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1。DB4403深圳地方标准DB4403/T 2662022ICS 11.020CCS C 05脊柱侧弯的预防和控制指南2022-11-02版本版本2022-12-12-01实施Shenzhen Meninicipal Markitipal Markitipal Martionipal Mentiprision Administres ii1范围。12规范引用。13术语和定义。14筛查和评估。25健康教育和预防措施。26体育锻炼。37心理咨询。48行为指导。49干预。6附录A（信息性）A（信息））用于评估物理物理的方法活动强度。 7附录B（信息性）表的平衡饮食摄入量指标。 8参考。 9DB4403/T 2662

2。022II序言此文档是根据GB/T 1.12020标准化工作指南第1部分的规定起草的：标准化文档和起草规则的结构。该文件是由深圳市政卫生委员会提出和撰写的。该文件的起草单位：深圳第二人民医院，深圳标准和技术研究所，深圳脊柱侧弯预防和控制联盟，深圳青年脊柱健康中心，深圳市五十五世地区卫生局，深圳市社交社交体育教练协会。该文件的主要起草人：杨列，阳宾，杨·温朱恩，鲁·舒恩，王·韦管，王·比金，Zeng bijing，lu Xinhai，Chen Xiaosheng，Zhu Zhixiang，Wu Miaoling，Li Hailin，Deng Kaijie，Zaijie，Zheng Mingying，Xiaoing，Xiao Ziao。 DB4403/T 26620221预防和控制指南1脊柱侧弯本文件规定脊柱侧弯筛查评估，健康教育和预防措施，体育锻炼，心理咨询，行为指导和干预措施。本文档适用于指南6

3。年龄及以上的人，学校，医疗和卫生机构等。进行脊柱侧弯的预防和控制工作。 2规范参考文档以下文档的内容通过本文中的规范参考构成本文档中必不可少的条款。其中，仅适用于该文件的日期的版本；没有日期的参考文件的最新版本（包括所有修改）适用于此文件。 GB/T 39762014学校桌子和椅子的功能尺寸和技术要求GB/T 147761993人类效力工作尺寸设计原理及其值WS/T 5852018小学和中学生的书袋卫生要求对于青少年和干预指南3术语和定义以下术语和定义适用到此文档。脊柱侧弯伴随着一个或多个脊柱段沿侧向弯曲。

4。椎体旋转的空间中的三维畸形。资料来源：DB4403/T 1292020，3.1异常的姿势不正确的姿势外观，包括头部，脸部，躯干，脊柱和四肢的异常形态。资料来源：DB4403/T 1292020,3.4屏幕屏幕屏幕时间屏幕时间花费了用于娱乐目的的电子屏幕观看产品的时间。资料来源：WS/T 7732020，2.4COBB角COBB角站立位置全脊柱常规X射线，头膜上边缘的垂直线之间的角度与尾端端椎骨下边缘的垂直线之间的角度。资料来源：DB4403/T 1292020,3.6体育活动体育活动任何由骨骼肌收缩引起的身体活动都高于基础代谢水平能量消耗。 DB4403/T 266202

5。22笔记：包括用于专业工作，家庭劳动，休闲活动，体育，健身和健康目的的体育锻炼。资料来源：中国儿童和青少年的体育活动指南4筛查以评估儿童和青少年1）脊柱侧弯筛查的要求，方法和程序符合DB4403/T 1292020的第5章要求pg麻将胡了试玩平台，并每年进行一次。根据儿童和青少年脊柱侧弯筛查的评估结果，进行了以下治疗：评估结果的受试者是“正常的脊柱”：健康教育和日常体育锻炼；评估结果的受试者是“异常姿势”：常规审查和健康教育；评估结果的受试者是“正常姿势”：定期审查和健康教育；结果是“脊柱侧弯”的主题：根据侧向脊柱侧弯的程度进行相应的干预。 5健康教育和预防措施始于健康教育，动员6岁及以上的人们独立参与健康行动，并使用各种形式普及预防脊柱侧弯和控制知识和技能，包括但不限于以下类别：广播和电视

