开yun官网入口登录APP下载 跑步机+纯净空气你可能真都需要，护膝又护吸，2022室内健身攻略来了

国庆假期过后，大家都感受到了些许寒意，尤其是北方，沈阳最低气温已达-2℃，微风徐徐，地面发硬。再加上供暖期即将到来，无论是气温还是空气环境都不符合健康跑步健身的需求。因此，家用跑步机+空气净化/新风系统成为了如今的新宠。这种组合到底有什么优势？2022年选购跑步机及周边设备又该注意什么？今天就来聊一聊。

跑步机+空气净化器+新风空调

1、跑步机+空气净化器/新风组合有什么优势？

跑步机、空气净化器、新风，相信经常逛张大妈的朋友对这三个产品都不陌生，但是组合在一起就很有意思了。空气净化器负责空气净化，新风负责引入新鲜空气，跑步机负责锻炼身体。这就好比在森林里修建一条软硬适中的标准跑道。接下来我们就来说说这个组合的优点以及选购时需要注意的几个点。

1. 跑步环境明显改善（尤其是冬季）

（1）天气寒冷，户外地面坚硬，跑步不舒服。使用跑步机，一年四季都一样。

今年的冷锋来得特别早，前几天这里的最低气温已经达到-2℃，外面雨雪交加的天气实在糟糕，路面非常滑，不适合跑步。随着气温下降，地面开始逐渐变硬，小区里的柏油、塑胶跑道也变得坚硬，失去了弹性，跑步起来非常不舒服。

-2摄氏度，楼下的跑道已经变硬

包括大喵在内的很多朋友近两年都买了跑步机放在家里。跑步机为喜欢运动、喜欢跑步的人提供了跑步场景，而专业的跑步机在减震部分都做了深入的研究。对于普通的跑步者来说，去高端的健身房体验跑步的感觉，会有很明显的感受。一般来说，销售人员会让你免费体验半个小时，不用花一分钱。

你也可以去高端酒店的健身区体验

大喵第一次去全运会健身中心跑步，就明显感觉到自己跑得更好、强度更大、时间更长，或许这就是高端跑步机的魅力和减震实力吧。

爱康跑步机的FlexSelect™可调式减震系统、强生跑步机的三重弹性减震系统、锐步JET系列的JETfuse空气减震系统、FR系列采用的FLOATRIDE+浮力减震以及SL系列的SubLite矩阵减震技术，以及Sole等国际知名品牌均有自己的专业减震系统，而且都非常棒。

（2）室外空气环境一般，安装新风净化器后，一年四季空气清新如新。

不管是在市中心还是郊区，现在出去跑步真的很难形容。首先市中心车多，晚上八点以后车还是很多，这个时候出去跑步空气怎么会好呢？如果郊区没有工厂、农场、农场烧荒，那跑步确实好。如果工业密集，周围气味浓重，那出去跑步也不舒服。再加上这几年出门都要戴口罩，对呼吸有阻碍，跑步也不太适合。

如果在跑步机旁边放一台空气净化器，引入新鲜空气，那真的舒服多了，尤其是大户型有地下健身房的，需要做空气处理。其实买空气净化器只需要注意两点，一是CDR实测值要大于300m³/h，滤芯也就是HEPA要达到H13级别。如果想要更方便，可以买一台可以自己移动，甚至可以语音控制的空气净化机器人。

（3）避免场景单一，可以通过语音看电视节目、玩PAD，甚至控制家里的电器。

随着科技的进步，在家里的跑步机上跑步不再是一个人，不仅可以边跑步边听音乐、看视频，还可以边跑步边学习kaiyun体育，甚至可以用语音操控扫拖机器人做家务，一举三得。

二、分享大喵的跑步装备——家用跑步机+空气净化器+纳米空调 1、家用跑步机

（1）品牌

跑步机要选择传统的专业品牌，好一点的健身房、训练中心大多都采购这个品牌，毕竟优势非常明显，跑步舒适度和耐用度都还行，型号功能划分很明确，很难找到物美价廉的产品，也不容易上当受骗。国际上比较经典的品牌主要有艾康、强生、锐步（阿迪达斯旗下品牌）等，历史悠久，技术研发能力强，产品稳定耐用，专利技术多，综合性能强。

国内比较好的品牌有舒华（很专业）、正伦（中国台湾省产品，减震性好）、Keep等品牌，属于后起之秀，主要布局中端、入门级跑步机市场；华为、小米生态链下的新品牌Keep，总体来说和APP结合紧密，社交、娱乐属性强，更注重年轻化、续航，但跑步效果不如传统品牌。

▶ 如果预算高，可以考虑爱康、锐步、强生等国际品牌，核心技术强，研发团队专业，产品质量稳定耐用，用户体验好，一般高端会所、健身场所都会采购。

▶ 如果你的预算不是很充足，那么国产品牌舒华是首选，其研发实力和技术在国内专业，综合性价比高，轻松满足日常家庭健身需求。

（2）尺寸

尺寸主要还是看跑步机，越宽的跑步机对跑步的包容性就越强，跑起来也越舒服。首先宽度小于40cm的跑步机不建议使用，太窄的跑步机不仅跑步手感差，而且不安全。标准的跑步机皮带尺寸大概是45cm宽，130cm长左右，这个适中，性价比也比较高，可以满足大多数人的需求。大喵买的锐步X100的尺寸是这样的，实拍如下：

