pg赏金女王单机版试玩平台 不同体脂率的标准腰围对照表，快来测试一下吧！

说到好人

大多数人想到的是

可能就是这样

完美的身体，没有腹部肌肉看起来不好

你知道，想炫耀你的巧克力腹肌

减少体内脂肪是最重要的事情

否则，无论腹部肌肉有多强

它也可能包裹在厚脂肪中

那问题是

您可以看到多少体内脂肪率？

什么是标准腰围？

今天，编辑将向您揭示这个秘密

请比较自己

请参阅该数字以获取男性和女人的体内脂肪比率。您属于哪个阶段？

男人的体内脂肪率

4％〜6％ - 臀大肌具有横向线，这是健美运动员最理想的竞争状态。

7％〜9％ - 背侧肌肉暴露了，腹部肌肉和外部斜肌更为明显（健美运动员竞争状态）。

10％〜12％ - 理想的类型：身体所有部位的脂肪都不松动，并且腹部肌肉显然被分裂。

13％〜15％ - - 理想的人体所有部位的脂肪基本上都不松动，腹部肌肉开始出现pg网赌软件下载，并且块并不明显。

16％〜18％ - 理想的类型：身体所有部位的脂肪将变得更宽，并且腹部肌肉不会暴露。

19％〜21％ - - 腹部肌肉未暴露，腰围通常为81〜85 cm。

22％〜24％ - - 腹部肌肉未暴露，腰围通常为86〜90厘米。

25％〜27％ - - 腹部肌肉未暴露，腰围通常为91〜95 cm。

28％〜30％ - - 腹部肌肉未暴露，腰围通常为96〜100 cm。

超过31％ - 腹部肌肉未暴露，腰围通常超过101 cm。

女性体内脂肪率

8％〜10％ - 臀大肌的边带（少数女运动员已经达到的竞争状态。这种低体内脂肪率会导致闭经，月经疾病和减少乳房）

11％〜13％ - 背部肌肉暴露了，外部倾斜肌肉更为明显（女性健美运动员的竞争状况）

14％〜16％ - 背部肌肉暴露了，腹部肌肉更为明显。

17％〜19％ - 理想的类型：体内所有部位的脂肪都不松动，并且腹部肌肉显然是分裂的。

20％〜22％ - 理想的类型：体内所有部位的脂肪都不放松，腹部肌肉开始出现，并且块并不明显。

23％〜25％ - - 理想的人体所有部位的脂肪基本上都不松散，并且腹部肌肉不会暴露。

26％〜28％ - - 腰部和腹部的所有部位脂肪都会显着松动，并且腹部肌肉不会暴露。

29％〜31％ - - 腹部肌肉未暴露pg娱乐电子游戏，腰围通常为81〜85 cm。

32％〜34％ - - 腹部肌肉未暴露，腰围通常为86〜90厘米。

35％〜37％ - - 腹部肌肉未暴露，腰围通常为91〜95 cm。

38％〜40％ - - 腹部肌肉未暴露，腰围通常为96〜100 cm。

超过41％ - 腹部肌肉不暴露，腰围通常超过101 cm。

不同体内脂肪率的视觉影响是什么？体内脂肪率和肌肉率是影响体内脂肪和体重的关键。对于不经常锻炼的人来说，普遍的数字是：

非常低的肌肉 +非常低的身体脂肪

低肌肉 +低身体脂肪

低肌肉 +中等体内脂肪

低肌肉 +高体内脂肪

必须有很多人认为低肌肉 +中等体内脂肪看起来很好，对吗？在最美丽的一两年中，它的确看起来很漂亮四到五年。一旦过去的黄金时代，您就应该寻求祝福。对于具有一定肌肉含量的身体形状pg赏金女王单机版试玩平台，由：

正常的身体形状

体内脂肪率：18-20％

普通的健美运动

体内脂肪率：14％-17％

时尚的男人健美

体内脂肪率：9％-13％

专业健美运动

体内脂肪率：5％-8％

当然，男女体内脂肪率的差异也很明显。更重要的是，不同运动水平的体内脂肪率也存在差异。对于男性，30岁以下的14％-20％是正常范围，而30岁以上的正常范围会变化为17％-23％。对于普通人来说，10％-18％是理想的范围，但健美运动员的标准为4％-9％。

脂肪对我们的身体器官也具有保护作用。太低的体内脂肪率会导致人体正常代谢的疾病。

正常男性大约有3-4％的体内脂肪，而女性的体内脂肪的10-12％是必不可少的脂肪。低于此标准将影响健康。

男性体内脂肪高于25％，女性体内脂肪高于35％，女性的体内脂肪肥胖，这也会影响健康和体形。

感到编译和出版