kaiyun下载app下载安装手机版 柱子的障碍赛装备建议之——温和赛事篇

前言：之前柱子太瘦，2016年开始健身增重计划。受教练嘉业的影响，2017年加入了斯巴达勇士队，从此对障碍赛的热情就一发不可收拾。2017年带老婆入坑，2018年我们俩完成了斯巴达三色赛。2019年初加入战神队和队友一起玩斯巴达、泥跑、至胜军武，完成了崇礼斯巴达三色赛周末。这期间因为装备选择不当吃过不少亏，所以对障碍赛装备有自己的理解，现在分享给大家。

本文适用赛事：大部分自然环境相对温和、距离较短或中等的障碍赛，如在城市举办的斯巴达勇士赛、智胜军武、泥跑等。部分激烈赛事（如斯巴达崇礼站）由于场地和距离的特殊性，需要酌情提升装备等级并携带补给等必带装备。我们将在之后的另一篇文章中讨论这个问题。

适用人群：刚接触障碍赛的新手。新手之所以被称为新手，是因为没有参加过障碍赛，缺乏了解，或者个人运动能力有限，需要尽量远离伤病开yun官网入口登录APP下载，或者两者兼而有之。参加过几次比赛后，大家对自己的身体状况和装备选择都会有一定的了解。针对竹子运动能力不足、体重偏重的特点，我总结的装备搭配经验更适合新手。

经常有人问，玩泥巴、脏水的人，干嘛对装备这么挑剔？难道不能找些旧衣服、旧鞋子，穿完就扔掉吗？吃过亏的柱子说绝对不行。我们花了那么贵的报名费，干嘛对小钱这么抠门？简单来说，选择装备的目的有三个：

首先，它降低了受伤的风险。障碍赛中常见的攀爬和摩擦很容易导致划伤、擦伤或瘀伤。

第二是要保证锻炼的效果，不要让自己被不合适的器材所拖累。俗话说工欲善其事，必先利其器。古人深谙这个道理，为什么现代人却反其道而行之呢？

三是提升参赛体验，障碍赛本身就充满挑战，当我们在折磨自己的意志力时，又何必让自己的身体承受可避免的不适呢？

（我们已配备齐全）

让我们逐一看一下：

1、服装：快干材质的运动背心、短裤+紧身裤或者护膝、护肘。

1、速干衣：几乎所有的障碍赛都有防水的障碍，所以我们千万不要穿纯棉材质的衣服。纯棉虽然干的时候很舒服，但是吸饱水、吸满汗之后就会变得很重。被水浸湿膨胀的棉纤维会阻碍皮肤的通气排汗，进而阻碍皮肤的温度调节。说白了，穿着湿衣服不舒服，还容易感冒，那又何必呢？所以服装一定要选择涤纶等材质的速干运动服。在服装品牌选择上，迪卡侬就够了，有钱人想怎么穿就怎么穿。顶梁柱的组合就是迪卡侬的越野短裤和“战神”队服T恤。越野短裤的口袋比较多，方便携带物资、手套等物品； 而战神队服，当然是因为好看，能吸引赛事摄影师的镜头，也能在赛道上被队友轻易认出，这样一路上有一份牵挂。

所以欢迎大家加入MARS团队，一起玩很有趣，当你无法独立完成任务时，你的队友可以帮你。（这里有一个招募队员的通知，哈哈哈！在微信公众号搜索“MARS”）

（没有球队队服的链接，怎么推广球队呢？竹子就是其中一个典范。）

2、紧身衣：在斯巴达勇士赛官方微信的介绍中，建议尽量减少皮肤暴露面积，可以选择长袖紧身衣和紧身裤作为打底。紧身衣的作用是快速排出汗水和脏水，保持身体相对干燥，避免四肢擦伤。也可以根据自己的身体状况，将紧身衣升级为压缩裤。紧身衣和压缩衣的区别限于篇幅，就不详细说了，有兴趣的可以百度搜一下。如果不喜欢上身穿紧身衣，也可以用冰袖、护臂、护腿等代替。不建议穿压缩上衣。障碍赛一般需要深呼吸，压缩衣会对呼吸产生一定的阻力。

（我们还有冰袖，wakaka）

这是我第一次玩斯巴达，在翻越铁丝网的时候，小臂被地上的碎石划伤，留下了多处伤口，我妈还以为我跟老婆吵架了呢。（囧......）

（后来就变成这样了，什么碎石都不怕）

3、护膝护肘：关节弯曲处带泡沫块的防撞护臂护腿特别适合。这个特别适合新手，新手由于力量不足，在翻越障碍板时很容易与障碍物相撞，下来时浑身都是淤青，不但难看，而且很疼。佩戴护具可以一定程度上缓解这些问题。如果有特殊伤病，可以选择相应的专业护具。注意：护具经过水后，重量较重且紧绷，可能会引起轻微不适。防撞护臂护腿比普通护具更轻，更耐撞，因此强烈推荐。

（这个我们确实没有，自己去搜吧）

2.鞋子：

1.建议：

根据场地不同而不同，多为越野跑鞋。

少数障碍赛跑道为水泥或柏油跑道，对鞋子的要求不高，路跑鞋或训练鞋即可满足（如智胜军武天津站）。但大部分障碍赛跑道以沙地、碎石、泥路为主，选择一双适合自己、性能优异的越野跑鞋很有必要。穿上越野跑鞋可以避免在泥泞、碎石路上打滑，尤其是跳过泥坑的时候，很容易在泥地上打滑，爬不出来。如何选购合适的越野跑鞋是一门学问，柱子还在学习中。下面就障碍赛需要满足的要素做一下简单介绍：

