pg电子娱乐平台 增肌、减脂第一步，先学会健身器械怎么用

当我决定开始健身的那一刻，每个人都充满信心pg麻将胡了试玩平台，并期待迅速改变自己的身影。

但是，当您真正走进健身房并面对众多设备时，您可能会有一个艰难的选择。

每个设备的名称是什么，可以行使哪些零件以及如何使用？阅读本文后，您可以立即消除疑问。

健身房的设备可以分为两类：

1。有氧培训设备

通常，它们在有氧训练区摇摆，主要与跑步或骑行姿势有关。

常见的包括跑步机，椭圆机，动态自行车，水平自行车，楼梯机和登山者。

它主要用于锻炼耐力和提高心肺能力。如果您想减肥，就不应该错过它。

2。力量训练设备

力量训练设备可以分为两类，一个是免费设备，另一个是固定设备。

2.1免费设备

最常见的是杠铃，哑铃和壶铃。

较不常见的是药球和最近受欢迎的弹性带。

由于它们非常灵活并且没有运动限制，因此可以直接用于力量训练，也可以与固定设备配对。

练习胸部，手臂，肩膀，背部和腿部。

2.2固定仪器

有很多类型，有些并非所有的健身房都有。

在这里，我们将根据运动部位的差异直接解释10个常见设备。

1。反向踏板机

运动腿力量pg电子赏金试玩app，尤其是大腿。

2。上拉，平行杆臂弯曲和延伸辅助机器

练习上肢，胸部肌肉，手臂和背部。

3。胸夹机

练习胸肌和三角肌后束。

4。腿部弯曲和延伸机

运动腿力量，尤其是前大腿前的股四头肌。

5。绳索下拉机器

在背面锻炼三头肌或拉特龙。

6。坐姿位置下拉机器

锻炼肌肉

7。坐划船机

锻炼肌肉

8。蹲架

更全面的设备可以练习杠铃下蹲，卧推等，并且拥有保护设备更安全。

9。史密斯机器

它类似于下蹲架，它也是一种全面的锻炼设备，练习下蹲和卧推。

10。卧推凳子

卧推凳子需要与其他设备匹配。您可以使用哑铃和杠铃在卧推凳上练习卧推，卷发，手臂屈曲和伸展。

有集成的，也可以调整以向上，平坦或向下调整。

总结

当然pg赏金大对决试玩版，健身房中有10多个固定设备，但最常见，最适合初学者。

合理的使用可以完全锻炼大型肌肉群，例如手臂，胸部，背部和大腿，足以容纳初始肌肉。

练习一段时间后，您可以尝试更多针对性的设备。

例如，用肩推肌来练习肩膀，腿卷发用于练习腿的背部肌肉，腿部绑架者和腿部内收肌通常用于妇女练习臀部和腿部。

结尾。