6。在线平台；新媒体；海报;健康教育讲座；公共卫生咨询活动。当家庭，学校，医疗和卫生机构，媒体，社区和社会团体参加脊柱健康教育时，建议使用信息技术来建立联合预防和控制平台并采取相应的预防措施。家庭采取的预防措施包括但不限于以下几点：了解与脊柱侧弯有关的科学知识，注意自己的脊柱健康问题，建立良好的工作环境并相互促进以养成良好的身体和姿势习惯；对儿童和青少年进行早期的脊柱保护和健康预防措施的特定方法和要求包括：定期调整桌子和椅子的高度，以使其适合儿童和青少年身高的变化；没有视频产品放在儿童和青少年的卧室中；创建并提供参加体育锻炼的氛围和条件，并陪伴儿童和青少年。每天至少进行身体运动至少1小时。学校采取的预防措施包括但不限于以下内容：

7。儿童和青少年的脊柱侧弯的年度体格检查和筛查包括异常的脊柱侧弯筛查的结果，在学生的健康记录中，动态监控儿童和青少年的脊柱健康状况，迅速向学生的父母反馈筛查结果，以及敦促成果异常的学生的父母。带学生去医院接受治疗；组织健康教育和培训，具体的方法和要求包括以下内容：为儿童和青少年进行脊柱侧弯预防和控制以及其他相关的健康教育课程；进行脊柱侧弯的预防和控制以及其他相关的活动和知识讲座，并通过在线问卷和其他形式定期组织培训反馈；组织体育教师和学校医生参加脊柱健康预防和控制技能培训。 1）儿童和青少年有617岁。 DB4403/T 26620223家庭作业的教学和分配不依赖电子产品。原则上，使用电子产品的教学时间不得超过总教学时间的30％；可调节的桌子和椅子应根据

8.8.3.2.2需要配方桌和椅子配置计划，并将数字标记附加到桌子和椅子上，并进行定期监控和动态调整；在课堂上安装和排放教学设备时，建议确保设备的高度不会导致儿童和青少年的态度不好；建议在课堂上为儿童和青少年配置小型储物柜；建议包括有利于行使儿童和青少年，肩膀，武器等关节，肌肉和韧带的运动器材。该设备应放置在特定的存储区域，并提供专业人士的指导。 ;可以为脊柱侧弯的儿童和青少年提供心理健康咨询；校园脊柱运动应为儿童和青少年推广；每天应保证儿童和青少年进行一小时的体育锻炼；并与医疗和卫生机构进行协调，以定期总结脊柱侧弯，反馈等的预防和控制。医疗和卫生机构采取的预防措施包括但不限于以下内容：常规的脊柱健康监测，特定方法和要求包括以下内容：

9.建立脊柱健康的电子文件，以确保每个人都有一个文件并实时转移，并随着居住而变化，以确保个人文件的连续性；制定脊柱健康监测系统，为身体姿势异常的受试者提供健康教育，开处方并定期重新检查；在报告和统计分析的脊柱异常检测率，迅速对学校的反馈相关情况以及加强脊柱健康管理方面做得很好。培养脊柱健康医疗和健康技术人员；使用诸如健康，疾病控制和教育部门的各种平台或组织专家在学校和社区进行流行的科学教育；制定脊柱健康课程讲义和脊柱运动材料；进行年度常规脊柱侧弯筛查工作构成了一种机构机制，并根据个体脊柱侧弯的进展提供了个性化的预防和控制健康教育，并根据个人脊柱侧弯的进展进行了评分。媒体，社会群体和社区采取的预防措施包括但不限于以下内容：应加强与脊柱健康相关的标准和知识

10。流行的科学教育pg赏金女王单机版试玩平台，普及了姿势不良的影响和对脊柱的不同姿势的影响；社区应为社区锻炼平台配备相应的锻炼设备或设备，以指导公众参加脊柱健康运动。 6体育锻炼儿童和青少年按照以下要求进行体育锻炼：儿童和青少年每天至少进行1小时的中等和高强度的体育活动，以及每周至少3天的高强度体育锻炼以及增强肌肉力量和骨骼健康的抵抗活动；减少减少具有高强度体育活动的人数的抵抗活动的数量；由于学术任务的持续和长期坐姿行为，休息期间进行了适当的体育活动。注意：坐着行为是在坐，倾斜或说谎的位置时在清醒状态下以任何能量消耗中消耗1.5的行为。 MET是测量代谢相当于体育活动强度的基本单位，而1 MET是在安静的坐姿中休息期间的能量消耗率。成人2）根据以下要求进行体育锻炼：执行6,000步，相当于每天相当于体育锻炼的10,000步

