pg网赌软件下载 演唱会称病退场，隔天就跑去爬山？！Jennie是又把粉丝当ATM吗…

晚上好，第一个姐姐在这里〜

李达胡？ ？

几天前，在Black Pink在墨尔本的表演中，珍妮突然下台并离开了舞台...

关于詹妮（Jennie）表演的场景，工作人员说，珍妮（Jennie）的身体状况在表演当天不是很好，她的手臂上有一根针。

因此，这应该意味着珍妮正在生病，他的位置已经一半了吗？

珍妮的粉丝对自己的主人表达了自己的感受。他们生病时想要休息是正常的。将自己放在第一位是很自然的。

但是，越来越多的网民并没有官方声明，认为对疾病的解释太牵强了。毕竟，这不止一次发生...

毕竟，她在世界各地的几个阶段都做到了这一点。

出发的动作太丝滑了，其他三个队友的“三人组”运动是如此熟练pg赏金大对决试玩版，以至于使人们感到痛苦...

一些网民还直言不讳地说，既然您生病了，为什么不辞职呢？

没有偶像像她那样生病，每次生病时都会离开现场。她既不敬业也不尊重粉丝。

正如每个人都在猜测詹妮异常行为背后的原因是否真的病了一样，她去爬山并再次成为热门搜索？

一些网民立即不满意。金Zhenni小姐给了我们吗？没有能力表演并说您想休息，但是有能力爬山吗？ ？

一些网民甚至发现，珍妮爬上山的第二天，他继续划船。

但是，一些网民还说，也许詹妮正在康复？开车去山上有什么问题？

攀爬是身体的好运动

别人无法说出差异，只是说，爬山真的有益吗？

第一个姐姐认为这真的很好！

首先，登山真的很棒。它是为数不多的户外运动之一，不仅可以锻炼心肺功能，而且还可以帮助身体塑造身体，接近自然并增强亲密关系。

在有许多山脉的香港，可以将攀岩视为香港明星的官方培训方法！

吉亚姐妹经常爬山。

在攀爬期间，我们的呼吸加速，心跳加速，身体的氧气消耗增加。

此外，整个过程可能需要三十或四十分钟，这是一种典型的缓慢有氧运动。要处理顽固的脂肪，这取决于它。

当然，姐妹应注意攀登时心率，最好保持每分钟150至160次。

如果您超过此范围，您将很容易疲倦。到达顶部后pg网赌软件下载，您非常疲倦，只想当场死亡，也没有心情享受山顶上的风景。

在此范围以下，攀登的减肥效果不能最大化。

如果您想塑造，爬山也非常有帮助！尤其是下半身！呢

在我们的攀爬过程中，上山主要是髋关节弯曲的过程

所使用的肌肉包括股股四头肌（大腿的前部），股二头肌（大腿背面），臀肌和iliopsoas肌肉。

登山有点类似于前面提到的第一步的步骤练习，这对臀部非常刺激！

可以正确爬山的姐妹知道他们的屁股有多酸和酸！

总是说自己在远足中腿部酸痛的姐妹本质上可能是因为他们的努力差。我们可以使用一些小技术来施加力量以避免腿过多的施加〜

具体来说，在上山的过程中，您必须有意识地感受到臀部的力量，以完成上坡运动，而不是大腿的前侧。

当我们的臀部是主要力量时，股四头肌的效果较低。

如果您用臀部爬山，攀岩可能会成为臀部的宝藏运动，但腿不厚〜

如何找到在臀部上施加力的感觉？姐妹可以参考正确的步行姿势（）。实际上，相同的原理是相同的。

而且，爬山时，核心肌肉将在不知不觉中拧紧以保持稳定性，这在拧紧下腹部也起着作用。

一些姐妹也可能会想，为什么我不爬楼梯？即使在健身房玩远足机也比攀登更方便。

攀登山的最突出的特征不是让您在锻炼时欣赏风景！

当您在山区的户外时，氧气中的负离子必须高于城市中的负离子。如果您吮吸此口，您的身体的压力将降低，并将提高免疫力。

此外，攀爬通常比楼梯要小得多，楼梯对膝盖的危害相对较小。

总的来说，如果条件允许，您真的可以考虑在爬山时每月三到四次！呢

但是许多姐妹可能以前曾计划爬山，但是看到互联网上的许多人也在讨论攀岩的缺点。最有可能被驳回的是厚犊牛和膝盖受伤。

接下来，第一个姐姐将解释这两个问题。

爬山时，您真的有较厚的小牛吗？

这可能是许多姐妹最关心的东西。我看到有人在网上发布，爬山后，我的小腿在肉眼较厚...

就像在跑步和跳绳之后一样，许多人也报告说他们的小腿更厚。这种现象实际上是暂时的，第一个姐姐以前已经解释过。

在不到两天的时间里，小腿肌肉的暂时拥塞和肿胀的症状将完全缓解，小牛将恢复到先前的周长。

即使您长时间从事登山运动，您的小牛也会变得更薄。

这是因为攀登是一种典型的长期缓慢有氧运动，就像长期跑步一样。

由于长途跑步者经常使用耐力肌肉，因此他们的小腿实际上更薄。

看看卡琳娜姐妹的小腿！呢

然后是攀爬引起的膝盖受伤的问题。

有人说，攀爬是“最愚蠢的练习”，可能会对膝关节造成严重伤害，损害仍然是不可逆转的...

膝关节中的弯月板仍然是一种消耗量的，它将在磨损后消失，这使许多具有健康意识的姐妹敢于登上山脉。

实际上，爬山的确会给您的膝盖施加一定的压力，但是这种压力并不是那么恐怖。

当我们走路时，我们的膝盖应承受重量的1.6倍。

快速行走时，膝盖的重量为3.6次，跑步的重量为5次。

攀登实际上是4倍，如果您必须比较，那比跑步要好。

对于那些过去曾受到严重膝盖受伤的人来说，第一姐姐当然不建议经常攀登山。

但是，如果您是一个健康的人，请不要认为自己是脆弱的！

许多老年人在年老时仍在每天攀登山，只要他们不多，他们就可以收益。

当然pg电子娱乐平台，还有很多技巧可以帮助减轻尽可能多的膝盖关节压力。姐妹可以标记

攀爬时如何降低膝关节的压力？

1。尝试使脚跟在上坡过程中努力工作，以便您的体重可以均匀地分布在腿和腰上，这大约是用前脚攀爬的1/3努力。

2。爬山时，您可以稍微向外稍微向外吃掉脚跟。

3。提前加强膝盖牙套的训练，例如股四头肌。

4。在爬山的过程中，您可以使用远足杆来减少腿的负担。

5。在沿着山上走的过程中，您可以侧身行走以安全地降低膝关节的重量压力。

简而言之，攀爬是一个很好的减肥运动。热爱户外大自然的姐妹可能会在假期期间与朋友约会〜

但是，如果您真的想减肥，则必须匹配饮食。

第一个姐姐以前已经为每个人准备了很多减肥食谱。收到第一姐妹食谱的第一姐妹已经看到了结果。不要错过〜

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