1、防滑：越野跑鞋一般都能很好的做到这点，但是防滑性能有差异。

2、减震性：无论是跑步还是步行，或是攀爬越障落地，身体与地面都会产生较大的冲击力，为了保护脚踝、膝盖、脊椎、脑部等，运动鞋的减震性能极其重要，建议初学者在选鞋时，牺牲竞速性能，优先考虑减震性。

3、透水性：鞋子要有良好的透水性和快干性，这样从水坑出来后才能尽快摆脱湿漉漉的状态。特别不要选择防水的鞋子，否则水从脚踝处流进去，排不出去的话就很尴尬了。

（竹子很喜欢的Altra Olympus 4.0，除非是广告，否则不能代买。）

（二）不建议：

1、路跑鞋：普通路跑鞋适合有垂直冲击的运动，鞋子的支撑和侧向保护比较弱，不适合障碍赛中复杂的身体动作。另外路跑鞋的鞋底无法应对障碍赛中恶劣的路面，柱子亲眼见过很多人在泥地里、山坡上、碎石地里摔倒。

2、解放鞋：解放鞋抓地力强但几乎没有缓冲性，鞋面包裹性不好，穿久了容易漏气，湿了特别重。作为在军营长大的孩子，我明白当过兵的人对军需品有着特殊的感情。柱子说情怀可贵，但健康更可贵。军需品需要基于大规模配送的需求进行成本控制，而且现在的作训鞋也开始注重功能研发了。时代总是在进步的，一代又一代的中国军人为国产航母、东风快运履行使命而激动不已，感叹国防的强大。我们为什么要抛弃现在先进的越野跑鞋，而坚守老款解放鞋呢？

3.登山靴、军靴：

一个词，重。你穿着一双大靴子，爬过几个障碍物，然后跳进几个水坑。你比任何人都清楚这有多不舒服。障碍赛更接近越野跑，但与户外徒步不同。

4.篮球鞋、帆布鞋、休闲鞋、高跟鞋……：

看完我上面说的，除非你是来玩的，否则如果你还在考虑这双鞋，那我们就没必要继续聊了。我玩我的障碍赛，你玩你的游乐场。前面的路还很长，我们应该会过得很好。

5.找一双旧鞋：

参照上面的类型，如果你选对了，我就不说什么了，如果你选错了，我还是那句话：我们花了那么多报名费，干嘛还要吝啬这点小钱？鞋子的价格差别很大，哪怕你花一两百块钱去买一双迪卡侬的基础款越野跑鞋，跟随便穿一双鞋也是天壤之别。

特别提示：不要穿全新的鞋子，至少需要一段时间来磨合，否则容易起水泡；不要穿太旧的鞋子，防滑、减震、包裹性等功能都会大打折扣。

2. 其他配件

1.袜子：

中高帮运动袜。长距离项目尽量选择专用越野跑袜，最好是羊毛袜；半程马拉松及以下项目，合成材料也足够。尽量不要穿棉袜，湿了容易起水泡，不易干，而且很重；不要穿低帮袜，有些障碍物会磨伤脚踝和跟腱。

2.手套：

3M品牌劳保手套。这是队员们经过多次比赛后的选择，摩擦力强，湿了也不会特别滑，透气性也不错。至于手套，手部和小臂力量充足的高手完全可以无视。新手在抓握障碍物（如梯子、爬绳、拉沙袋）时，由于力量不足特别容易磨手。手套会在一定程度上影响障碍物，但安全完赛才是第一要务。比赛中，可根据障碍物情况随时脱下、戴上手套。不建议不戴手套；不建议戴半掌健身手套，手指也容易磨损；不建议戴攀岩手套，湿了特别滑。

（可重复使用）

3.眼镜：

这件物品只适合那些需要经常戴眼镜的人。我选择了篮球眼镜，耐用且不易丢失，但容易起雾。如果你想省钱，可以在眼镜后面绑根绳子。最糟糕的是，当你进入水坑时，将眼镜脱下来并用手紧紧抓住。每次在障碍赛上，你都能看到有人在下水时丢失了眼镜。我第一次看到的是我自己。水很浑浊，我根本找不到它们。我个人不建议戴隐形眼镜。如果你在过水时水进入了眼睛，那么整个比赛你都会感到不舒服。

（淘宝随便搜的一张图）

4.凡士林：

比赛前涂抹在脚趾间、内衣间和大腿间，可有效防止擦伤。

5.防晒及晒后修复：

长时间暴露在阳光下很容易晒伤。户外运动和呆在健身房是有区别的kaiyun体育，所以要做好准备。

6.比赛后淋浴：

拖鞋、干净衣服、装脏衣服的塑料袋。淋浴多为露天冷水，条件简陋，请做好心理准备。

3. 设备清洁

用高压水枪冲洗。

相信很多人都有过同样的经历kaiyun体育登录网页入口，障碍赛中最难的就是赛后洗衣服，不管怎么洗，总会有洗不掉的泥沙。所以很多人赛后就把衣服全部扔掉，太浪费了。甚至有人抱着赛后衣服必须扔掉的错误观念，拒绝购买装备。柱子洗衣服有妙招，高压水枪就能解决你的后顾之忧。找个洗车店，洗车的时候顺便冲洗一下。不管是衣服还是鞋子，冲洗完回家后只要手洗两遍，就可以反复穿了。高压水枪对衣服确实会有一定的伤害，但总比直接扔掉要好。

（你看冲洗后很干净）

（鞋面也很干净，对了，这双鞋性价比很高，我推荐给团队之后，就有几十双了，应该跟商家要推广费的。

）

以上就是我参加比赛的心得，祝大家比赛愉快，平安完成。我是微信公众号新手，不知道如何开通留言功能。以上内容如有错误，还请大家私信批评指正。