Big Cat 的 Reebok X100

（3）硬指标——减震、噪音

跑步减震系统可以减少膝盖受伤，也可以减少跑步产生的噪音，基本是跑步机最重要的功能和技术了。目前市面上各个品牌的跑步机质量参差不齐，比较典型的就是橡胶柱减震、气垫减震，尤其是千元级的家用跑步机，很多减震技术比较混乱，是个大骗局。不过，做得好的品牌，大多都是真正有技术的。

有些公司成立于2020年3月321日，居然在跑步机上研究了16年。

很多动辄几千元的网络品牌跑步机，把减震描述成新型专利柔性减震、气垫弹簧、多向复合减震、奔驰六级减震、7层XX花纹减震、智能减震、AIR云空气减震、磁浮反重力减震、坦克减震等等。还有各种减震的英文名字，让你看着各种看不懂的名词，各种迷惑你。其实就是下图的普通弹簧减震：

普通弹簧减震器

下面就来聊聊三大品牌的减震技术，可以参考以下：

美国艾康跑步机的可调式减震系统：内置FlexSelect侧边可调式减震系统，可以吸收运动时的冲击力，保护膝盖和关节，有效解决跑步时膝盖损伤的问题，可调式减震系统还可以自由控制减震效果，虽然没有草地上跑步的感觉，但是相比其他品牌的产品，它的脚感非常专业，因为它完全解决了你的后顾之忧，跑步的感觉和普通路面上跑步一样，特别过瘾。

英国锐步跑步机减震技术强，减震效果出色，不仅减震模块数量和质量，更体现在百年历史传承下来的减震技术和理念。我买的这款是新款，在锐步人气款JET系列跑步机基础上进行了全面升级，重点改进是采用了全新的气囊减震系统，可以吸收更多的缓冲力，跑起来非常舒服。

京东

新一代减震气垫运动缓冲花纹气流能量袋实拍

运行稳定、舒适

强生的分区减震是众所周知的，也是它的主要技术，将跑带分为冲击区、过渡区、推力区，不同区域的减震值不同，搭配不同的材质，打造最适合慢跑的人体工学设计，让跑步更“轻松”。

京东

PS：不是每个人都需要减震这么先进的跑步机，但减震技术必须重视，它是你选择跑步机的核心参数。记住这一点。

说到跑步时的减震，就不得不提稳定性和噪音。很多“外标”跑步机在跑步时噪音很大，不仅打扰到自己，还会打扰到楼下的邻居。时间长了，跑步速度会变，坡度调节部分容易出问题，莫名其妙的卡顿等等，都是问题。大喵试了一下自己的新跑步机，发现噪音控制得还不错，如下图：

无需上机即可实拍运行和空转

在机器上运行

（4）硬指标-电机

电机可以说是跑步机的心脏，绝对的硬性指标。购买家用跑步机时，除了品牌之外，消费者最看重也是最头疼的问题就是跑步机电机的大小。

市面上家用跑步机的电机功率主要有1.0chp、1.5chp、2.7chp，换算成峰值功率大概在2.0hP、3.0hp、4.0hp以上。其实跑步机的功率要根据你的体重来定，这样会更有针对性。对于一个200斤的胖虎来说，绝对不建议使用持续马力低于1.0chp的跑步机，因为无法携带，而且容易坏。

。

很多投机商家在页面上只标注峰值马力hp，让数值显得很大。其实家用跑步机的功率只有根据持续输出马力才能准确判断，这才是功率的真实体现。所以看电机的时候一定要看参数“chp”。“chp”就是这个意思。

持续功率输出1.0chp的跑步机基本价位在3000元左右，可以理解为大品牌的基础入门家用跑步机。这类跑步机的马达比较小，峰值马力在2.0~2.2hp左右，比较适合体重在160斤以下的朋友，价格也比较划算。

家用跑步机持续马力1.5chp一般在6万左右，峰值马力基本在3.0chp，很多人选择这种4000元左右的跑步机，配置已经比较高，可以满足大部分人的需求，体重在180公斤以下使用毫无问题。

2.7chp的持续马力输出，属于万元以上大马力跑步机的范畴，多见于高端跑步机。这类跑步机承重能力强，可以轻松承载两三百磅的负荷。选择家用跑步机电机大小的一个好方法是根据自己的体重来选择。体重较重的人，尤其是体重在200磅左右的人，选择跑步机时一定要谨慎。

大喵这款比较适合体型不是太胖的人，电机功率2.0HP，速度0~18KM，完全可以满足大部分年轻人的跑步需求。详情页描述说220斤以下都可以用。大喵身边没有那么重的人，所以就没有试。不过上周大喵一个将近200斤的同事来我家烧烤，我让他试了一下这款跑步机，他跑起来还挺舒服的，没有压力，说以后要买一台，不知道他买了没。

