pg电子赏金试玩app 健身房健身器械的使用方法和锻炼肌肉部位展示，干货收藏

1。史密斯教练

史密斯教练是一种安全有效的培训设备。经过多年的更新和迭代，可以说史密斯更适合具有很高安全要求的健身初学者。

史密斯训练的最大特征是它具有固定的运动轨迹，并有效地保护了健身的安全性。对于在健身运动中也具有“不安全感”的培训师，这是一种可以放松的训练工具。

史密斯卧推

史密斯练习后退（反向划船）

史密斯的肩膀训练

2。坐姿胸部推动装置

坐着的胸部推动器是一种常见的装置，用于在健身房中训练胸部肌肉。

该固定装置的特征是其轨迹是固定的，并允许教练使用其胸部肌肉以相对隔离的方式发挥力。不具备自由板凳压制的老铁是一个很好的很好的，可以使胸部肌肉感觉到力量。乐器。

3。蝴蝶机

当使用蝴蝶机锻炼时，它与蝴蝶拍打的翅膀非常相似，因此有一个非常漂亮的名字，实际上称为设备箱夹教练。

使用蝴蝶机进行胸部夹具锻炼可以塑造和增强胸部肌肉，并增强胸部肌肉中间接缝的形成。这是老挝领带的孤立训练装置，他追求胸部肌肉的美丽。

4。坐划船机

坐着的机器有助于增强背部肌肉的厚度。众所周知，良好的背部肌肉形状可以极大地增强人体的整体气质。

为了使人物出现在倒三角形中，坐划船机应该是无法错过的训练内容之一。

5。高位置下拉设备

高下拉对于发展背部肌肉的宽度非常有益。高下拉可以调整高度pg棋牌，非常适合不同高度和尺寸的人。

对于许多无法制作引体向上的旧铁杆，高位置下拉是一个很好的“替代”选择。当然，我们都知道，高位置的上拉永远无法取代上拉，因为上拉的全面性无法超越pg网赌软件下载，但是作为第二选择，这也是一种很好的方法。

6。罗马椅子

罗马椅子很小，不占用空间，但可以很好地增强身体的后链，尤其是腰部和下背部的肌肉。它可以极大地增强脊柱肌肉的勃起，并使腰部和背部更强大，更稳定。pg电子麻将胡了，更强壮。也有许多方法可以行使罗马椅子，不仅可以锻炼我们的勃起脊髓肌肉（腰部）。

罗马椅子腰训练（高程脊柱肌肉）

罗马椅子练习（划船）

罗马椅子腰部和臀部训练（腿升）

7。腿举

有时，我们还将腿升降器称为“反向踏板机”，这是杠铃下蹲的“替代”运动。与蹲下相比，教练的臀部接头将更加稳定，并且可以更好地刺激四个大腿。爪。

8。腿屈肌

该设备是一个非常好的设备，用于隔离股四头肌。它用于雕刻股四头肌的形状和线条。这种动作将使大腿前侧的肌肉线更清晰。

9。腿卷曲

这是运动大腿肌肉后部的绝佳装置，它可以很好地刺激大腿背部的绳肌。

腿筋肌肉实际上是大腿肌肉的整个后部，并且是跑步，硬拉，蹲等等力量训练的非常重要的部分，以增强腿筋肌肉的力量，可以极大地帮助我们实现高质量腿部训练运动。

10。卷发

有多种形式的卷发仪，但目的只是使二头肌更强壮，更发达的目的。