开yun官网入口登录APP下载 经常锻炼让人更聪明！锻炼促进了脑神经元生长

运动有益健康是常识，但一项新研究表明，运动也可能让人变得更聪明。最近报道的一项动物实验发现，短期运动直接影响了一种基因的功能，这种基因加强了海马体中神经元之间的联系，海马体是大脑中与学习和记忆相关的区域。

很多研究都表明，经常锻炼可以改善大脑健康。然而云开·全站APP登录入口，我们很难区分锻炼对心脏、肝脏和肌肉的整体益处和对大脑的具体影响。相反，我们以一般的方式进行分析，例如锻炼可以增加心脏泵血能力，增加包括大脑在内的整个身体的活力。

在这项研究中，科学家让一些不习惯运动的老鼠在“跑步机”上运动，在两个小时内跑了大约三公里。这种短期运动的运动量相当于我们人类每周打一场篮球，或者一次走4000步。研究结果显示，运动促进了大脑海马体突触的增加，通过分析单个运动神经元中增加的基因，发现了一种新的特殊基因。它促进了树突棘中神经元的生长。也就是说，急性爆发性运动足以让大脑做好学习和记忆的准备，这就是让人变得聪明的基因秘密。

2016 年发表在《科学报告》杂志上的一项人体研究也证实了这一点。研究人员分别让 44 名和 40 名志愿者参与两项实验。结果显示，有氧运动可以显著促进视觉和运动领域的学习能力，而且这种积极影响在运动后可以持续 30 分钟。这一发现表明，中度或以上运动可以促进大脑的可塑性kaiyun官方网app下载app，因此我们可以将身体活动与特定的认知训练相结合，以促进大脑的学习能力。

有氧运动对身体健康的益处来自多个方面，包括心肺健康、肌肉氧化能力、降低肥胖和体重指数及炎症负担、维持体内糖脂平衡、增加肌肉质量和力量、降低死亡风险等云开·全站apply体育官方平台，这些在处于“亚健康”状态的社会尤为重要。