kaiyun下载app下载安装手机版 不要只锻炼门面肌肉，核心肌肉很重要，健身达人告诉你为什么

不要总想着走捷径，世界上没有捷径，唯一正确的答案就是努力。很多人在健身、肌肉训练上走捷径，往往会选择用药物刺激肌肉，让肌肉长得更快。也有很多人放弃一些必要的健身过程，缩短时间，让身体快速达到目标，这种健身方式是严重畸形的。

门面肌主要集中在人体的上半身，包括胸肌，腹肌，强健的二头肌等等，如果只锻炼门面肌，而忽略了核心肌群的训练，最后你的身材会是什么样子呢？

1. 上肢肌肉发达

健身房里总有人练门面肌，练得很卖力。因为要把上半身练得很发达云开·全站APP登录入口，就要练肱二头肌，练胸肌练到饱满开yun官网入口登录APP下载，再练背部的肌肉，但却很少练核心肌群，比如深蹲、硬拉这些促进核心肌群的。如果一直这样练下去，上半身很快就会练得很饱满，而下半身却会被严重忽视。这就是只注重门面功夫，却不注重真正有用的部位。

2. 整体不协调导致健身效果不佳

如果只练上半身而不练下半身，最终的结果就是上下半身比例严重不平衡，整体看起来也不美观。不练核心肌群，肌肉就会不稳定，锻炼效果就会很差。同时练核心肌群和门​​面肌群，不但身体协调，肌肉增长效果也会更明显。

3.对身体的影响

核心肌群在身体中非常重要，核心肌群由背肌和大腿肌两部分组成kaiyun体育登录网页入口，是人体最大的两组肌肉。深蹲是锻炼核心肌群的好方法，深蹲的好处非常多。只练门面肌群也没什么坏处，但是看起来不协调，底盘不稳定。

所以不要只练表面肌肉，要全面发展。不要因为某部分肌肉没有真正发展，就让健身走上歪路。不要总想着走捷径，努力才是王道。