然后说一下跑步的感受，感觉跑步配速跟脚还是挺一致的，速度很均匀，没有突然加速或者减速的情况，跑起来也比较平稳，我一般跑步的配速在6km左右，之前跑11的时候感觉速度太快了，有点吃不消，跑15分钟就累了，哈哈。

实际射门：速度 5.5

实际射门：速度 9.0

（5）方便储存

大户型可以有专门的健身房或者健身室，小户型的话，大喵建议选择可折叠、方便移动的机器。我们一般会把跑步机放在窗边，大喵搬进新家后，也会把这台跑步机放在窗边，而且大喵还专门为他设计了一个大窗户，不仅可以边跑步边欣赏美景，不用的时候还可以晾晒衣服，非常实用。

很期待新家里能装上跑步机，大喵买的那个收纳也很方便，就连女生都可以单手把跑步机抬起来，省力不少。

放下就更简单了，只要踢一下杆子，它就会自然落下，而且摔倒时阻尼很小，不用担心跑步机掉到地上。

此外，跑步时的高度可以通过车把上的按钮进行调整。您可以选择任意高度来模拟上坡跑道的感觉。

2.空气净化器

大喵家里用的空气净化机器人是科沃斯的，挺好用的，用了一段时间之后，能感觉到房间空气清新，而且它还能自己动，用完之后只要说一声“OK YIKO，回到充电座”就可以了。详情如下：

搜索：“便携式空气净化器就YYDS 家里的空气清新如新 科沃斯沁宝AVA空气净化器评测”

搜索：“移动空气净化器、移动音响、移动影音管家，科沃斯Z1多功能空气净化机器人是噱头还是真好用？”

3. 纳米水润功能空调

大喵选择的空调是松下新款带NanoeX功能的ET管道空调，不仅可以多角度调节温度和风速风向，还能净化房间内浑浊的空气。冬天空调风直接从上面吹到地面，不吹到人身上，跑步机上还有暖意，真是舒服极了。

3、最后我们来说说如何正确使用跑步机健身。1、注意热身和跑步姿势

一定要注意跑步姿势，跑步机有向后移动的跑道，跑步时，为了防止被甩出跑道，人会不由自主地把脚往前伸，眼睛往下看。这种姿势不仅对膝盖有伤害，而且也不安全。所以一定要掌握跑步姿势。其实学会好的跑步姿势很简单，只要把身体稍微往前伸，让脚接触地面，眼睛往前看就可以了，如下图：

跑步姿势

2.跑步时记得穿鞋

现在很多人家里都有跑步机，但是却不好好使用，光脚跑步或者穿袜子跑步，不知道是觉得穿鞋麻烦还是觉得会把跑步机弄脏。这样使用跑步机其实对身体是有伤害的，脚底出汗，容易打滑，袜子没有运动鞋的弹性，不能代替运动鞋，膝盖和脚底的压力就会增加，久而久之就会产生不好的影响。所以在跑步机上锻炼，最好穿一双慢跑鞋，慢跑鞋很轻便，鞋底比较软，很适合在跑步机上使用。如果没有，可以选择轻便一点的运动鞋。切记不要光脚。

3.劳逸结合，关注心率

购买跑步机的时候尽量选择有心率监测功能的，这样跑步的时候就能轻松掌握心率。很多朋友说我用手环也能查，那真是天差地别。在跑步机上高速跑步的时候，低头放开触摸去操作手环是非常危险的，非常不建议。

大喵的锐步100X，右扶手为心率监测+速度调节开yun官网入口登录APP下载，左扶手为心率监测+高度调节

跑步机的心率应根据锻炼者的年龄和心脏的耐受能力来确定。

正常人体在安静状态下窦性心率为60-100次/分钟，在活动、紧张、焦虑等状态下心率会增快，剧烈运动时心率会增快到140-150次/分钟。可根据极限心率公式估算出使用跑步机时的合适心率，即210-锻炼者的年龄。如果使用跑步机的人是正常健康的人，使用跑步机时心率在150-180次/分钟也是正常的。有些人使用跑步机到极限心率时，可能会出现一些不适症状，如胸闷、气短等，此时应根据自身情况适当调整心率。

如果跑步机使用者是老年人或者有高血压、糖尿病、心脏病等基础疾病，不建议剧烈运动，可根据心脏的承受能力选择中、低强度的运动。

四、结论

跑步健身不仅要注意锻炼方法，健身环境也要注意，这样才能成为更健康的运动。在选购这些运动产品的时候，一定要注意各家的品牌和技术，不要被商家的言辞所左右，买到高价低质的产品。大喵的锐步跑步机和空气净化处理系统使用了一个多月，大喵感觉非常好kaiyun官方网app下载app，配上“护膝和吸汗垫”使用起来确实很舒服，强烈推荐小伙伴们试一试。今天的文章就到此结束，欢迎大家在评论区留言，大喵会回复，顺便关注我一下。