kaiyun官方网app下载app 我的健身心得，那年我28岁，体重124斤……

本文来自 Jingle Bells

那一年我28岁，刚刚生完孩子，半年后就回去上班了，体重124磅。

后来我的体重慢慢增加到了130斤kaiyun下载app下载安装手机版，两年后更是飙升到了138斤，那时候我并没有觉得自己胖，只是感觉丰腴而已。

直到我被转到急诊室，我才感觉到生活中缺少了一些东西，因为我每三天要上一次夜班。

我跟老公说：我闲着没事，去办个健身卡吧。其实当时我只是开个玩笑，结果老公当真了。

当晚他就帮我在网上找到了一家健身房，第二天就陪我去了。

参观完健身房，犹豫了好久，还是决定先去办个季票，万一坚持不下来，也还好。

然后我老公说，你还是请个健身教练吧，既然要健身就好好健身，有人鼓励你，你就能坚持下去。所以我就请了个健身教练。

因为我一直想游泳但又不知道怎么游泳，所以我坚持并聘请了一位游泳教练。

就这样，我开始了我的健身之旅。

万事开头难，教练说首先要从控制饮食开始，戒掉一切甜食和饮料，少吃肉，不要吃太多米饭。

早上吃两片全麦面包，一盒牛奶，半个苹果，午餐吃一小碗米饭，蔬菜，一些瘦肉，晚餐吃一个苹果，一盒酸奶。

我每周训练4到5次。我9点去健身房，跑步半小时，然后做大约一个半小时的力量训练，然后再跑步半小时......

下午学游泳一个半小时到两个小时，晚上有时再骑半个小时自行车开yun官网入口登录APP下载，第一周我几乎是爬着上楼梯，全身肌肉酸痛。

通过这样的运动和饮食，第一个月我减掉了6公斤多。

没有人知道，对于一个肉食动物和一个甜食爱好者来说，放弃这些东西有多么困难。

我每天最害怕的就是夜晚的到来，因为晚饭只能吃一个苹果和一盒酸奶。白天的活动太多，每天晚上不到9点就感觉饿得难受。早早爬上床，睡着了，就再也不会饿了……

现在想想，我也不知道自己是怎么坚持下来的。以前在急诊室值夜班的时候，我下午就会去健身房。

我上夜班，几乎一夜没睡，上完夜班后又去练习一天，再去练习一天，如此循环往复，每三天上一次夜班……

当我真的没有时间去健身房时，我会在家训练。我丈夫会指导我。总之，我确保每周锻炼一次身体的每个部位。

每次训练完，手上都会长满老茧，后来听别人推荐买了健身手套，情况才稍微好转。

除了力量训练，我还选择各种有氧运动，比如跑步、游泳、爬楼梯、骑自行车等，利用好一切可以利用的时间。

当然，每次训练后，拉伸是必不可少的。

终于瘦下来了，终于有腹肌了。

虽然还不够完美，但我的动力越来越足。

以前买衣服都会先看看有没有自己穿的尺码，现在买衣服都会先看看款式，看看好看不好看。

如今我已经35岁了，距离自己理想的身材越来越近了。虽然偶尔也会称体重云开·全站apply体育官方平台，但我现在更关注自己腰围的变化。

健身是一条艰难的路，坚持一个月你会觉得很难，坚持两个月你会觉得可以，坚持三个月你会发现自己已经习惯了，不会再觉得累了。

瘦子无法理解胖子的痛苦，如果你一直很瘦，一定要珍惜。

如果你很胖，不要放弃。说到健身，真正开始的人永远不会放弃，而那些从未尝试的人永远不会开始。没有人能轻易成功。

从一个疯女人变成女神，唯一的办法就是靠假小子的毅力。

我相信我能坚持下去。只要我活着，我就会继续锻炼！

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