开yun官网入口登录APP下载 跑步机模式选择

1、跑步机有很多不同的模式，比如慢跑、减脂、心肺功能模式、登山模式、随机等等，一般建议您一开始就选择【快速启动模式】，这样可以在跑步机运动过程中随时调整。

2、跑步机都会有选择运动的模式，建议大家根据个人体质和运动量来选择。家用跑步机建议大家开启快速启动模式开yun官网入口登录APP下载，这样在运动过程中可以随时按其他模式，避免运动强度大而无法切换模式导致运动中摔倒。

附加信息

1、合理使用跑步机的坡度调节功能

几乎所有跑步机都具有坡度调节功能，这给用户在跑步机上跑步时增添了新的乐趣。然而，很多跑步爱好者认为，这种坡度调节与平地跑步没什么区别。

这种观点是错误的，其实二者是有区别的，专家实验结果证实kaiyun官方网app下载app，当坡度调节增加5度时，心率每分钟增加10-15次，这说明坡度调节可以有效增加肌肉跑步锻炼的强度。

但此时需要注意心率不要超过总体心率的80%，另外趁着坡度以中速行走，也能达到不错的提臀效果。

2. 不要以步行速度在跑步机上慢跑

在跑步机上跑步时，如果是步行速度，那么就用步行运动。切记此时不要慢跑，并且要注意步行时肘关节的摆动。

还有一点需要注意的是，在跑步机上锻炼时，如果你跑步的速度低于5km，你的心率就达不到跑步锻炼的标准，热量消耗不足，也不容易达到跑步机锻炼的效果，这个是需要注意的。

3. 不要在跑步机上慢跑

慢跑速度大概在6-8公里左右，这也是慢跑的最佳速度，在这个速度范围内，在跑步机上慢跑，速度虽然不快，但是效果很好，这也是大部分跑步机跑步爱好者喜欢的速度。

但是切记，不要用小步子来锻炼，因为小步子会降低你的心率kaiyun体育，我们就无法消耗足够的热量，达不到最佳的锻炼效果。