11。至少有4,000步等于6,000步，等于中等强度有氧运动；注意：等效1,000步等同于以4 km/hr的速度步行量10分钟（约1,000步）。定期进行中等强度的有氧运动，体育锻炼每周达到8代谢等效小时（METHR），并坚持每天进行一次，每周达到5天7天；注意：8个代谢等效小时是在6 km/hr7 km/hr的等效慢跑75分钟，10分钟，10代谢等效小时等效于5 km/hr6 km/hr 2）成人年龄1864年。 DB4403/T 26620224快速步行150分钟。进行功能练习以维持和改善肌肉和关节功能。适当的电阻载荷重复8次和20次。您可以根据自己的身体状况进行选择。

12。同一组肌肉高负荷抗性活动不连续2天，每周两次，每周3次，第二天；培养“静止不动，更多运动”的生动习惯，并通过步行，骑自行车，上下楼下以及生活中的其他事物来消耗体力。为了维持健康的体重，可以通过将所有活动的1,000步加起来可以计算出总的活动量。老年人3）根据以下要求进行体育锻炼：每周至少进行150分钟和300分钟的中等强度运动，或75分钟和150分钟的高强度有氧运动，或相等量的中等和中等和中等和中等量的组合高强度运动；每周至少2天对大型肌肉组的中等强度肌肉力量训练；每周至少3天，多次中等或更高的体育活动重点是对平衡和力量训练的重点。增强身体的功能并防止跌倒；将中等强度的有氧运动增加到每周300分钟

13。对于上述或超过150分钟的高强度有氧运动，或相同数量的中等和高强度运动的组合；限制冥想时间和更少的运动，并为任何体育锻炼强度替换坐姿对健康有益。尝试这样做进行中等至高强度的体育活动；如果未达到建议的活动水平，则少量活动也很健康。您可以从少量的活动开始，逐渐增加频率，强度和持续时间，并在能力允许的范围内执行身体，并根据您的身体健康水平激活和调整活动强度。应使用脉冲测量或RPE量表来评估6岁及以上的人的体育活动强度。评估方法显示在附录A中。运动内容是多种多样的。除了每天步行，跑步，瑜伽或游泳外，建议增加背侧伸肌肌肉组的对称运动或伸展，以及脊柱的核心肌肉群，例如背部肌肉锻炼，水平棒和木板。等待运动。年龄6岁和

14.对于高侧脊柱侧弯的人，专业的脊柱健康诊所应提供运动指导，并转移到社区卫生服务中心进行运动康复治疗中心。 7心理咨询根据疾病的需求，可以为脊柱侧弯患者提供心理咨询，以帮助他们克服其自卑感，鼓励积极的医疗以及与干预工作合作。 8行为指导生活姿势8.1.1读写姿势使您的身体保持直立，将书平放在距书籍大约一英尺的眼睛，您的身体距桌子上大约一拳，手指距离笔尖。注意：一只脚约为30厘米，一拳约为6厘米，一英寸约为3厘米。 8.1.2坐在椅子或凳子上，保持腰部和向后伸直，以大致直角弯曲膝盖，然后降低肩膀和肘部，以免长时间坐着并交叉双腿。 8.1.3站立姿势3）老年人年龄在65岁以上。 DB4403/T 26620225保持头部直和脊柱的正常生理曲线，稍微拧紧腹部肌肉以保持平坦

15。稳定，双脚的脚跟和脚底具有相同的重量。 8.1.4姿势从站立的姿势开始，双手稍微在身体后面，夹紧双腿，继续直线行走，首先脚跟，脚底脚底，臀部扭曲。工作姿势8.2.1在工作期间，建议采用一种姿势，将坐着，站立或坐着根据工作任务和工作性质交替。不同姿势的工作规模设计应满足GB/T147761993。8.2.2避免并减少工作位置和姿势的要求，包括但不限于以下类别：固定位置的站立位置；长时间或反复弯曲；左右扭动身体；通常在下肢的一侧重量；长期手或一只手向前伸展。日常生活行为8.3.1饮食习惯8.3.1.1维持平衡的营养，并有关均衡的饮食摄入指标，请参见附录B。 8.3.1.2从饮食中摄入足够的钙，并适当晒太阳以增强

