pg赏金女王单机版试玩平台 跑完马拉松吃什么

最近，一个朋友要参加一场马拉松比赛pg赏金大对决试玩版，我爬完山后想吃点好吃的，那么跑完马拉松后应该吃什么呢？跑马拉松的饮食限制有哪些？

多喝水

人体在跑马拉松的时候，体内的水分是不断蒸发的，一圈之后基本上会处于缺水的状态，所以人体在跑完马拉松后要尽快补充一些水分，以免体内水分流失过多。

香蕉

香蕉含有大量的蛋白质、维生素、糖、钙、铁、磷等营养物质pg电子娱乐平台，跑完马拉松后吃pg电子赏金试玩app，可以帮助人体及时补充流失的营养物质，使身体的体力得到快速恢复，所以建议跑完马拉松后吃一些香蕉。

吃点粥

粥主要与米饭一起煮熟，米饭是五谷之一，营养价值很高，能迅速帮助人体恢复体力，有利于人体健康。

碳水化合物

当人体跑马拉松时，体内的血糖和糖原会被消化和耗尽，人体内的碳水化合物含有更多的糖分和能量。

跑马拉松的饮食限制

不要暴饮暴食

暴饮暴食会影响人体正常的生理和代谢功能，扰乱人体的能量供应，从而可能使人体昏昏欲睡。

不要食用高热量食物

高热量、高脂肪的食物不能为人体补充足够的能量，过量食用容易增加人体内储存的脂肪量，从而增加马拉松的运动量。

避免辛辣和刺激性食物

辛辣刺激的食物容易刺激人体的胃肠道粘膜，导致身体不适，这可能会影响马拉松跑后的身体恢复，因此不建议在马拉松前后吃辛辣刺激的食物。