云开·全站apply体育官方平台 62岁刘德华素食、跑步、健身：天赋没法选择，而努力和自律可以

62岁，爷爷的年纪。但看刘德华现在的状态，你相信他已经62岁了吗？

49岁的他在演唱会上秀出八块腹肌kaiyun体育，线条紧实又干净。

50岁直播间，顶着刘海，穿着白衬衫的他，依然是《天若有情》里那个骑摩托车流鼻血倒在血泊中的华帝，无数少女心中的遗憾。

60岁的刘德华做短视频直播，直播间观看人数迅速突破1亿，点赞超9亿。

如今已经62岁的刘德华看起来依然正值巅峰。

图片| 大公报 文汇报新闻

刘德华最近一身西装现身，素颜帅气，入行42年，从未被人诟病身材长相，他靠什么？

刘德华开玩笑说大家都觉得他是帅哥，他90岁了还是帅哥。

看到62岁刘德华如今的状态，相信在影迷心中他依然是一位气质不凡的不老男神。

但“鬼才导演”王晶却吐槽刘德华，称刘德华的苦行生活，实在不是做人的生活。

刘德华曾说，他不认为自己完美，只是因为幸运，他确实在质疑中成长。

谭咏麟说刘德华根本不适合唱歌；黄秋生说刘德华只不过是一个花瓶；陈可辛说：刘德华的演技太“一般”，就像麦当劳的汉堡一样。

黄沾更是毫不留情，称：“我从来没见过写得这么差的歌词，这么蠢的歌手，他就算写一辈子歌词，也成就不了什么大事业。”

刘德华作为四大天王之一，据说唱歌不如张学友，跳舞不如郭富城，演戏不如黎明，名副其实的四大天王末代天王。甚至有人委婉地说：刘德华不管演谁，都像刘德华。

纵使风吹，生命也不会放弃。

刘德华说：“就算别人说不好听，我还是会再唱一遍；就算你们不喜欢我，我也会一直唱到你们喜欢为止。”

如果唱歌不好，我就每天练习；如果写歌词不行，我就利用拍戏的间隙一首一首地创作。

他练习了很多年，进步了很多。

再次见到黄建军时，他还是有些腼腆，问道：“你能不能别骂我这么狠？”黄建军说：“别放弃，人都会进步的，你现在的工作我了解。”

那一刻，刘德华的努力，把质疑化作了前进的动力。

刘德华共发行了120张专辑，1300首歌曲，举办过400多场演唱会，获得过500多个权威音乐奖项，被吉尼斯世界纪录认定为获奖最多的香港艺人。

刘德华从来就没有放弃过电影，只是可惜他至今还没有发现自己的才华。

2002年12月，《无间道》火遍大江南北，人们争相模仿配音，有媒体人还评论说，陈永仁（梁朝伟饰）一个眼神就抹杀了刘建明（刘德华饰）的所有努力。

彼时，刘德华已在娱乐圈勤奋耕耘了二十多年。

2000年，刘德华凭借《无间道》荣获香港电影金像奖最佳男主角奖，那一年，刘德华39岁，他等待了自己的第一个最佳男主角奖，足足20年。

尽管如此，劳模的勤奋和认真，却被梁朝伟的一个眼神轻易抹杀。

刘德华曾经说过：“有天赋是好事，但是你不能选择天赋，但你可以选择努力。”

《无间道》开播20年后，刘德华与梁朝伟再度合作《金手指》，发布会上，面对容光焕发地老去的梁朝伟，刘德华已可以坦言自己更帅了。

刘德华，一个预计帅到90岁的帅哥，在中国大陆的号召力和影响力不亚于四大天王中的任何一个。

哪怕只看外表和身材。

刘德华每天坚持跑步40分钟，拍戏间隙也会做一些简单的运动。

他坚持健身，最喜欢的健身器材是哑铃。

2020年12月，有网友拍到刘德华在健身房锻炼的照片。

照片中，他身穿黑色短袖上衣和短裤，脚踩黑色运动鞋，戴着运动手套，看上去十分干练，精神抖擞。

娱乐圈盛传刘德华的体重常年保持在63公斤，这是对他自律的回报。

年轻时的刘德华身材姣好，这是他青春的资本；49岁时，刘德华拥有完美的腹肌和人鱼线，这是自律的回报；而到了62岁时，刘德华依然是大家心中的男神，这都是他勤奋努力，利用时间复利的结果。