16。通过骨骼吸收和利用钙。 8.3.2学习习惯8.3.2.1根据以下要求，儿童和青少年的学习和休息时间合理安排：小学生的在线学习时间不应超过20分钟，以及中学的在线学习时间学生每次不应超过30分钟；应该在休息期间或休息期间完成。放松并锻炼脖子，肩膀，腰部，背部和肢体关节。 8.3.2.2儿童和青少年使用的桌子和椅子的高度符合以下要求：可调节的桌子和椅子：根据其高度调整桌子和椅子的高度，特定尺寸符合GB In 4.5的表4的要求/T 39762014;不可调节的桌子和椅子：根据“坐在椅子上或大腿垂直于您的小腿上的大腿上的椅子和凳子的原则，当您的背部直脚时桌子下方。” 8.3.2.3不要躺下来阅读书籍或电子产品，以减少长期坐姿。 8.3.3使用电子产品8。

17。3.3.1减少视频时间。儿童和青少年每天不应超过2个小时。年幼的孩子和青少年的视频时间较少。 8.3.3.2查看电子产品时，将头部和颈部保持直线或略微向前倾斜，以避免头部和颈部倾斜，过度伸展，向后倾斜或头部过度鞠躬。 8.3.4睡眠8.3.4.1所有类型的人确保根据以下要求确保足够的睡眠：DB4403/T 26620226儿童和青少年：小学生每天至少睡10个小时，初中生每天至少睡9个小时，高中生最多每天8小时睡觉；成人和老年人：每天继续睡觉超过7个小时。 8.3.4.2避免睡觉迟到，迟到，不规则的工作和休息时间。 8.3.5背包的重量和方法8.3.5.1背包的重量应控制背包客重量的10％以下。合理地将物品放在背包中pg网赌软件下载，然后将最重的物品放在背包中。

18。最接近背部的位置。 8.3.5.2建议使用背包将背包保持在背面最强的肌肉中间，并拧紧背包带，以防止背包在背面下方滑动。 8.3.5.3为儿童和青少年选择和使用背包满足WS/T 5852018的要求。9脊柱侧弯干预儿童和青少年的干预符合DB4403/T 1292020的第6章要求。将根据医生的观察干预，身体干预，支撑干预和手术的指示进行 干涉。 DB4403/T 26620227附录A（信息性）用于评估体育活动强度的方法A.1脉冲测量可以在运动后立即对径向或颈动脉脉冲计数10秒公式（1）计算不同年龄的最大心率百分比。 =（220

19.）100％。 （1）其中：MHR最大心率为每分钟秒；人力资源负载为每分钟几秒钟； Y年龄为每分钟。 A.2RPE量表A.2.1rpe量表是通过体育活动中的自感评估来定义运动强度的常见方法。 A.2.2RPE量表水平可以分为6个级别和20个级别。不同的水平对应于不同的主观运动感觉，运动强度分类和最大心率百分比。有关详细信息，请参见表A.1。表A.1主观运动水平强度尺度主观运动感觉运动强度分类最大心率百分比6安静，轻松休息/7极度放松非常低5089非常放松10易于低强度631112稍微硬中强度761314硬强度761314硬强度93151617非常非常硬，超高强度941819极度硬20耗尽的最大强度100

20。DB4403/T 26620228附录B（信息性）表的平衡饮食摄入量指标。请参阅中国居民的平衡饮食摄入量指标表。表B.1平衡饮食摄入量指标指标的中国居民序列号进气指标1盐5克2油225克30克3牛奶和乳制品300克500克500克4大豆和坚果25克35克35克5 120 g 200 g至少每周两次1天8蔬菜300 g 500 g 9水果200 g 350 g 10谷物整体谷物和混合豆200 g 300 g 50 g 150 g 11土豆50 g 100 12水1500 ml 1700 ml DB4403/t 26620229参考文献1WS/T 7732020传染病流行儿童和青少年几乎

21。视觉预防和控制指南2张Yunting，Ma Shengxia，Chen Chang等。中国儿童和青少年的体育活动指南J.中国循证儿科杂志。 2017，12（06）3中华人民共和国国家卫生委员会。儿童和青少年的脊柱曲线异常预防，控制和制备技术指南EB/ OL。（2021-11-01）2022-08-31.HTTP：/ M，K WHITON，K WHITON等人，N。最终报告J.Sleep Health 1,2015（233-243）15WATSON NF，BADR MS，BELENKY G等人推荐

22.健康的成人睡眠数量：美国睡眠医学和睡眠研究所的共同共识陈述。由于小学生的背包而引起的背部问题” IOSR人文与社会杂志Science，第10卷，第6期，第22-26卷，201317年，美国儿科学院。