云开·全站APP登录入口 为什么在跑步机上跑4公里不感觉累，但是在外面跑步跑一会就会很累？

为什么我在跑步机上跑4公里不觉得累，但在户外跑一会儿就觉得很累？

如今，随着人们健康意识的普遍增强，越来越多的人开始关注自己的身体健康，因此会选择适当的运动来增强体质。跑步已经成为最常见的运动方式。但是在跑步的时候，你会发现，为什么在跑步机上跑4公里不觉得累，而在户外跑一段时间就会觉得很累呢？下面就让我来告诉你答案吧。

01.跑步机上的环境相对稳定

我们都知道户外跑步会遇到各种恶劣的天气情况，夏天或者寒冷的冬天我们无法在户外跑步，就算户外没有恶劣天气，跑步的时候也会有风，有风的天气会增加我们的阻力，所以跑步的时候我们会感觉非常疲惫。那么这个时候最好的选择就是用跑步机来代替。在跑步机上，机器可以随时追踪你的运动状态，比如你跑了多远，休息了多久，你的运动速度等等，这些都会在跑步机上显示得非常清楚，所以即使你跑了很长时间也不会感觉很累。

02.跑步机比道路相对平坦

户外跑步和跑步机跑步都会受到我们心理的影响。我们觉得跑步机跑步比马路上跑步轻松很多，毕竟户外都是坑坑洼洼的柏油路，所以在坑坑洼洼的路面上跑步会让你越来越累云开·全站APP登录入口，气喘吁吁。而跑步机很平坦，自然会加快你的跑步速度。所以跑步时对我们的心理影响是很大的。刚接触跑步机的人可能还会产生一种好奇心，所以会加快跑步速度，全身充满了跑步的力量，这时候就会比户外跑步时跑得更远更快。

03.跑步机是绝对恒速的跑步机

跑步机跑步最大的特点就是幅度小，但是频率很高。另外跑步的时候，我们身体重心垂直向前运动的幅度也会减小，所以整个身体的上下运动也会减小。所以跑步机跑步时做的功就会减少，而且没有风阻，身体消耗的能量自然比户外少很多。有数据显示，同样的速度下云开·全站APP登录入口，跑步机跑步比户外跑步至少会少消耗一半的热量。虽然长时间在跑步机上跑步不会感觉很累，但是最好的选择还是户外和室内跑步相结合。如果天气条件好，可以选择在户外跑步，因为户外跑步可以欣赏到户外的美景。如果天气条件不好，就去跑步机上跑步。

所以户外跑步之所以比跑步机跑步更累，是因为跑步机的环境相对稳定平坦，跑步速度也绝对均匀，人们可以根据天气状况选择适合自己的跑步方式。

有人说跑步机跑步比较累，也有人说路跑比较累，这个要看个人，因为我两种都跑过，可能是因为习惯的关系，两种都不太累。路跑除了风阻，还需要脚步的力量推动身体往前，需要多一点体力，但是路跑很舒服，甚至很享受。不同的路况，不同的风景，不同的跑步体验，让每一次路跑都充满新鲜感。跑步机上的跑道会自动向后移动，大大减少了你身体需要的“驱动力”，风阻可以说几乎为零，但是跑步机很无聊，需要音乐或者电视等其他娱乐来解闷。不过跑步机也有它的好处，因为你不需要留意路况和环境带来的突发状况，可以把注意力放在更多其他的事情上kaiyun官方网app下载app，比如你的配速、呼吸节奏、跑姿、节奏等等。

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