晋价值观的追求精神承载是一致的，在传统文化蓬勃发展的今天，感谢台州市妇女儿童活动中心能提供这样的平台，让广大女性成为传统文化的实践者和受益者。

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书法

中华文化波澜壮阔、博大精深，古人讲究的有：琴、棋、书、画。那些好看的字，就像流水，点睛之笔。我们有幸参加了妇幼中心主办的书法公益课程，让我们踏上了修身与禅修的旅程。

陈老师优美的书法，如落石，画如夏云，勾如曲金，歌如发，无论什么样的身体都能触手可及，真是赏心悦目，让人目不暇接，让人着迷。通过学习陈老师的书法课，我们对书法有了更深的理解，受益匪浅。

书籍的芬芳，让生活变得丰富而温暖。墨水的芬芳，使人的心灵平静而柔软。虽然学习书法只有短短几天时间，但在陈老师的悉心指导下，我们收获颇丰。以下是一些同学的日常练习，心中意料之外，有一种技艺感的逼近，人生就是这样，也是一种幸福！

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水彩

在水彩课上，我们可以看到不同年龄的女性走到一起，她们有的是退休的公职人员，有的是全职妈妈，有的是刚刚开始职业生涯的年轻人，大家带着对水彩的兴趣来到这里，成为每个星期天坐在她们旁边玩纸的同学。

水彩画是将透明颜料与水混合的一种绘画手法，水熔色的干湿深浅的变化和对纸张的渗透作用，使水彩画具有很强的表现力，并形成奇妙的变化关系，产生透明而丰盛，滴落而清新，幻想而富有创意的视觉效果， 以及与自然和谐相处的美感，构成了水彩画的个性特征，产生了独特而不可替代的特殊性。在课堂上，我们也能看到大家沉迷于水彩画的魅力。

我们年轻可爱的水彩老师带我们画了一幅完整的山水画，从一片叶子到一个花圈，最后画成一幅带有五颜六色色块的完整山水画......我们经常向老师询问关于水彩画的事情，无论是在课堂上还是课后，石老师都会耐心解答，并向我们推荐优秀的水彩画家和作品，这让我们受益匪浅。

课程在12月的最后一周结束，在最后一节课中，大家都认真完成了自己的作品，准备在中心展出，这就是我们在这十节课中学习的成果的接受。感谢这样的机会和平台，让忙于工作和家庭的女性能够发现和发展自己的兴趣，感受到这个社会对女性的关怀。

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艺术彩色铅笔

彩色铅笔画是一种将素描和色彩相结合的绘画形式。它的独特之处在于丰富细腻的色彩，可以呈现出相对轻盈透明的质感。本次艺术彩笔课程，由文学博主、专业教师彭老师指导，进行了为期10次的彩笔画学习。

彭老师从笔的色号、打样、铺设底到色彩叠加层，耐心细致一步地示范，以至于我们完全不懂得如何画彩色铅笔，开始寻找彩色铅笔画的感觉，不仅欣赏到了彩色铅笔艺术的美感， 也一步步画出了自己生动的作品。

10节课转瞬即逝，同学们还是不满意。在此，我们衷心感谢彭老师耐心细致的指导，也感谢本次公益课的举办，让我们在繁忙的工作之余静下心来，徜徉在艺术的海洋中，感受艺术的美好云开·全站APP登录入口，期待下学期有机会再次参与到艺术彩笔的学习中来。

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在短短三个月内

学员们收获了健康、美容、技能、

和更多

友谊、自信、魅力......

蜕变成更好的自己

感谢台州市妇女儿童活动中心提供

这么好的平台

让我们“抓住时间，不负众波”。

在自强不息的道路上不断前行

期待下次更好的相遇

复活节彩蛋时间！

展示了钟阮班、汉唐古典舞班、街舞班、芭蕾舞身体班、健美操班、太极扇班学员们的成果展示