kaiyun下载app下载安装手机版 训练后 拉伸的重要性 你知道吗/

每次运动完云开·全站apply体育官方平台，感觉自己好像不再活着，只想躺下，再也不动了。

虽然很累，但一定不能马上休息，还有一个必不可少的步骤——拉伸，训练后不拉伸，会有很多不好的影响。

1.减脂效果降低

对于运动减肥的人来说，如果训练后不进行拉伸，肌肉的活动能力就会变弱，减脂效果会大打折扣。拉伸肌肉可以有效增加肌肉的收缩性和延展性，促进肌肉运动，从而优化锻炼效果，达到更好的减脂效果。

2.不利于肌肉线条和体形塑造

运动后拉伸可以增强整体肌肉的协同作用，有利于肌肉的恢复和生长，提高塑身速度。柔软有弹性的肌肉最好。拉伸可以在一定程度上改善肌肉柔软度，帮助你塑造更年轻、更有活力的身材。

3. 小腿等部位越来越粗

运动后不拉伸，容易使肌肉的伸展收缩能力减弱，柔韧性降低。比如跑步后不拉伸云开·全站APP登录入口，可能会导致小腿变粗，或者其他训练后不拉伸，可能会导致背部、手臂变粗。训练后拉伸，可以放松僵硬的肌肉，让血液畅通无阻，防止身体部位变粗变厚，让身体线条更加流畅完美。

4. 造成身体疼痛

如果长期运动后不拉伸，肌肉就会处于收缩状态，局部压力增大，时间久了就会出现炎症，代谢废物也得不到及时排出体外，就会慢慢堆积在这些部位，造成这些部位的肌肉疲劳，甚至发生运动损伤，不仅很难继续训练，还会对身体造成伤害。所以拉伸不仅是提高肌肉活动能力的关键，更是避免受伤的重要保障。

5.影响身体健康

肌肉长期不拉伸就会失去弹性，容易导致驼背、部位粗、驼背等身材问题。而且肌肉失去弹性后，运动姿势就会变得僵硬沉重，不但对关节造成冲击kaiyun下载app下载安装手机版，时间长了过大的冲击力就会累积起来，造成伤害和疼痛。疼痛又会引起保护性肌肉痉挛，进一步加剧肌肉紧张，形成恶性循环。

所以运动后的拉伸是非常有必要的，拉伸看似简单，其实要求的标准很高。

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