kaiyun体育 如果健身从不练腿，1年之后会有怎样的变化？

很多人去健身房，只是为了练出好身材，让自己看起来更帅气，其实并不关心健身行业的来龙去脉，只是自己喜欢练就的。考虑到每天走路、举重都需要用腿承受重量kaiyun体育，以及腿部训练后的酸痛感，很多人其实是不愿意练腿的。甚至有人觉得腿太粗穿裤子会不好看，还不如不练。但那些健身老手总是劝健身初学者多练腿，那不练腿会有什么后果吗？

大肌肉腿

健身就是一点一点地改变自己的身材和生活，训练几天或者几周后你不会看到什么差别，尤其肌肉增长很慢。如果你从来不练腿，一年后这种细微的差别就会被放大，到时候你就会感觉到，但到那时就晚了。哦对了，网上有很多不练腿的健身照，大概是某些健身爱好者为了“吓唬”新手而合成的，其实也没那么夸张。但毫无疑问，这种差别会更多地体现在运动能力上。

网络图像

健身一年之后，肌肉量多多少少都会有所增加，如果体脂率没有太大变化的话，体重大概会重十斤左右。试想一下，这一年的时间，肌肉几乎都长在了上半身，而大腿肌肉却还停留在一年前的水平。虽然外表上看不出有什么区别，但是一旦动起来，就会发现双脚的动作速度明显跟不上你的反应速度。通俗的说kaiyun官方网app下载app，你在运动场上的表现并没有因为健身而提升，但是体重的增加却造成了身体活动能力的下降。当然，如果你根本不喜欢运动，完全可以无视这个影响，毕竟不会影响健康。

健身1年

练腿和不练腿kaiyun体育，一年下来，瘦体重的增长量大概会有明显差异。肌肉需要刺激才能生长，而下肢肌肉又占了全身肌肉的一半以上，如果你不练腿，就自动放弃了这部分肌肉的增长潜力。值得一提的是，很多人说用深蹲练腿可以促进睾酮（众说纷纭，目前没有权威证据）。如果真有促进睾酮这回事，那就算你只练上半身的肌肉，也会有促进睾酮的效果。不过考虑到腿部训练需要的重量通常要大于上半身肌肉所用的重量，这也是促进睾酮的重要原因。不过，不管怎么看，练腿还是有很多好处的。

泰森

美貌靠大腿，力量也靠大腿！你真的以为谁胸肌大谁力量就大吗？做梦吧！拳王泰森曾说：“如果你的对手大腿粗腰，腹肌像罗马盔甲，脖子粗如犀牛，那你就要小心了。”健身一年，或许你就能练出不错的肌肉线条，接受路人羡慕的目光。但千万别误以为自己的力量和身材一样出众，一不小心搬起重物，就可能出丑。俗话说，地动山摇，根基不牢，自己好好体会吧。

最后，也许别人只关心你的上半身肌肉，但你的大腿才是男人真正的力量所在。由你来决定。