双料影后吴君如在颁奖礼上坦言：“大家都知道，我最爱刘德华。”舒淇则宣称：“对于演员来说，胖是一种罪”，并多次表示，刘德华是她的偶像。

现在中国内地很多70年代到90年代的女明星依然把刘德华视为偶像，比如刘涛、宋佳、贾玲……

跑步能减肥、疗愈身心，长年维持63公斤体重的王者，用每天40分钟的跑步告诉我们，不管年龄多大，选择正确的方式爱自己很重要！

美食的诱惑、热闹的聚会，都是减肥的绊脚石。

在拍摄电影《盲探》的时候，刘德华饰演的是一个特别爱吃的吃货。

电影里，他需要尝遍天下美味，一盘盘色香味俱全的顶级美食摆在他的面前。

拍摄过程中，刘德华表现出对美食的享受，但当导演喊“停”时，他立刻把嘴里的食物吐了出来。

记者惊呼：你为了保持身材也太拼了。

聚会上，别人大快朵颐，他只喝了一碗汤，默默地看着。朋友递给他一根香蕉，他把汤和香蕉都喝完了，拒绝再享用其他美食。

刘德华保持这样的饮食控制已经30多年了。

事实上，他一开始并没有那么严格地控制饮食。

刘德华小时候帮父亲经营茶摊，叉烧和烧鹅是他最爱吃的。成名后，他在香港尝过不少烧腊，但还是觉得父亲做的最好吃，可惜现在吃不到了。

年轻时，工作繁忙，饮食难以规律，拍戏时吃盒饭，百吃不厌，叉烧鸡饭、烧肉饭仍是他的最爱。

但随着年龄的增长，我们的基础代谢降低，而且我们又担心胆固醇高，所以很少吃。

每次点菜，我都会吃一两口，剩下的就会被服务员抢走。

我们常说，18岁的时候美，不是你美，而是你的年龄美；38岁的时候美，不是你的年龄美，而是你美。

年轻貌美、风流倜傥是很多人曾经拥有的，但要想在年老之后依然保持优雅大方而不油腻，则需要后天的努力。

刘德华的帅气就如同他的事业一样云开·全站apply体育官方平台，一天比一天好，越来越有魅力。

这种积极的反馈也给了国王更多的动力，30多年来他一直坚持一日三餐、科学饮食。

早餐是酸奶麦片，或是一杯温牛奶；拍戏的时候，我会吃一顿丰盛的酒店早餐，以有足够的营养应付一天的工作量。

午餐以谷类为主食，粗粮为主，配以少量多种类的水果蔬菜，少量水煮鸡胸肉，食物中油、盐较少。

晚餐依然是粗粮饭，糙米和粗粮一起蒸着吃，营养丰富，但难以下咽；菜式简单，却吃得津津有味。

刘德华曾在节目中透露，自己已经很久不喝冷饮或者汽水了，只喝温水，有时候也会选择一些蔬果汁来补充营养。

刘德华之所以被称为长青树，是因为他四十多年来勤勤恳恳、认真谨慎；而他之所以至今依然那么帅气，是因为他从来没有放弃过自己，坚持运动和科学合理的饮食。

华仔说；“让努力成为习惯，不断突破自己。”

但也有的人说我没有偶像的形象，想让长相和身材顺其自然。

但顺其自然的真正含义是努力之后的心态平和，努力之后不强求，而不是束手无策。

位列世界足坛前三的C罗kaiyun体育，已经38岁，体脂率仅为7%，但也被诟病生活压力过大，缺少梅西那种放松的气质。

这取决于个人观点。

你可以优雅地老去，让自然顺其自然，也可以一天天进步，永不与时光的流逝妥协。

我们不妨扪心自问：如果可以选择，我们希望时间是一把屠刀，还是一把雕刻刀？

真正的自律，不是痛苦地与人性做斗争，而是通过运动和科学合理的饮食，爱上自己、永不放弃。

曾国藩曾说过，“大火煮，小火煨”。

其实自律分为三个阶段，经过最初的新奇、激情阶段，当我们想要放弃的时候，我们就开始享受自律。

奔跑四十余年的村上春树曾在《我的职业是小说家》中说过：当自律成为一种本能的习惯时，你就会享受到它的快乐。

实现自律的 5 个实用建议，适合每一位像你一样积极乐观的人。

1.先行动，先完成，然后完美。

千里之行，始于足下。无论你是谁，从长期保持习惯的角度来看，不要太关注结果和数据。比如跑步就是跑步，“跑步”很重要。

在《跑者金句》中，碧云说：当你穿上跑鞋的时候，你就打败了80%的人。大多数人把100%的精力都消耗在要不要穿跑鞋上，从每天穿上跑鞋的那一刻开始积累。

2.不要懒惰，但也不要太激进。

要保持自律的习惯，就必须保持动作的频率。这样不仅有利于习惯的维持，对身体也更有益。

量力而行、循序渐进的跑步金科玉律，也是自律的永恒法则，如果背离了最初的目的，不顾一切地坚持跑步，那么可能就会被自己打败。

3.吃好。

自律和饮食有什么关系？

人体主要由三种营养物质组成：蛋白质、脂肪和糖。

如果这三种营养素摄入不足，你的身体可能无法满足基本的身体需求。因此，你的饮食应该是高蛋白质、低碳水化合物和低脂肪的。

从长远看，你的饮食方式决定了你的身心状态，而你的身心状态决定了你的思想和意志。

4.永远不要忘记让自己休息一下。

无论你用什么方式自律，都要给身体足够的休息时间。身体是一切的本钱，欲速则不达。

对于我们跑者来说，不跑步的时候，休息就是休息。跑完步之后，休息也是跑步的一部分。跑过步的人都明白这一点。

5.不要做过头。

自律的初期一般比较困难，但坚持一段时间之后就很容易走向激进。

无论走多远，都不要忘记自律的初心，要长久保持自律的习惯，拥有洒脱的自控力，就要懂得保持源源不断的水流，为明天留一些期待和进步。

最高层次的自律，是让别人察觉不到你的自律。

从“傻小子”到优质偶像，刘德华红遍42年。

从影42年来，刘德华拍摄了超过100部电影，期间获得过许多重要奖项，包括中国电影华表奖优秀男演员奖、华语电影传媒大奖最佳男演员奖等。

这些都是刘德华实力的体现，也是他日积月累、奋力拼搏的结果。

刘德华是少数几代人共同拥有的优质偶像之一。

我们生来平凡，却不一定要平庸，我们总能凭借毅力克服人生的种种困难，等待云开月明，这份力量本身就让蓬勃的生命力熠熠生辉。

希望你们有追求、有坚持，也希望你们大大方方点赞+在看，多分享，与我一路同行！

互动：假期过完了吗？回老家了吗？跑步停了？

作者 | 无糖拿铁

图片 | 互联网

封面 | 网络