pg电子麻将胡了 健身9年，才明白的那些扎心道理，第10条你绝对想不到！

今天，编辑将与您分享7个健身体验，我已经换了汗水和肌肉，看看您是否有相同的见解。

1。不变的培训计划是您停滞不前的原因！

许多人经历了它：在开始训练的头几个月中，他们减轻了体重，肌肉越来越长，一切看起来都很顺利。

但是有一天我发现，无论我练习多少，我的体重和周长都没有太大变化。

这是因为身体已经适应了您的训练强度。改变训练计划，增加体重并调整运动顺序，将为身体带来新的刺激。

周到的建议：每隔几周更改动作组合或增加体重，以便您可以继续改善！

2。您可以通过仰卧起坐开发腹部肌肉背心线吗？

腹部肌肉背心线的外观不仅基于训练，而且更重要的是，它是控制体内脂肪。您需要做的不仅是抛弃腹部肌肉，而且要全面改善训练的强度并减少体内多余的脂肪

3。如果您的肌肉在运动后没有疼痛，那将是没有用的吗？

不要问，它是否酸都没关系！这种“酸味”实际上是由于对肌肉纤维的轻微损害引起的炎症反应。是否存在与肌肉是否可以成长有关。

您可以很好地练习并在第二天放松。

4。您的健身设备只会增加，您的钱包将变得越来越放气

一开始，您可能只购买一双跑鞋和一套运动服。结果，锻炼时间越长pg电子赏金试玩app，所需的设备就越多。

瑜伽垫，健身手套，膝盖垫，筋膜枪...慢慢地，您会意识到健身不仅是身体的运动，而且是“钱包练习”。

5。其他人的计划可能不适合您。一种更好的方法是根据自己的情况调整培训计划。

这实际上是因为每个人都有不同的身体结构和运动习惯，并且运动的适应性也不同。盲目遵循趋势只会使您获得两倍的努力，甚至受伤。因此，请跟随身体的反馈，并选择适合您的训练运动。

6。健身房中的“气氛”也会影响您

健身房不是与设备和汗水竞争的地方，其气氛对人们产生了很大的影响。

在某些地方，每个人都在自学训练。当他们看到别人时，他们会帮助他们。不取得进步而难以留在这样的地方。

相反，从教练到会员的某些健身房中，他们只关心自拍照，并且像时装秀一样做。您认为他们可以很好地练习吗？选择合适的健身房时，气氛有时比设备更重要。

7.健身计划将成为“每月计划”甚至“年度计划”

很多时候pg网赌软件下载pg电子娱乐平台，我们设定了一个“ 30天的减少汗水计划”或“ 90天的身体形状计划”。结果，十天后，我们开始延迟，并最终成为“每月计划”甚至“年度计划”。

健身不仅是对体力的考验，而且是毅力的竞赛。那些可以坚持不懈的人是真正的赢家。

8。饮食比训练更重要吗？没错，这是如此残酷

我想再次强调：70％的健身效应取决于饮食管理。如果您不控制卡路里和营养分配，那么您只是站着不动。

9。健身和减肥是两个不同的世界

减肥主要取决于饮食控制。健身只能帮助您塑造身体，并使您看起来更紧密，更紧密。

当我刚开始运动时，大多数人都在试图减肥，幻想着通过出汗的训练课程，他们可能会将自己从“胖”变成“苗条”。

您每天都可以在跑步机上刷步，但是如果您无法很好地控制饮食，那么您的脂肪就不想离开您。

10。健身是孤独的吗？那是因为您不了解乐趣！

您是否曾经尝试过和朋友锻炼？与朋友的培训不仅可以保护体重，还可以增加互动并提高动力，使您更愿意坚持下去。学会在健身方面享受社交乐趣，并鼓励彼此共同取得进步。

身体可以使您变得更好，但它不能代替您的终身努力工作。